Ṣawari awọn ayanfẹ bi pro.
Ṣe wara wara ti o tutu ju didara yinyin? Nikan ti o ba ṣe o tọ. Akara ọti-waini ti a tio tutun ko ni ohun-ọfẹ-fun-gbogbo-ohun gbogbo ṣe afikun si iye kalori to pọ julọ! Awọn ipin ni o pọju pupọ, ati awọn toppings wa ni igba ti o kún fun gaari. Duro nipa fun itọju itọju le pari si jije di kan ti ẹgẹ.
Ṣugbọn o ko ni lati jẹ. O wa ni iṣakoso. Awọn ipin kekere pẹlu awọn toppings smart to dogba aṣeyọri!
Eyi ni awọn itọnisọna mi fun njẹ wiwa ni igi ọti waini tio tutun.
Iwọn Iwon Kan pọ pupọ
Awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ni awọn eniyan ṣe ni ile-ọti-igi? Rii iwọn ti ago jẹ iye ti wara ti o gba! Igo merin-ounjẹ kan ni o ni awọn ounjẹ mẹrin ti o ba fọwọsi o kan si oke. Pẹlu nla naa, ti o dara julọ, ti o ni fifun ni oke, o ṣee ṣe pe o ni lemeji-ati pe eyi tumọ si awọn kalori meji. Tẹle awọn igbesẹ wọnyi fun iye pipe ti wara.
Igbese 1: Maa ṣe fọwọsi lori awọn ayẹwo. Tabi ni o kere ma ṣe tan ara rẹ ni ero pe awọn ayẹwo ko ni kalori-ọfẹ. Yato si, jẹ ki a jẹ olóòótọ-o mọ iru awọn igbadun ti o fẹran!
Igbese 2: Yan iwọn ago kekere ti o wa. Ti o dara ju, beere fun ife ọmọ kekere kan! Dajudaju, ti o ba gbero lori fifi ọpọlọpọ eso titun kun, lọ siwaju ki o si yan ife nla kan. O kan pa iwọn swirl rẹ ni ayẹwo.
Igbesẹ 3: Ṣiṣẹ rẹ lori iwọnwọn (laisi awọn iforipa) lati wo pato kini awọn ounjẹ ti wara ti o ni.
Bẹrẹ pẹlu ipin diẹ; o le tun fi sii siwaju sii. Lẹhinna ṣe eko isiro da lori awọn kalori fun ounjẹ. (Die e sii lori pe ni iṣẹju kan.) Maa ṣe gbagbe lati lọ kuro ni yara fun awọn gbigbe, mejeeji ninu ago rẹ ati ninu isuna owo kalori rẹ!
Gbogbo Awọn ẹmu ti a ko Ṣẹda dogba
O le ni itọnisọna kan fun nini iye pipe ti wara.
Ṣugbọn nisisiyi, eyi ti adun lati yan? Maṣe jẹ ki o jẹ aṣiwere nipasẹ aisisi-free, free-free, all-natural, and low-carb options. Awọn kii ṣe pataki ni awọn kalori.
Ṣayẹwo awọn kalori kaakiri nigbagbogbo, ti o ba wa, boya online tabi ni itaja. Wara wara tio le ni ibikibi lati marun si 50 awọn kalori fun iwon haunsi. (FYI: Ohun ounjẹ kii ṣe pupo!) Ti ko ba ni alaye ti o dara lori aaye ayelujara tabi ni ile itaja, ko le ṣe ipalara lati beere fun rẹ.
Akiyesi: Ṣe iwadi rẹ ṣaaju ki o to lọ si ile itaja. Fun awọn italolobo diẹ sii lori ṣiṣeunjẹ, ṣayẹwo jade itọsọna wa ti o wulo !
Toppings, aka "Ipinle Ewu"
Ọpọlọpọ awọn ti awọn candies, cereals, ati awọn chocolates wa ni ṣetan lati ṣajẹ. (Awọn aṣayan le ṣe iranti fun ọ ti nọmba naa ni paṣipaarọ ti o kunju, nibi ti o ti le jẹ atẹgun ni, ju.)
Toppings jẹ ẹtan, ṣugbọn wọn kii ṣe ipinnu. Nigbati o ba de fro-yo, dapọ pẹlu eso titun fun apakan julọ. Ṣugbọn ṣọna fun awọn eso ti a fò ni omi ṣuga oyinbo-o kún fun suga ati koda ko ṣe itọwo ti o dara!
Fun awọn ololufẹ chocolate, oṣuwọn ti awọn chocolate tabi dudu carob jẹ daradara. Wipe fudge ti o ni ọṣọ, ni apa keji? Pass!
Awọn eso diẹ kan dara, o kan maṣe ṣe overdo o! Awọn kalori wọnyi kun soke. Bi fun awọn sauces (caramel, marshmallow, ati be be lo) ... ṣe ohun ti o dara julọ lati yago fun wọn.
Wọn ko tọ ọ, ti o ba beere lọwọ mi! Dipo, ti o ba fẹ fikun diẹ ninu awọn ohun mimu fun yogurt, lọ fun sprinkles; wọn lẹwa ati kekere ninu awọn kalori.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!