Awọn oyinbo jẹ ounjẹ-ilera ni ilera-agbara, ṣugbọn fifọ, peeling, ati akoko gbigbọn ti wọn nbeere ni kan diẹ ti pipa-pipa. Fi akoko pamọ (ati alaafia rẹ) pẹlu awọn igbasilẹ diẹ rọrun. Eyi ni ayanfẹ ayanfẹ mi-akoko ti o wa!
Ori ododo irugbin-ẹfọ
Iresi, ọmọde ọmọde! Ori ododo irugbin-iresi jẹ ohun elo ti o lasan pupọ ati pe o gba akoko ti o kere pupọ lati din ju iresi lọpọlọpọ lọ, ṣugbọn fifọ jade ni eroja ounjẹ le jẹ irora.
Mo ti ri ododo ododo ododo irugbin ati igbesi aye mi lailai.
Giant Giant, Onisowo Joe, ati awọn ile-iṣẹ miiran ṣe apẹrẹ irugbin ododo kan. Awọn orisirisi awọn ti o ni ainiju (nla fun awọn iresi ojo iwaju) ati awọn apo ti o ni ẹfọ ni apakan ọja (pipe fun ipari iresi ọsẹ rẹ).
Mo ni awọn imọran ayanfẹ 6 fun sise pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ . O ti ṣe iyatọ ti o rọrun: Gbadun diẹ ninu awọn pẹlu amuaradagba gbigbọn, lo o gẹgẹbi ipilẹ ti ekan burrito kan, tabi ki o nà ọ sinu irọri ọra-funfun kan.
Spiralized Veggies
Bi eso ododo irugbin ẹfọ, awọn irun-ajara-ṣinṣin jẹ iyọda kaakiri calori, ṣugbọn ṣiṣe awọn orulu n gba akoko (ati ọpọlọpọ agbara agbara). A dupẹ, aṣa ti noodle ti ko si-carb ti ṣubu ati awọn onigbowo pupọ n gbe ẹja zucchini ti a ti wa kiri, Karooti, ati diẹ sii ninu apakan ọja. Gba iwe kan, mu wọn soke, ati oke pẹlu amuaradagba ati obe ti o fẹ. Ounjẹ jẹ iṣẹ!
Ko setan lati jẹ awọn nudulu rẹ ni gbogbo igba?
Lọ tio tutunini! Giant Giant ni atẹgun ti onisa-aisle ti a ti ṣaṣaro ti o ni ẹfọ (ti o wa ni January 2018, ni akoko fun awọn ipinnu odun titun). Ni akoko yii, ṣayẹwo Ṣiṣowo ti Karọti Carrot Spirals ati Zucchini Spirals ati ki o gba ounjẹ pẹlu awọn ilana igbasilẹ .
Broccoli Cole Slaw
Ounjẹ ounjẹ ni apo kan!
Ija yii jẹ dara ju awọn awọ ti o wọpọ nitori pe o ni itọju pẹlu broccoli (ati okun ati Vitamin A & C). O wa ni igba akọkọ ti a ti wẹ, awọn ohun ti a ti ṣaju, ati awọn ami-adalu. Ohun gbogbo ti o ni lati ṣe ni fifọ ni o wa ninu awọn onimirowefu fun iṣẹju diẹ. Ajeseku: Nigbagbogbo o wa ni awọn apo baagi ti o wa ni alai-ita-afẹfẹ.
Egungun Broccoli jẹ bẹpọ! Fi o kun si omelet funfun rẹ pẹlu diẹ ninu awọn warankasi dinku-dinku. Lo o bi fifọ sita kan ti o rọrun tabi fi kun si bimo ti o ni orisun omi.
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Steam-in-the-Bag
Eyi wo ni o dara ju fun ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ? Jẹ ki package naa ṣe ipinnu fun ọ! Gba iwe ti awọn aṣawari ti steam-in-the-bag (a fẹran awọn ọrẹ Gigun Giant), ki o si gbejade ni awọn ohun elo atokoo. Ma ṣe jẹ ki awọn wiwa rẹ ni gbogbo awọn ti o jinna pẹlu ko si nibikibi lati lọ ... Illa wọn sinu irun-din-din tabi burrito ekan tabi sin pẹlu ẹja salmoni tabi adie. Tún wọn pẹlu ayanfẹ ayanfẹ rẹ tabi awọn akoko ati ki o tẹ sinu.
Akiyesi: Ṣọra fun awọn aṣaju iṣaju iṣaju , eyi ti o le jẹ awọn galori ju ti o ro lọ. Stick si awọn veggies fẹlẹfẹlẹ ki o si fi ara wọn pamọ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ ti o tan awọn ounjẹ ilera si awọn aṣayan buburu.
Sikawe oyinbo Butternut Squash
Peelers isalẹ! Butternut squash jẹ irora lati kọkọ. Ṣugbọn o le wa cubed tabi mashed butternut squash ninu aaye rẹ firiji.
Lower ni carbs ati awọn kalori, butternut squash mu ki a ikọja swap fun dun poteto (ati deede atijọ poteto). Ṣiṣẹ pẹlu bota ati eso igi gbigbẹ oloorun tabi pa ọpẹ kan ti a fọwọsi (pẹlu dandan marshmallow topping). Atunwo: Fi butungut squash si kemikali kemikali lati ṣe atunṣe awọn iṣẹ rẹ !
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!