Rẹ ti iṣelọpọ, bi o ṣe mu, ati bi iwọ mu o ṣe iyatọ
Kọfi. O ji si awọn ohun alumọni rẹ. O ṣe ọwọ ọwọ rẹ ni agogo ti ntan. Okun rẹ bẹrẹ si omi fun iṣaju gbigbona akọkọ naa. Ati iṣẹju mẹwa lẹhinna, iwọ ni didasilẹ, gbigbọn, ati setan lati koju ọjọ rẹ.
Abajọ ti o ti di ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ṣe pataki julọ ni agbaye.
Ṣe nkan kan ti o dun julọ jẹ dara fun ọ?
Idahun kukuru jẹ bẹẹni-pẹlu awọn gbigba silẹ diẹ.
Ti o ba mu kofi ni kiakia, mu ọ ni iye ti o dara, ati ki o ma ṣe fifun u pẹlu awọn ohun tutu ati ipara, kofi diẹ ṣe le ṣe igbelaruge ilera to dara ju lati ṣe ipalara fun ilera rẹ.
Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ sii.
Sare ati Awọn Mimọ Metabolizers
Ibanujẹ otitọ ni, diẹ ninu awọn wa fi aaye gba eroja ti nṣiṣe ti kofi, caffeine, ti o dara ju awọn omiiran lọ.
Awọn ti iṣelọpọ mimu ti kofi ṣe deede lati gba awọn jitters tabi lero ti a firanṣẹ lẹhin ago tabi meji, ati pe wọn ko le sùn bi wọn ba mu ọ.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Kofi tun dabi pe o fi wọn sinu ewu ti o tobi julo lọ si ipalara, titẹ ẹjẹ ti o ga, PMS, ati awọn iṣoro miiran.
Yatọ ju awọn ti iṣelọpọ oyinbo ti kofi ṣe lati gbọran gbigbọn ati agbara lẹhin igbi kan. Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn wọn ko dabi fowo nipasẹ awọn ewu ilera ti o fa oju awọn iṣiro metabolizers. Ni pato, ninu ẹgbẹ yii ko le jẹ igbega ilera.
Nipa idaji wa wa ninu ẹgbẹ akọkọ ati idaji si keji.
Ko daju iru ẹgbẹ wo ni o wa?
Awọn idanwo wa wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa.
Kọọkan Iyọ ... tabi Twenty?
Irohin ti o dara: boya o ba mu kofi mimu lasan tabi ni kiakia, ọkan tabi meji agolo ni owurọ jẹ ailewu ailewu.
Ti o ba jẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ, mimu ti o pọ ni akoko naa kii yoo ṣe ipalara kan ati pe yoo fun ọ ni igbelaruge itaniji ti o le fẹ.
Ati pe ti o ba jẹ onibara ti o yara, mimu ti Elo le ṣe ilera rẹ diẹ ninu awọn ti o dara.
Fun ọpọlọpọ awọn ti wa, mimu nibikibi laarin awọn 1-3 agolo fun ọjọ kan (8 si 24 iwon) dabi pe o jẹ iye to niye. Eyikeyi ju eyini lọ ati pe o yẹ ki o ronu gigeku.
Bawo ni lati mu O
Ti o ba gbadun kofi ati mu o nigbagbogbo, ro pe o yipada si dudu.
Paapa awọn ti o le ṣe anfani lati kofi le padanu awọn anfani wọnyi lati inu apẹrẹ ti gaari ati ipara-tabi, ti o buru sibẹ, awọn itọlẹ ati awọn creamers artificial. Awọn wọnyi nikan fi awọn kalori ati awọn kemikali ti ko ni dandan ati pe o le ni ipa ni ọna ti o ṣaja kafi.
Bi fun ti Frappucino? Idena ti aṣa, boya. Ṣugbọn ko ro pe o n ṣe ọ ni ilera.
Ati nigba ti o ba wa nibe, rii daju pe kofi jẹ ohun kan ti o mu. Paapa ti o ba lo ninu ooru, rii daju pe o tun wa omi to. (Iced Americano, ẹnikẹni?)
Bawo ni Kofi le ṣe itọju ilera
Kofi le ja si:
Daradara iṣere ati idaraya.
Awọn oṣuwọn kekere ti diẹ ninu awọn aarun, awọn arun ti ko ni iṣan, ati Tita 2 ni diẹ ninu awọn eniyan.
Awọn oṣuwọn kekere ti arun inu ọkan ati ẹjẹ iku ni diẹ ninu awọn eniyan.
Ni pato, awọn antioxidants ni kofi le daabobo lodi si awọn arun ti o ni ọjọ ori .
Bakannaa, awọn anfani naa dabi ẹni ti o ga julọ fun awọn ti o ni awọn ibaramu ti o yara.
Si isalẹ lati Awọn Ilẹ
Ranti pe julọ ninu iwadi nipa kofi ṣeto awọn ajọ , kii ṣe idi. Ni awọn ọrọ miiran, a ko mọ daju boya kofi funrararẹ nfa awọn anfani ilera, tabi ti o jẹ nkan miiran ti awọn kofi-mimu ṣe.
Awọn nitty gritty? Titi a yoo fi mọ siwaju sii, ni igbadun lati gbadun agogo owurọ rẹ. O kan pa agbara rẹ dede, ki o mu ọ dudu bi o ba ṣeeṣe.
Awọn orisun
Association Amẹrika fun Awọn Agbegbe Iwadi Ọlọgbẹ ni Ikẹkọ Iwadi Idena Ọdun Iṣọn, Houston, Oṣu kejila. 6-8, 2009.
Arab L. Iwosan ti arun inu ẹdọ ti kofi ati akàn. Kokoro Nutr. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Kafiini, igbẹ-ara ẹni-iwontunwonsi electrolyte, ati iṣẹ idaraya. Int J Idaraya Nutr Exer Metab. 2002 Jun; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Caffeine n mu awọn amyloid-beta ipele ni pilasima ati ọpọlọ ti awọn aisan egungun ti aisan Alzheimer. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Kofi, CYP1A2 Genotype, ati Iwugun Inocction Myocardial. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.