Njẹ o le lo awọn imupẹrẹ wiwo lati mu agbara rẹ ṣe?
Iwoye jẹ ifarahan ti awọn elere idaraya lo nigbagbogbo ṣaaju idije lati ni iṣaro ara gbogbo abala ti iṣẹlẹ wọn. Iwọ yoo ma ri awọn aṣoju idaraya tabi awọn idaraya tabi awọn oniruuru iru iṣe bẹ ṣaaju ki wọn ti njijadu. Oju ti wa ni pipade, awọn fifọ olori ati fifẹ ati awọn gbigbe ti nlọ laiyara nipasẹ gbogbo awọn ẹnubode tabi awọn ayipada ninu idije iṣaro. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya gbagbọ, ati diẹ ninu awọn iwadi ti n ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wọn pe igbasilẹ yii n pese adehun ifigagbaga ni aaye.
Agbara fun elere idaraya lati lo agbara ti iṣaro ti iṣaro lati ṣe iṣeduro imoye gangan wọn ati išẹ ti o tẹle ni nkan ti ohun ijinlẹ kan, ṣugbọn igbagbo gbogbogbo ni pe iru iwa naa nmu igbẹkẹle sii ati iranlọwọ lati ṣe awọn ọna ti o wa ni eto aifọwọyi ti o ṣe deede pẹlu idinku awọn idena ati ṣàníyàn . Awọn miran ntoka si agbara elere lati ṣe atunṣe idojukọ ati ifojusi ati, bii iṣarora, ifarahan oju ogbon kii ṣe pe o yatọ si igbasilẹ ti ara ni pe o ṣe iranlọwọ fun ẹlẹsẹ kan mura fun idaraya wọn.
Boya paapaa ohun to ṣe pataki julọ ni otitọ pe iwadi titun n ṣe iyanju pe ifarahan le mu awọn iṣan lagbara. Awọn oniwadi lati Cleveland Clinic Foundation ni Ohio ti ṣe awari awọn anfani anfani ti awọn imọran lati lo iṣan. Wọn sọ pe o kan lerongba nipa idaraya ni o ṣe iranlọwọ lati mu agbara iṣan ni ẹgbẹ awọn kekọ.
Wọn pin ọgbọn awọn ọmọde ilera ni ẹgbẹ mẹta. Fun iṣẹju 15 ni ọjọ kan, ọjọ marun ni ọsẹ kan fun ọsẹ mejila, Ẹgbẹ # 1 ni ero lati lo awọn ika wọn kekere. Apapọ # 2 ti ṣe ero lati lo iṣan biceps wọn ati Ẹgbẹ # 3 ṣe bi ẹgbẹ iṣakoso ati ko ṣe idaraya idaraya. Awọn ti o wa ninu awọn ẹgbẹ meji akọkọ ni a beere lati ronu bi agbara bi wọn ṣe le ṣe nipa gbigbe iṣan naa ni idanwo, lati ṣe iṣaro iṣaro bi gidi bi o ti ṣeeṣe.
Awọn oluwadi wọn agbara agbara ṣaaju, lakoko ati lẹhin awọn akoko ikẹkọ.
Ẹgbẹ # 1 (awọn oludiši ika) pọ si agbara wọn 53 ogorun, Ẹgbẹ Aṣiṣe # 2 (ẹgbẹ biceps) pọ si agbara nipasẹ 13.4 ogorun.
O ṣe ohun alaigbagbọ, ṣugbọn lẹhin ti o ṣe akiyesi pe awọn wiwọn ti iṣeduro iṣọn iṣoro lakoko igbimọ oju-kikọ kọọkan kọọkan fihan pe awọn anfani agbara wọnyi jẹ kosi nitori awọn ilọsiwaju ninu agbara ọpọlọ lati ṣe afihan iṣẹ iṣan. Pẹlu oye yii, o rọrun lati ni oye bi o ti ṣe le wo awọn ilọsiwaju iṣan ti o dara nikan ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ogbon-idaraya.
Awọn oluwadi reti pe awọn esi wọnyi yoo ṣe iranlọwọ ninu awọn imuposi ati awọn itọju apọju fun awọn alaisan ọpọlọ ati awọn ti o ni awọn ọpa-ẹhin ọpa-ẹjẹ, ati pe o le ṣe pe wọn yoo mu awọn ilana atigbọwọ aṣa ti aṣa fun awọn elere idaraya lọ. Awọn oluwadi naa tun gbagbọ pe ẹnikẹni ti o ni iṣoro lati ṣe awọn adaṣe ti ara le lo iṣeduro iṣaro ati awọn ọna atunṣe opolo lati ṣe igbadun agbara agbara ti wọn le ti padanu tabi ṣetọju agbara iṣan ti wọn ni.
Paapaa pẹlu iru iwadi wiwa ti o ṣe pataki, o ṣafihan pe nigbati o ba wa ni ipilẹ agbara ati agbara fun idaraya kan pato, ko si iyipada fun imudani-agbara-gangan.
Awọn adaṣe idaraya-pato jẹ ṣi ọna ti o munadoko julọ fun ṣiṣe ati mimu agbara iṣan, iyara, agbara, ati iṣakoso. Fun awọn elere idaraya, awọn igbasilẹ ti iṣaro ati awọn adaṣe ifarahan le jẹ iranlọwọ nigbati o ba n bọlọwọ kuro ninu awọn iṣoro, ṣugbọn o le jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ipilẹ agbara fun awọn idaraya.
Orisun: Lati agbara agbara lati agbara agbara; nini agbara nipasẹ lilo okan, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.