O rorun lati sọ pe o "gbiyanju lati padanu iwuwo," ṣugbọn o jẹ gidigidi lati wa ni itara. Ti o ba fẹ awọn esi, o nilo diẹ ninu awọn italolobo italolobo lati tọju ọ ninu rẹ fun fifẹ gigun, ati pe Mo ni wọn! Awọn ọna ti o dara julọ lati jẹ ki o ni itara lori igbadun ti irin-ajo rẹ ti o pọju-pipadanu.
Ṣeto Awọn Ero ati Awọn Ireti Ṣiṣeye
Gbimọ lati padanu 20 poun ni osu kan?
Ayafi ti o ba jẹ oludije lori The Losest Loser , o ṣeeṣe pe iwọ yoo ṣe eyi. Awọn afojusun otitọ ko daju fun ọ ni ikuna; iwọ kii yoo ni iwuri lati tẹsiwaju nigbati o ko ṣiṣẹ.
Ti o ba ka nipa ounjẹ kan tabi eto idaraya ti o ṣe ipinnu awọn esi ti o tobi julo, ṣe iranti ara rẹ ti ọrọ ti a ti gbọ gbogbo igba milionu kan: "Ti o ba dabi pe o dara lati jẹ otitọ, o ṣee ṣe!" Isonu idiwo jẹ irọ-ije, kii ṣe awọn abajade ayanfẹ ati awọn abawọn pipe mu akoko ati igbiyanju, nitorina jẹ gidi!
Ṣe Itọju Diary Fọto ti Awọn Aṣeyọri rẹ
Nini gbigba awọn aworan ilọsiwaju ti jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju awọn ẹmí rẹ ga! Iwadi kan tun fihan bi fọto-apejuwe fọto kan ṣe le jẹ ki awọn olubẹlu ti nfa, ṣiṣe wọn ni diẹ sii lati de opin wọn.
O ṣe ori. Nigbati o ba wo ara rẹ ni digi ni gbogbo ọjọ, o ṣoro lati ri iyato kan. Ṣugbọn nini ẹri aworan ti ohun ti o dabi ṣaaju ki o to ati lẹhin (ati nigba) iṣẹ irinwo rẹ-pipadanu yoo fihan ọ bi o ti pẹ to.
Fun iwuri diẹ sii, fi awọn fọto rẹ ranṣẹ lori media media lati pin pẹlu awọn ọrẹ atilẹyin.
Gbadun Ohun ti O Ṣe Fun Idaraya
Ti o ba korira nṣiṣẹ lori tẹtẹ, o ṣeeṣe, iwọ kii yoo ṣe. O ṣoro lati ni ireti ti iṣẹ-ṣiṣe ba ni iru kan bi ibajẹ! Ṣugbọn awọn iroyin daradara wa: Idaraya wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu; o nilo lati wa nkan ti o nifẹ!
Bi lati jó? Ṣayẹwo awọn awọn Zumba tabi awọn fidio lori ayelujara. Ṣe afẹfẹ lati fun pọ ni akoko ọrẹ ore kan? Ṣe atẹle rẹ fun ijade ni ojoojumọ ati awọn ibaraẹnisọrọ. Ko daju ibi ti o bẹrẹ? Gba eto iṣeto lati inu idaraya ti agbegbe ati ki o wo bi eyikeyi awọn aṣayan ba ṣe ifẹkufẹ rẹ. Nigbakuran oludari olukọni ni iwuri ti o nilo lati gba apẹrẹ rẹ si kilasi! Wa iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣe iranlọwọ fun otitọ, ati iwuri kii yoo jẹ iṣoro kan.
Gba isinmi ti o ni kikun
Eyi le dabi ẹnipe igbesi-aye ikọlu, ṣugbọn o ṣiṣẹ. Kí nìdí? Nigba ti a ba ṣe aigbọn, agbara wa lati ronu idibajẹ ati awọn irora wa. Ati tani ko to fun pint ti ice cream nigba ti o ba ni rilara? Ṣiṣe, orun le jẹ idiyele ti o ko ni idi iwọn !
Buddy Up!
Ṣiwari alabaṣepọ ninu awọn igbiyanju agbara-pipadanu rẹ yoo ṣe iyatọ nla ninu aṣeyọri rẹ. Nini ẹnikan lati mu ọ ṣe idajọ jẹ lalailopinpin. O ṣe alailewu lati foju iṣẹ naa ti o ba mọ pe ọrẹ rẹ n ka ọ, ọtun?
Ati paapa ti o ko ba ni ẹnikan lati padanu pẹlu, o le wa iranlọwọ lati gbogbo agbala aye, iṣowo ti media media. Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ agbara-pipadanu awọn ifihan agbara lori Facebook ti o le darapo.
Gba lowo!
Irè funrararẹ
Ta ni ko ni iwuri lati ṣe aṣeyọri nipa ileri ti ere? Yan ohun kan ti o ni ibamu si ilọsiwaju pipadanu rẹ-pipadanu. Ṣe iwọn iwọn sokoto? Ra ara rẹ ni titun awọn sokoto! Ọgbẹ ọgbẹ nitori pe o ti ṣiṣẹ ni lile? Didun bi o ti sanwo ara rẹ ifọwọra. Awọn italolobo ati awọn itọnisọna ẹgbẹ ni o wa ti o ṣe ileri awọn ẹbun owo fun aṣeyọri idibajẹ-pipadanu ... Fi owo rẹ nibi ti ẹnu rẹ wa!
Maa ṣe Gbe tabi Ngbẹ nipasẹ Iwọn-ọna
Bẹẹni, iwọnwọn jẹ ọna ti o daju julọ lati ṣayẹwo pipadanu iwuwo, sibẹsibẹ, a fi idiwọn pupọ (pun ti a pinnu) sinu awọn nọmba naa. Ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa lori iwuwo rẹ, bi omi ti o ni lati mu ọjọ yẹn ati pe o pọju iṣuu soda ti o ti run ọjọ naa ṣaaju ki o to.
Ti o ba ṣe akiyesi ara rẹ lojoojumọ o le padanu iwuri. Mo ṣe iṣeduro fifa akoko kanna ni ọsẹ kan lati ṣe akiyesi ara rẹ. Ṣe iru aṣọ bẹẹ nigbati o ba ṣe iwọn ni. Ki o si mu idaduro rẹ mọ gan, lo awọn ohun miiran, gẹgẹbi didara awọn sokoto rẹ ati awọn fọto ti mo ti sọ!
Maṣe Jẹ Onigbagbọ
Yọ gbogbo iwa naa ti ko ni nkankan. O jẹ iyanu fun iwuri. Nigba ti awọn afojusun ba di alailẹgbẹ, a fi silẹ. Aṣeyọri ti ko ni aṣeyọri-oke, iwọ yoo fẹ lati jabọ ni toweli.
Maṣe jẹ ọna naa. Jẹ aanu si ara rẹ. Iwọ nikan ni eniyan, lẹhin gbogbo! Awọn atunṣe jẹ deede. O ko ni lati fi gbogbo awọn ounjẹ ti o fẹran rẹ silẹ nigbati o ba kú; iyẹn akọsilẹ ti o lagbara-pipadanu . Ranti pe, ati pipadanu iwuwo yoo jẹ rọrun .
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!