Jẹ ki n gbọ ni eti rẹ. Ti o ba ti ro pe irora irora nigbati ore kan ba gbá ọ ni ọwọ lati fa ọ lọ si ile-ije rẹ tabi ki o rii ara rẹ ni ami ijade ni ile-iṣẹ yoga kan ti o gbona , o le yọ kuro fun irufẹ ikẹkọ ti o yatọ. .
Laisi ilojọpọ ti amọdaju ẹgbẹ, iṣeduro ti ara ẹni kọọkan ni awọn abajade ti o ga julọ ati awọn imọran fun ọpọlọpọ awọn oludari.
Jẹ ki a ṣe afiwe awọn iyatọ ati idi ti o le fẹ lati jade fun ikẹkọ kọọkan lori awọn ẹgbẹ ẹgbẹ.
Abojuto ati Abo
Aṣiṣe ti oluko ti o ni agbara ti kii ṣe lati ṣe awọn iṣẹ adaṣe. Ohun pataki oluko kan ni lati tọju awọn ọmọde ni ailewu, ni irisi daradara ati titẹle deede laiwo ti ọna idaraya.
- Ni eyikeyi ẹgbẹ ẹgbẹ, akiyesi awọn olukọ kan ni ipinnu pin laarin nọmba awọn olukopa. Awọn ọmọ ile-iwe wọnyi pẹlu iṣakoso ti o dinku, ailewu ti o kere ju ati irọrun ati ifaramọ.
- Nipa iyatọ, igbimọ ikẹkọ ti ara ẹni ni idaniloju pe o ni ọgọrun ọgọrun ninu akiyesi olukọ rẹ. Bi abajade, o yoo jẹ ailewu ati iṣakoso dara fun fọọmu ti anatomical to dara ati titete.
Ṣe o tọ ọ? Awọn kilasi ẹgbẹ wa ni ida kan ninu iye owo naa. Sibẹsibẹ, iye ti awọn ilọlẹ ti o ṣẹlẹ ninu awọn adaṣe ile-iṣẹ ẹgbẹ jẹ ibanujẹ. Yato si iye owo ti ipalara ti o han kedere, ipadabọ si awọn afojusun aṣeyọri rẹ jẹ akude.
Wo iye owo ti atunṣe lati iya iṣan ti o ya, ilọkuro tabi disiki ti a fi silẹ. Igbagbọkujẹ, isonu ti iṣẹ-ṣiṣe ati iye owo ti itọju ilera nikan yẹ ki o to lati ṣe idaniloju ọ pe o tọ ọ si pony soke fun ikẹkọ ọkan-ọkan.
Iwuri ati Ero
Awọn adaṣe ti awọn ẹgbẹ jẹ asọye nipasẹ awọn mantras, orin ati awọn igbadun ti inu didun.
Gbogbo rẹ ni, o jẹ ilana ti o lasan lati tọju ọ lati pada fun diẹ sii. Laanu, fifihan si oke kii ṣe deede.
Awọn nkan ati akoonu ti awọn adaṣe yoo pinnu awọn esi gangan rẹ laibii awọn imọlẹ-strobu ati awọn ohun idanilaraya.
Ni ikẹkọ ti ara ẹni, o ni iwuri nipasẹ gbogbo awọn igbimọ nipasẹ olukọ kan ti o ni imọran pẹlu awọn ailera rẹ, awọn agbara rẹ, ati awọn aini rẹ. Awọn abajade ti o kere ati kekere ni a tọpinpin ati pe a ṣe akiyesi ni iṣọkan, fifi ipilẹ agbara fun iranlọwọ ti o dara. laisi awọn imudani paṣẹ ati ohun idanilaraya.
Ṣe o tọ ọ? Awọn ọmọ ogun ipari ni sisun ni kiakia. Iwuri ni iṣiro gigun-akoko ti o ga julọ fun eyikeyi adaṣe. Ayafi ti awọn ipo ba wa ni ọtun ati awọn esi ti o ni deede waye, iwuri rẹ yoo dinku sibẹ ati siwaju sii.
Eto ipilẹ ti o daju jẹ bọtini si iṣeto ati mimu awọn esi to dara. Awọn iṣelọpọ ti o ṣe ipinnu awọn irawọ irawọ irawọ ni akoko iṣẹju diẹ ṣe iṣẹ nla kan ṣugbọn wọn ko le firanṣẹ. Ti o ba reti awọn esi ti o ṣe pataki ati pe ko ni gba wọn lẹsẹkẹsẹ, iwọ yoo wa ara rẹ fun tita titun kan.
Ṣiṣẹ pẹlu olukọni ifiranšẹ yoo rii daju pe iwuri rẹ jẹ deede ati awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ nigbagbogbo ilọsiwaju.
Aṣedede to dara jẹ bọtini fun ifojusi idi. Eto ti a ṣe pẹlu aṣa ti o ṣe idasile ibẹrẹ otitọ rẹ jẹ pataki si aṣeyọri rẹ.
Awọn abajade Aṣa
A ṣe awọn iṣẹ adapọ ẹgbẹ lori awọn ibaraẹnisọrọ ilera ti o ni gbogbogbo ati awọn eto siseto-gbogbo-ni-gbogbo. Gyms iṣowo n ṣe akopọ awọn adaṣe wọn fun ara "ilera deede". Ko si iwadi ti o ni gbogbo aye lori agbara tabi idiwọn rẹ nigbati o ba rin sinu ẹgbẹ ẹgbẹ kan.
Laibikita awọn iyipada ti a nṣe ni ikẹkọ ẹgbẹ, laisi ilana imudaniloju gangan gẹgẹbi ijomitoro ati imọran, awọn adaṣe ko le ṣe atunṣe to awọn aini aṣa.
Ikẹkọ aladani ṣe kan idakeji.
Bẹrẹ pẹlu imọ to dara, awọn adaṣe rẹ ti wa ni itumọ pataki lati ṣaṣe awọn afojusun rẹ. Ati ki o kii ṣe fun ara rẹ nikan, ṣugbọn ni ibamu si itan ilera rẹ ati ipele ti iṣedede rẹ.
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe akiyesi ara wa ni ilera ati ilera, ko si ipilẹṣẹ gidi fun ibiti awọn isẹkọ iṣoro tabi isẹ yẹ ki o bẹrẹ fun ẹni ti a fifun ni ipilẹ ẹgbẹ ẹgbẹ kan.
Gbogbo eniyan ti o ṣe adaṣe n mu itan ara wọn. Iroyin ẹbi rẹ ti aisan ati awọn oogun, itanran ti ara ẹni ti ounjẹ ati idaraya ati idiwọ ti ara ẹni ati imudarasi gbogbo rẹ mu sinu itan rẹ. Fi kun iru ara ara rẹ si akojọ naa.
Yato si gbogbo awọn okunfa wọnyi jẹ akojọ aṣayan rẹ. Kini o n wa lati awọn adaṣe rẹ? Awọn afojusun ti ara rẹ jẹ ifosiwewe iwakọ ni awọn adaṣe rẹ pẹlu olukọni rẹ. Laarin abala ti ikẹkọ ti ara ẹni, awọn afojusun ti iṣeto rẹ jẹ aaye itọkasi nigbagbogbo ni awọn akoko rẹ ati pe yoo ṣe itọsọna si olukọ rẹ lati ṣe eto rẹ.
Ni ẹgbẹ ẹgbẹ kan, o wa pupọ lori ara rẹ pẹlu awọn ifojusi rẹ ati akojọ atokọ rẹ.
Ṣe o tọ ọ? Dajudaju, awọn isuna eto yatọ ati ikẹkọ ti ara ẹni ni oke ti idaraya ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn ẹru. Sibẹsibẹ, awọn akoko ikẹkọ ti ara ẹni tun wa ni oke apa onjẹ ni awọn abajade.
Nigba ti o ba wa si ara rẹ, kini owo ti ga ju lọ lati sanwo fun eto idaraya ti o ṣe aabo awọn aini ati awọn afojusun ti ara rẹ? Eyi jẹ idoko-owo kan ti o le ma ni anfani lati foo.
Ikẹkọ ti ara ẹni wa ni awọn ọna kika pupọ, lati ọdọ awọn olukọ inu awọn gyms apoti nla si awọn ti o bẹ ọ ni ile.
Ti o ba ti gbiyanju o ni ẹẹkan tabi lẹmeji ṣugbọn ko gbagbọ, ro pe Pilates jẹ idaraya igbeyewo sinu ikẹkọ ti ara ẹni. Ikẹkọ idaniloju ijabọ ti awọn olutọpa Pilates ti o pẹlu pẹlu ikẹkọ to ti ni ilọsiwaju ninu siseto ati anatomi yoo rii daju pe o ni iṣẹ- ṣiṣe ti ara ẹni ti a ṣe ni pato gẹgẹbi agbara rẹ ati awọn afojusun igba pipẹ rẹ.
Ti awọn isuna iṣuna naa ko ni idiwọ, ile-iṣẹ Pilates jẹ apẹrẹ. Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ julọ maa n jade ni mẹjọ tabi mẹwa bi o lodi si ọgbọn si ọgbọn ọgọta ni gigun kẹkẹ, yoga tabi koda akọle ọpa. Ti o ba le ni aṣeyọri mẹwa tabi mẹẹdogun ninu awọn olukọ rẹ akoko ati akiyesi bi o lodi si iṣẹju meji si mẹrin ni wakati kan, iwọ yoo gba diẹ sii fun ọti rẹ.