Snacking ṣẹlẹ. Nigbamiran, o ma ṣẹlẹ nigba ti o ko ni dandan ebi npa , o kanmi nikan. Bayi, o yẹ ki o ko gbin ounje ni oju rẹ ni gbogbo igba ti awọn ọti-wara. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe "sisọjẹ nigba ti o dakẹ" jẹ iṣe ti tirẹ, gba fun ohun ti o rọrun. Nibi ni awọn kalori kekere-kekere, awọn iwọn didun iwọn didun ga fun ikẹkọ atẹgun miiran.
Ge Awọn asọ ati Salsa
Jẹ akọni ara rẹ, ki o si pa firiji kan ti o kun fun awọn iṣọ ti a fi lelẹ fun idẹjẹjẹ ti o rọrun ni ilera.
Wọn jẹ itẹlọrun, crunchy, ati super kekere ninu awọn kalori, ati pe wọn nfi gbogbo awọn ohun elo ti o wa fun ara rẹ jẹ. Ti o ba n ṣe idẹjẹ nitori pe o bamu, o le tun gba nkan ti o dara lati inu rẹ. Diẹ ninu awọn iṣọra nla si ipanu jẹ awọn Karooti ọmọ, awọn igi papọ ati awọn oyin. Akiyesi: Ṣiṣe awọn eefin ti o gbona suga, ki o si rọ wọn. Eyi yoo gba adun koriko kekere wọn.) Ati salsa jẹ kekere ninu awọn kalori ti o kun fun adun. Jeki o Ayebaye, tabi gbiyanju igbadun ti a ṣe fun igbadun, bi ọti salisi. Tabi lọ afikun ohun elo lata ... ti yoo fa fifalẹ rẹ jẹ.
Ṣefẹ fun ara rẹ ni French-fry style? Eyi ni bi o ṣe le ṣe awọn fifun-dinra kekere lati awọn ẹja tuntun .
Imọlẹ Light
Agbejade ni ipanu nla ti o gaju-nla. O kan Stick pẹlu kalori kekere ṣe iyan ati ki o yago fun fifa bota, dajudaju. Ọpọlọpọ awọn burandi ṣe kalori-dinku ti o rọrun lati jẹ awọn ipanu: Ṣayẹwo jade Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, ati Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Olukuluku awọn ti o ni awọn aṣayan pẹlu nipa awọn kalori 35 fun ife tabi kere si. Eyi tumọ si pe o le ni awọn agogo 3 fun awọn kalori 100. Dun! Ti iṣakoso apakan jẹ iṣoro, pa awọn ipanu calori ti ara rẹ ti o ni lilo awọn apo tabi awọn apoti.
Eso Irun
Ọdun titun ni awọn ohun diẹ ti n lọ fun o: O ni ilera, o ni gbogbo-adayeba, o si jẹ ti nhu .
Gbọ fun apple Fuji crunchy kan, ife ti ajara alawọ ewe, ekan ti mango ti a fi ge wẹwẹ, Berry ti o ni raspberries, blueberries, ati eso bii dudu ... awọn akojọ awọn irugbin ti o dara-fun-ni ailopin. Mimu lori awọn eso titun ni ọna lati lọ ti o ba nfẹ igbadun-o gba pe adun igbadun adan laisi eyikeyi ti a fi kun. Ati rii daju lati ṣayẹwo awọn eso ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo .
Awọn ounjẹ ipanu omi
Wọn jẹ alawọ ewe, wọn n ṣiṣẹ, wọn si jẹ pipe fun igba ti o ba ro pe o nilo diẹ ninu awọn igbesi aye rẹ! Awọn ipanu ara omi jẹ ina, crispy, ati nipa ti salty-pipe fun nigba ti o ba fẹ awọn ọdun oyinbo ọdunkun. Bonus: O le ni ipin pupọ ti nọmba kekere ti awọn kalori. Wa fun awọn ohun elo omi, awọn omi ti n ṣan, awọn eerun. Oluṣọ: Ṣọra fun awọn ipanu ti o ni irọrun pẹlu epo ti a fi kun. Ṣiṣe apo naa ni igbagbogbo, ki o si ṣayẹwo apa ibi ounjẹ fun awọn kalori ati ki o kara ka. Maṣe gbagbe lati ṣayẹwo awọn atunṣe fun apoti. Diẹ ninu awọn ayanfẹ mi julọ ni SeaSnax, GimMe Organic, ati Annie Chun's.
Eso eso ti o ni eso
Kini idi ti o wa fun eso ti a fi di ofo nigbati o le ni nkan titun? Irufẹ sisun ti o ni sisun ni iru ọrọ ti o nira ti o ni pipe nigbati o ba nilo atunṣe ipanu pataki. Pẹlupẹlu, o le pa awọn ami ti o wa ni ọwọ laisi idaamu nipa awọn fifọ.
Ti o ko ba mọ pẹlu awọn eso ti a fi sinu sisun, nibi ni ọran: O jẹ awọn eso ti a gbẹdi ti o ntọju iwọn rẹ; o ti yọ ọrinrin kuro, o fi ọ silẹ pẹlu itọju ẹran-ara. Ko dabi awọn eso ti a ti gbẹ, ko ni ya, ki o gba iṣẹ nla ti o dara. Akiyesi: Ṣe awọn diẹ ninu awọn eso ti o ni eso ti o ni eso ti o ni itọpa pẹlu koriko kọnrin fun oyinbo ounjẹ.
Sugar-Free Hard Candies ati Lollipops
Awọn wọnyi ni kekere ti o yatọ si awọn iyokù ti o wa lori akojọ yii ni pe wọn kii ṣe iwọn didun-o ko fẹ lati jẹ ọpọlọpọ awọn candies ati awọn lollipops. Ṣugbọn awọn iroyin rere ni pe o ko nilo lati: Awọn ẹwa ti lile candy ni pe o gba akoko pipẹ lati jẹ, ki kekere kan lọ kan gun ọna.
Mo wa afẹfẹ ti awọn 60% kalori Tootsie Pops. Awọn itọju Mint-flavored tun dara nitori pe wọn maa ṣọra lati dẹkun awọn cravings fun awọn ounjẹ miiran ni kete ti o ni ẹfọ mint ni ẹnu rẹ.