Awọn igbadun dara fun ara ati ọkàn rẹ, ṣugbọn bi o ba ṣe ajọṣepọ pẹlu irin-ajo, kii ṣe akoko lati ṣatunṣe ero rẹ. O le lọ si isinmi lai ṣe nini iwuwo. Eyi ni bi o ṣe le pada lati irin-ajo kan pẹlu ọpọlọpọ awọn iranti nla ati pe ko si ipari poun.
Yan isinmi kan ti o ṣe atilẹyin fun igbesi aye ilera
Sogun awọn aye rẹ nigbati o ba de awọn irin ajo!
Awọn ọjọ wọnyi, awọn ibi isinmi daradara, awọn iyasọtọ yoga, ati awọn isinmi ti o ṣiṣẹ miiran .
Darapọ mọ irin-ajo keke nipasẹ awọn aaye ara oto, lọ si ile-iṣẹ kan pẹlu awọn itọju ailera, awọn ounjẹ titun, ati awọn ẹya-ara amọdaju pataki - pẹlu diẹ ninu awọn R & R nipasẹ adagun, dajudaju. Awọn ohun dara julọ fun mi!
Ṣe atunto Awọn Splurges rẹ
O dajudaju ko ni lati faramọ ounjẹ ti o nira pupọ nigbati o ba nrìn fun fun. Awọn isinmi jẹ gbogbo nipa igbadun, ati jijẹ ni awọn ibi titun le jẹ fifun! O kan gbe ati yan awọn ibiti o ti ṣe.
Ti o ba wa ni ibi kan bi Itali, lọ fun pataki, bi gelato. Ma ṣe fa awọn kalori rẹ lori apo ti awọn eerun igi ti o le jẹ ni ile. Ti o ba njẹun , beere ara rẹ ti o fẹ diẹ sii: ohun elo ti o dara tabi apẹrẹ tọju. Yan ọkan, ki o si gbadun. Really ṣe igbadun iriri naa, ṣugbọn aṣe bori rẹ.
Gbero Niwaju
Ṣaaju ki o to de opin irin-ajo rẹ, ṣawari awọn ile ounjẹ agbegbe ati ki o wa awọn aṣayan ti o dara julọ fun ọ.
Gan ka awọn akojọ aṣayan: awọn apejuwe ati awọn orukọ ti awọn n ṣe awopọ. Ni ọna yii, nigbati o ba joko si ibi ounjẹ, iwọ kii yoo firanṣẹ si ẹyọkan, ti o nro ohun ti iwọ yoo paṣẹ fun! Gbiyanju lati yago fun gbogbo awọn buffets-gbogbo-iwọ-le-jẹ. Ṣugbọn ti o ba ri ara rẹ ni ọkan, pese .
Awọn ounjẹ BYO
Awọn alabaṣe ti o dara julọ nigbagbogbo ni ipanu ipanu ni ọwọ .
Awọn ibi ti o ni ilera yoo jẹ ki o jẹun ni ounjẹ laarin awọn ounjẹ. Ti o ba jẹ ipanu, nigba ti o ba fi ara rẹ han ni ounjẹ miiran, iwọ kii yoo ni ipalara pupọ ati ewu ti o ṣe awọn ipinnu igbiyanju. Ọpọlọpọ awọn aṣayan to ṣeeṣe: ọpọlọpọ awọn awọn kalori-calori ti awọn eso, awọn ọpa ipanu, ati awọn eerun igiwe, lati lorukọ diẹ diẹ.
Ebi pa fun diẹ sii? Ṣe apẹrẹ awọn irin-ajo irin-ajo , pipe fun irin-ajo ọkọ ofurufu!
Ṣe Iṣiṣe Agbara Iṣe-ara Ni Inu Isinmi Rẹ
Awọn ọna lati wa awọn awọn kalori ti ko paapaa bii idaraya, ki o le duro ni apẹrẹ paapaa nigba ti o ba wa ni isinmi . Ti o ba n ṣawari ilu kan, gba ọkọ ayọkẹlẹ silẹ ki o si lọ nipa ẹsẹ. O rọrun lati mu awọn aaye naa nigbati o ba nrin bi o lodi si idakọ.
Aṣayan aṣayan miiran? Awọn keke keke! Ọpọlọpọ awọn ilu pese awọn keke keke ilu ti o le gbe ni ibi kan ati ki o dinku ni ibomiiran ni ilu.
Ti o ba wa lori isinmi okun, wo awọn idaraya omi. Snorkel, ọkọ oju-omi kan, laabu lori apata paddle, tabi darapọ mọ ere idaraya kan ti volleyball omi. Diẹ ẹ sii ti awọn oludasiṣẹ? Pa ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, ki o si ṣayẹwo ile-iṣẹ amọdaju ni hotẹẹli rẹ.
Irin-ajo pẹlu Awọn Ọrẹ-Ikan-Okan
Wa ọmọbirin irin ajo ti o ro bi o ti ṣe, ati pe o ṣe diẹ sii lati daapa awọn afojusun rẹ. Jẹ ki ara ẹni ṣe idajọ ati ki o ṣe iwuri fun ara ẹni lati duro ni ilera ati ilera lori isinmi rẹ.
Iyẹn-ije ẹsẹ mẹta ni eti okun ti n pe orukọ rẹ!
Mu Smart
Ti o ba ṣe ipinnu lati booze kan diẹ, jẹ ọlọgbọn nipa ohun ti o bẹ. Imuwọn jẹ bọtini. Ṣiṣe lori rẹ pẹlu awọn akọọkan mimu jẹ ọna ti o daju lati yọ gbogbo ero to dara ti o le ni. (Ọpọlọpọ awọn ohun mimu, ati pe iwọ kii yoo le koju ijaboye chocolate alẹ larin oko oju omi!)
Awọn ẹniti nmu ohun mimu: Yan awọn aṣayan ina; nipa awọn kalori 100 fun iṣẹ. Waini jẹ tun dara, pẹlu awọn kalori 125 fun gilasi. Nigba ti o ba wa si awọn ohun mimu, awọn aṣayan jẹ kedere: bi ninu awọn ọti-lile bi vodka tabi tequila, ti a ṣapopọ pẹlu kolomii alaini-ọfẹ ti kolo tabi opo ile itọka.
A nla konbo? Omi onisẹ + kan shot ti vodka flavored + kan asesejade ti eso oje. Yẹra fun awọn ohun mimu ti a fi ipilẹ, eyi ti o ti wa ni nigbagbogbo ti kojọpọ pẹlu gaari.
Gba Steppin si '
Ti o da lori iru pakà ti o wa lori, yan lati ya awọn pẹtẹẹsì dipo ti elevator. Ti o ba ga soke gan, gba awọn ofurufu diẹ nipasẹ ẹsẹ. Mu igbasẹ igbesẹ rẹ (fẹràn Fitbit mi!), Ki o si gbiyanju ati ki o lu idojukọ ojoojumọ rẹ.
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun rin si igbesi aye rẹ ojoojumọ , ati nigbati o ba wa ni isinmi, ṣiṣe awọn igbesẹ ni o wa ni igba mẹwa diẹ sii dun!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!