Awọn olutọju oju-ara iyara ni gbogbo ibi wọnyi, ati pẹlu idi ti o dara. Wọn mu awọn iṣan ti ara ẹni sinu awọn swaps pasta ati awọn ounjẹ itunu miiran! Ka siwaju lati ṣawari awọn ọna fifẹ marun lati lo oluṣeto olọnwo rẹ.
Zucchini Noodles, aka Z'paghetti
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu Ayebaye: awọn nudulu zucchini! Z'paghetti, bi a ṣe fẹ lati pe o, jẹ iyasọtọ pasita tuntun.
Kọọkan ikun ti pasita ti o ṣe deede jẹ nipa awọn kalori 200 ati 40 giramu ti awọn carbs. Eyi jẹ ọpọlọpọ niyanju ọpọlọpọ awọn eniyan n jẹ o kere ju 2 agolo pasita bi ipilẹ ti wọn onje. O le gbadun awọn agolo meji ti awọn nudulu zucchini fun awọn kalori tootọ ọgọrun ati 14 giramu ti awọn carbs. Iyanu! Gba faramọ pẹlu titan zucchini sinu pasita , pẹlu awọn ohunelo ohunelo lati pa ọ mọ.
Apẹrẹ apple Apple
Mmmmmm, apple pie ... Ohun ti a n sọrọ nipa? Oh, Yeah, veirae awọn olutọju! Ọna kan ti ko ni airotẹlẹ lati lo oluṣeto rẹ jẹ lati ṣe ẹda-kalori kekere ti ẹbun Amerika nla yii. Iwọ yoo nilo oluṣeto olulu ti o ni tabili bi Veggetti Pro fun ọkan yii, ati pe o ni idaniloju idoko.
Lọgan ti a ti fọn awọn apẹrẹ, jọpọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, ayun oyinbo ti kii ṣe kalori, nkan ti vanilla, cornstarch, ati iyọ. Lẹhinna ṣeun ni skillet titi o fi rọ. Voila! O ṣeun bi igbadun epo, ati pe nudulu-opo jẹ ki o ṣe igbadun pupọ.
Veggie-Noodle Greek Pasta Salad
Ṣe o n wa ohun ti o le ṣe pẹlu awọn cucumbers ti o joko ni ibiti o ti le loun rẹ? Eyi ni idahun rẹ! Bust jade ti spiralizer ki o si tan wọn sinu kalori-kekere, kekere-carb Giriki saladi. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni sisọ kukumba sinu awọn iwọn spaghetti, ki o si darapọ pẹlu awọn tomati ṣẹẹri, alubosa pupa, koriko-fat feta, olifi, ati ọti-lile ti o ni imọlẹ.
O jẹ itọlẹ itura lori saladi pasita ti iwọ yoo ṣubu fun. Gbẹkẹle wa: O yoo di igbesẹ ni aye rẹ!
Broccoli Stalks
Ma ṣe sọ awọn ijabọ broccoli rẹ silẹ! Wọn ti kun fun awọn ounjẹ ti o dara julọ, kosi lati ṣe afihan awọn ti n ṣe nkan ti o dara julọ. Ṣawari wọn ati pe iwọ yoo ni ohun-ọṣọ ti o dara julọ ti awọn ọti oyinbo ti o ni lati lo jakejado ọsẹ. Jabọ wọn sinu saladi fun afikun adun ati crunch; fikun wọn si bimo ti o le jẹ ki o kun diẹ sii; beki wọn sinu ẹran-ara fun afikun okun ... awọn ti o ṣeeṣe ni ailopin! O jẹ kosi kekere bi broccoli coleslaw, eyiti a tun fẹràn.
Ṣiṣẹ Fries
Iṣoro ti o tobi julo pẹlu fries Faranse kii ṣe awọn poteto. O jẹ iye nla ti epo ti wọn ṣe nigbati o ti sisun. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn dida fifun bi fifun ọpọlọpọ. Daradara, awọn iroyin to dara julọ: O le ṣẹyẹ awọn fifẹ fifun ni ilera ti ara rẹ pẹlu iranlọwọ ti olutẹ-lile olugbẹkẹle rẹ.
O kan ṣawari kan ọdunkun kan ki o si fi ṣan si pẹlẹpẹlẹ ti a yan ni aisan ti kii ṣe. Mimọ spritz pẹlu diẹ sii fun sokiri, ki o si pé kí wọn pẹlu iyo ati ata. Ṣẹbẹ titi crispy lori ita ati ki o tutu ni inu, ki o si fibọ sinu rẹ condiment ti o fẹ! HG sample: Tasi pe ọdunkun lori ibi-idana ounjẹ ṣaaju ki o yan lati gba iye kalori tootọ fun dida rẹ.