Njẹ o ma nro igbamu nigba miiran nigbati o ba pari iṣẹ-ṣiṣe ti tẹtẹ ati ki o lọ lati ṣe igbesẹ? Eyi le jẹ aibalẹ aabo, ati pe o nilo lati mọ bi a ṣe le dènà rẹ.
Awọn okunfa
Ni ọpọlọpọ igba, nigbati o ba ni imọran lẹhin igbati o bẹrẹ si pa awọn tẹmpili, o jẹ nitori pe o duro lainidi ati pe ko fun ara rẹ ni anfani lati dara si isalẹ. Ibẹrẹ lẹhin ti nṣiṣẹ ṣiṣe awọn ẹjẹ ti nṣàn jakejado ara.
Idaduro lojiji le fa irọ-ọna-ara nitori pe okan rẹ ati titẹ titẹ ẹjẹ ti nyara kiakia. Ṣiṣan si isalẹ laiyara jẹ ki iṣan okan rẹ ati titẹ titẹ ẹjẹ ṣubu ni pẹrẹsẹ ati lailewu.
Iyanmiran miiran ni pe ara rẹ ti ni imọran iwaju išipopada lori ẹrọ ti o ni tẹmpili nigba ti yara ti o wa ni ayika rẹ duro irọru. O ti gba ariyanjiyan lo si itọnisọna yii. Gẹgẹbi nigba ti o ba wa lori oju-ọna gbigbe kan tabi escalator, o gba akoko kan lati ṣe atunṣe si iyipada ninu ibasepọ. Nigbati o ba lọ kuro ni atẹgun, iwọ pada si ipo ti o wọpọ ti ara rẹ ti nlọ nipasẹ yara naa bi o ti nroye iṣipopada.
Ọpọlọpọ igba ti awọn eniyan ṣe iyipada yii pẹlu akoko kan ti aifọwọyi. Ṣugbọn pẹlu awọn idaraya ati awọn ohun miiran, o le nilo kekere diẹ lati ṣatunṣe. Gẹgẹbi pẹlu awọn eniyan kan ti o ni aisan aiṣan, o le ni diẹ sii nipasẹ eyi ju awọn eniyan miiran lọ. Ti o ba lọ lokekuro ni opin ti išẹ isinmi ti o tẹ ni ayika, iyipada naa yoo dinku ati pe o le fi aaye gba ọ daradara.
Ohun miiran ti o le ṣe alabapin si dizziness jẹ gbígbẹ. Ti o ko ba ti mu mimu ṣaaju ki o to lakoko iṣẹ-ṣiṣe rẹ, rii daju pe iwọ nmu ọti to.
Bi o ṣe le ṣe Cooldown lori Treadmill
- Lẹhin ti iṣẹ iṣẹ ti ṣiṣe rẹ, fa fifalẹ awọn treadmill si 3.5 mph. Jog laiyara fun iṣẹju 5. O yẹ ki o lero irun okan rẹ ati ẹmi mejeeji ti o dinku.
- Fa fifalẹ ni tẹmpili si 3.0 mph ki o si rin fun iṣẹju mẹta si marun.
- Ti o ba ni iṣoro nipa awọn igbasilẹ ifilelẹ akoko ni idaraya rẹ ati pe o ko ni akoko ti o to fun iṣẹju 10-iṣẹju, o yẹ ki o wa ni atẹgun briskly fun iṣẹju mẹta si marun ṣaaju ki o to ni pipa ti o tẹ.
- Lẹhin igbimọ kan jẹ akoko ti o tobi lati ṣe awọn igbanisẹ ifiweranṣẹ tabi yoga .
Lo awọn iṣọra Abo ni Treadmill
Ibẹrẹ kekere ti dizziness jẹ igbasilẹ ti o dara fun idi ti o ṣe pataki lati lo awọn iṣalara aabo lori ẹrọ orin. O yẹ ki o bẹrẹ belt belt belt ni iyara iyara ṣaaju ki o to wọle, lati dago fun didaduro ti o ni ibamu si ti o ba ṣeto lati bẹrẹ ni iyara to gaju. So okun aladani pajawiri so nigbagbogbo ki o le duro ti ẹrọ ti o ba nrìn tabi di alaifẹ. Rii daju pe igbanu duro ṣaaju ki o to kuro ni taara. Mu awọn iṣinipopada mu pẹlẹpẹlẹ nigba ti o ba pa awọn ti o wa ni taara. Rii daju pe ko si ohun ti o ti yiyi si agbegbe tabi ti a sọ silẹ ki o le rin lori.
Ṣiṣe Jiran Dizzy?
Ti o ba ni idaniloju lẹhin igbiyanju paapaa lẹhin ti o ti ṣe itọju to dara, o le jẹ nkan miiran ti nlọ, nitorina sọ nipa awọn aami aisan rẹ pẹlu olupese ilera rẹ. O ṣee ṣe pe iwọ n rilara awọn ipa ti gaari ẹjẹ, omigbẹgbẹ, ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, awọn oogun, awọn iṣoro inu iṣan inu, tabi awọn ailera ọkan.
Eyi jẹ ẹda ti o dara lati ni kikun ayẹwo ti ara lati rii daju pe o wa awọn iṣoro ti o wa labe okun.
> Orisun:
> Dizziness. MedlinePlus.