Ti o ba n gbe soke fun irin-ajo irin-ajo ooru, ṣayẹwo jade awọn ipanu mu-pẹlu. O le nira lati jẹ alaafia nigbati o ko ba gbọdọ mọ ohun ti o wa siwaju rẹ, nitorina gba iwaju rẹ! Ṣe yara ninu apo apo rẹ fun diẹ ẹ sii ju awọ-oorun ati iwe eti okun. Ṣaja awọn ipanu ara rẹ, ati idanwo awọn ọna ita kii yoo duro ni anfani. Eyi ni awọn mefa ti awọn itọju ọna-irin-ajo mi ayanfẹ julọ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ-n-Go
Eran. O kii ṣe fun ale nikan. Ni igba akọkọ ti o wara, ati nisisiyi o wa awọn ohun ọpa ẹran! Awọn ami-eyi ti o ti ṣajọpọ awọn ipanu ni o wa lalailopinpin daradara ati pe o n ṣafikun nitori pe wọn jẹ amuaradagba pupọ.
Wa fun awọn ounjẹ ipanu ti o ni 100 awọn kalori tabi kere si. Diẹ ninu awọn ayanfẹ mi ni iru nipasẹ DiMario, Vermont Smoke & Cure, ati Simply Snackin '. (Awọn ipanu wọnyi tun wa ni Tọki, adie, ati awọn ẹran ẹlẹdẹ). Ati ẹran eran pupa ko ni dandan lati sopọ mọ iwuwo ere, nitorina maṣe ṣe aniyan.
Apple & Eso
Ko gbogbo awọn eso jẹ irin-ajo ọkọ ayọkẹlẹ ti o yẹ (iwọ kii yoo gba pomegranate kan pẹlu rẹ, fun apẹẹrẹ), ṣugbọn awọn apples jẹ igbadun lati wa pẹlu! Wọn ko beere fun firiji nigbagbogbo ati pe wọn ko ṣeeṣe lati ni squished ninu apo rẹ bi ogede kan yoo.
Fun ipanu pipe, pa apple (Fuji ati Gala ni awọn ayanfẹ mi) pẹlu iṣẹ ti eso. Ṣe ipin iṣakoso rọrun pẹlu awọn apo-kalori 100-calori, gẹgẹbi awọn ti lati Emerald ati Blue Diamond.
Emiradi paapaa ni awọn apopọ ti awọn almonds ti koko-dusted ... Iyẹn jẹ ọna kan lati mu awọn ifẹkufẹ chocolate !
Eso eso ti o ni eso
Ti o ba fẹ koriko yi ti o dun, o jẹ eso ti o din-din ni ojutu ti o dara fun aiyan ijoko-ori (tabi ijoko iwaju ... gangan, nibikibi ti o ba joko ninu ọkọ ayọkẹlẹ).
Ko dabi awọn eso ti a ti gbe deede, sisẹ ti o ni sisun-din jẹ ọna ti o kere si awọn kalori: nikan nipa 25 fun ife 1/4-ago, dipo awọn kalori 100 tabi bẹ ni iye kanna ti awọn eso ti a ti gbẹ.
Awọn eso ti o wa ni deede jẹ nkan kan ti o jẹ ounjẹ ounje . Ati eso ti a fi di gbigbẹ ni ọpọlọpọ igba ti ko ni afikun epo (ṣugbọn, bi nigbagbogbo, ṣayẹwo akojọ awọn eroja.) O dun, ti o nira, ati rọrun lati mu wa ni ọna. O yoo ko yo tabi gba alalepo!
Diẹ ninu awọn ayanfẹ mi ni iru nipasẹ Crunchies, Monkey Monkey, ati Karen's Naturals (eyiti a npe ni Just Tomati).
Awọn Pẹpẹ ipanu Pẹlu awọn Kalori 200 tabi Kere
Awọn ifipajẹ ipanu ni a ṣe fun awọn on-go-go, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ifiṣiṣe bakanna; rii daju pe ki o ṣipada wọn ki o si ṣayẹwo awọn iṣiro oloro . Aimisi fun awọn ifipa pẹlu awọn kalori 200 tabi kere ju ti o ni itọju iwontunwonsi ti amuaradagba, carbs, ati ọra: awọn pataki macronutrients ti o nilo .
Awọn ifilo diẹ sii ju awọn calori 300, ti o jẹ nigbati wọn tẹ agbegbe agbegbe ti o npo pada. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, tilẹ, ọpọlọpọ awọn aṣayan nla ni o wa. Eyi ni diẹ diẹ Mo wa afẹfẹ ti: Larabars, Luna Gbogbo Awọn Ounjẹ Ti o ni, Lara Kata Savory Crunchy Bars, Awọn ẹkun Amuaradagba Quest, Clif Pẹpẹ Minis, Awọn Bura Ipa ... Dara, ti o ni diẹ sii ju kan diẹ!
Awọn baagi ti awọn ipanu Crunchy (Yato si awọn akara oyinbo Pati!)
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi wa ni agbaye ti awọn ounjẹ ti o ni awọn alara lile ni awọn ọjọ wọnyi. Ko si awọn eerun ọdunkun awọn ẹkun oyinbo nilo, o kan itẹlọrun awọn ounjẹ lati ṣafẹnti lori awọn eroja ti o ni ilera.
Ipele oke mi: Wa fun awọn apo-iṣaaju-ipin pẹlu awọn kalori to kere ju 150 lọ kọọkan. Ti ipanu ti o ba fẹ nikan wa ni apo-iṣowo pupọ, ipin ti o jade ni ilosiwaju.
Diẹ ninu awọn ti o dara ju titun wa? Jicachips (ti a ṣe lati jicama!), Biena Chickpea Snacks, Cassava Crunch Yuca Gbongbo Awọn eerun, ati Awọn Imọlẹ ti ni gbigbọn Broad Bean Crisps. Yum!
Awọn ounjẹ ipanu omi
Awọn ounjẹ ipanu omi ni gbogbo ibinu ni ọdun yii! Ọpọlọpọ ninu wọn ni oju mi nitori wọn wa ni awọn kalori pupọ ati ti o kun fun adun, pipe fun awọn onjẹ didun didun ti o ni iṣeduro aifọwọyi. O le jẹ gbogbo ohun elo fun kere ju awọn kalori 50-bi o ṣe dara julọ ni pe? Mo fẹràn ẹbọ pupọ lati SeaSnax ati Ocean's Halo nitori pe wọn nfun ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn orisirisi.
Awọn Igi-Iduro-Duro-Duro
Ti o ba ri ara rẹ ni isinmi isinmi, wo fun awọn ipanu ti mo ti sọ nibẹ. Wa pe o nilo nkankan diẹ sii? Tẹle itọnisọna iwalaaye ounjẹ ti o dara julọ .
Ṣe irin-ajo nla kan, ki o si ranti pe irin-ajo irin-ajo ni kii ṣe idaniloju lati sọ awọn iwa iṣan-ara rẹ jade ni window! Gbadun ohun gbogbo ni ifarahan, ṣugbọn ranti lati ko bori o nitori pe o wa ni isinmi, Paapa nigbati o ba ti ni awọn ipanu ti o jọra wọnyi.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!