Awọn iṣan ọmọ malu rẹ, ti a tun mọ ni iṣan gastrocnemius, wa ni ẹhin ẹsẹ rẹ. Awọn ilana iṣan wọnyi ni isalẹ ẹsẹ rẹ lati iwaju ekun rẹ ki o si darapọ mọ isan ti o ni ẹda lati dagba ẹtan Achilles, eyi ti o ṣe asopọ si apahin egungun igigirisẹ rẹ.
Iṣiṣe Awọn Ẹrọ Calf
Awọn iṣan ọmọ malu rẹ ṣe iranlọwọ lati tọka ẹsẹ rẹ bi ẹnipe o ntẹsiwaju lori pedal bii ninu ọkọ rẹ.
Nigbati o ba n rin, ẹgbẹ yii ni o ṣe iranlọwọ lati mu ọ siwaju pẹlu gbogbo igbesẹ. Niwọn igba ti Oníwúrà ti npa si ẹhin orokun, o tun ṣiṣẹ nigbati o tẹlẹkun rẹ. Ẹgbẹ iṣan yii tun le ṣiṣẹ pẹlu awọn quadrice rẹ ati awọn isan ara lati ṣe iranlọwọ lati gbooro rẹ knee nigbati o ba gbin ẹsẹ rẹ ni ilẹ.
Awọn ilọsiwaju ti o wọpọ ti o mu awọn ẹda Calf rẹ
Niwon igbanwo Oníwúrà ṣe agbelebu mejeji orokun ati igunsẹ kokosẹ, ipalara kan nibi le fa ipalara ti iṣẹ pataki, paapaa pẹlu nrin ati ṣiṣe. Awọn aṣoju ti o wọpọ eyiti o jẹ pe ọmọ-malu rẹ pẹlu:
- Oníwúrà ẹsẹ
- Awọlles tendonitis
- Oṣuwọn ọmọ-ara Calf
- Gbingbin fasciitis
- Heel bursitis
Awọn ipo miiran le fa iṣoro ninu ọmọ malu rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti ni iṣọn, o le ni iriri spasm ati wiwọ ni ẹhin ẹsẹ rẹ. Nigba miiran, awọn ipo bi arun aisan Parkinson tabi ipalara ọpa-ọgbẹ le fa kiki isan abẹ awọsanma naa.
Itọju fun ọpọlọpọ awọn ipo wọnyi le jẹ okunkun ati sisun awọn iṣan Ẹran rẹ lati mu agbara ati arinṣe deede pada. Ibẹwo si adigunjale ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu lori itọju ti o dara julọ fun ipalara ọmọkunrin rẹ kan pato.
Ni ọdun diẹ, ọgbọn ọgbọn ti wa ni irọra awọn iṣan ṣaaju iṣaaju ere idaraya ati idaraya le ṣe iranlọwọ iyipo tabi dinku awọn ipalara.
Iwadi diẹ sii laipe ṣe afihan pe iṣoro iṣan ṣaaju idaraya le ko dinku ipalara. Laifikita, sisọ iṣan ṣaaju iṣaṣaraya le ṣe iranlọwọ rii daju pe iṣan ati isẹpo rẹ le gbe larọwọto lakoko idaraya rẹ tabi idije idaraya.
Toweli n tẹsiwaju pẹlu lilo aṣọ toweli lati ran iranlọwọ lọwọ ọ nigbati o ba na. Lakoko ti o wa ọpọlọpọ awọn ọna ti o le lo lati ṣe isanmọ awọn ọmọde rẹ, isan titobi onigbọwọ jẹ ọna ti o rọrun lati mu irọrun ti ẹgbẹ iṣan yii ṣe. O le lo toweli, igbanu, tabi okun gigọ lati ṣe iranlọwọ fun sisan naa. Jọwọ rii daju pe o ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto eto idaraya kan.
Bawo ni lati Ṣiṣe Ẹṣọ atẹgun Calf
- Gba aṣọ toweli gigun tabi toweli eti okun. Ti o ko ba ni ọwọ toweli, o le lo igbanu rẹ tabi okun ti o gun.
- Joko lori ibusun rẹ tabi lori ilẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ jade niwaju rẹ.
- Pa aṣọ toweli ni ayika rogodo ẹsẹ rẹ ni isalẹ ika ẹsẹ rẹ.
- Fi ọwọ mu aṣọ toweli, jẹ ki ẹsẹ rẹ ki o tẹriba lọra si ẹkun rẹ nigba ti o nduro ori rẹ ni gígùn. O yẹ ki o ni irọra diẹ ni ilọsiwaju ti ẹsẹ rẹ. O le lero isan lẹhin igigirisẹ rẹ tabi lẹhin ikunkun rẹ, da lori ibi ti iṣan tabi tendon jẹ gidigidi ju.
- Duro ipo ipo fun iṣẹju 15 si 30, ati lẹhinna fi silẹ laiyara na. Sinmi fun iṣeju aaya diẹ lẹhinna tun tun na na 3 si 5 ni ẹsẹ kọọkan.
Atọka igbiyanju onigbọwọ jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ lati mu irọrun ti awọn iṣan ẹdọ rẹ ti mu. Nipa ṣiṣe sisẹ yii ni ẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan, o le ni idaniloju pe awọn iṣan ọmọ malu rẹ ati tendoni Achilles le gbe larọwọto ati sisẹ daradara.