Didunkulo Bounce le Ṣiṣe Imudara Ṣiṣe Rẹ
Dipo awọn iṣinipo ti o dara, diẹ ninu awọn aṣaju kan ni ipa ti o wa ni isalẹ ati isalẹ. Kini o le ṣe nipa rẹ?
Ti o ba ṣesoke nigbati o ba n lọ, ori ati ara rẹ nlọ si oke ati isalẹ, eyiti o dinku agbara pupọ. Akoko diẹ ninu afẹfẹ tumọ si pe o n lọ sirara ju ti o le. Iyara si isalẹ ati isalẹ nigba ti nṣiṣẹ ni a npe ni oscillation vertical. O jẹ apakan ṣiṣe ṣiṣe ṣiṣe.
Iṣiro ti o wa ni inaro ti kii ṣe ohun ti o ni siwaju. Awọn iṣan ẹsẹ rẹ n gbe ọ soke nigba "flight flight" ti nṣiṣẹ ju ti wọn ni.
Ọpọlọpọ iṣoro oke-ati-isalẹ tun jẹ alakikanju lori iṣan ẹsẹ ati ẹsẹ - paapaa awọn quadrice rẹ ni iwaju itan rẹ. Ti o ga ti o gbe ara rẹ kuro ni ilẹ, ti o pọju ẹru ti o ni lati fa nigbati ibalẹ ati awọn ẹsẹ rẹ yarayara yoo rirẹ. O nfi ipalara pupọ siwaju sii ni ẹsẹ rẹ, awọn ẽkun, ati awọn kokosẹ pẹlu gbogbo ohun elo ti o n tẹ ni isalẹ ati isalẹ pẹlu igbesẹ kọọkan.
Bawo ni lati dinku igbesoke wiwa rẹ
Dara, bayi o mọ idi ti o ko fẹ fẹrẹ pupọ pupọ nigbati o ba ṣiṣe, ṣugbọn bawo ni iwọ ṣe le boun sẹhin? Idahun kan kukuru ni pe o yoo jasi ti o gba daradara diẹ sii ki o si ni kere si agbesoke bi o ṣe nko. Ara rẹ yoo ri igbesi aye ti ara rẹ ati pe o le rii awọn ilọsiwaju ti oscillation rẹ ati pe iyara lori awọn ọsẹ ati awọn osu.
Ṣugbọn ti o ba ti nṣiṣẹ ni otitọ ati pe o tun ni ọpọlọpọ agbesoke, gbiyanju awọn ilana wọnyi. Lati dinku agbesoke ati fi agbara pamọ, ṣiṣe ni itọlẹ, tẹlẹ ni irọrun ẹsẹ rẹ, ki o si da lori ifojusi kiakia . Gbiyanju lati tọju ẹsẹ rẹ si isalẹ pẹlu awọn ilọsiwaju kukuru. Diẹ ninu awọn amoye ṣe idajọ 90, pẹlu ẹsẹ osi rẹ ti n ṣakoro si ilẹ 90 igba fun isẹju kan, ni oṣuwọn oṣuwọn ti a rii ninu awọn aṣaju ti o dara julọ.
Kikuru igbiyanju rẹ yoo gbe kúrọye rẹ sii.
Awọn apá rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki iṣesi rẹ jẹ kekere ati kukuru. Jeki ọwọ rẹ gbe ni iwọn 90-ìyí ati ki o koju lori fifa wọn si isalẹ ati kikuru. Nipa fifi ọwọ rẹ silẹ ni isalẹ ati yara, awọn ẹsẹ rẹ yoo wa ni isalẹ si ilẹ - ti o mu ki o lọra diẹ. Iwọ yoo tun mu imukuro yọ kuro bi o ba n gbe ọwọ rẹ soke pẹlu olutọpa kọọkan.
Pẹlupẹlu, rii daju pe o ko nṣiṣẹ lori awọn ika ẹsẹ rẹ, eyi ti iṣe iṣe miiran ti o le ja si ọpọlọpọ bouncing. Gbiyanju lati lọ si arin (rogodo) ẹsẹ rẹ, lẹhinna yipo si iwaju ika ẹsẹ rẹ. Diẹ ninu awọn amoye tun ṣe akiyesi pe ti o ba kọlu igigirisẹ rẹ o tun le ni ilọsiwaju ti ko ni aṣeyọri ati julo agbesoke pupọ.
Ṣaṣe awọn ayipada eyikeyi ninu ijaduro ẹsẹ rẹ ati ẹsẹ fun awọn akoko kukuru nikan. Wọn yoo lero ti o lodi si ailera ni akọkọ ati pe iwọ ko fẹ lati ṣe idajọ rẹ. Bi wọn ṣe di adayeba diẹ sii iwọ yoo ni anfani lati ṣe wọn fun awọn akoko pipẹ ti isinṣe ti nṣiṣẹ rẹ.
Diẹ ninu awọn irinṣẹ fifun irinṣẹ bi Garmin HRM-Run okan oṣuwọn ati awọn igbiṣe okun igbadun ti o ni agbara ṣe iwọn oscillation, cadence ati akoko olubasọrọ akoko. Ti o ba fẹ lati ṣiṣẹ lori agbesoke rẹ, o le jẹ ọna lati ṣe idiwọn rẹ daradara ati ki o gba awọn esi bi o ṣe gbiyanju lati yi iṣẹ ṣiṣe ṣiṣe rẹ pada.
Orisun:
Moore, WA. "Njẹ Awọn Ilana Amopona Iṣowo kan? A Atunwo Awọn Oro Imọ Ẹrọ Ti Nṣatunṣe Ti o Nkan Ọna Idaraya Nṣiṣẹ." Idaraya Mimiko. 2016 Jan 27.