Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 73
Ọra - 3g
Carbs - 10g
Amuaradagba - 2g
Aago Iwọn 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Iṣẹ 15 (1 ojola kọọkan)
Wiwa ipanu ti awọn oṣuwọn bi awọn ti o dara julọ laarin awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn ti o ni ẹdun laarin awọn obi wọn le jẹ ipenija, ṣugbọn eyi ti o ni agbara ati fifara pupọ ati irọrun Chia Seed Energy Bites recipes is a pleaser for all. Ni gbogbo igba ti a ba yọ kuro ninu ipanu iṣọtẹ yii, awọn ọmọ wẹwẹ fẹ lati mọ nigbati emi yoo ṣe diẹ sii. Laisi sise ti a beere , o gba akoko diẹ lati pa awọn wọnyi lati lo bi ohun lẹhin ipanu ile-iwe. Tabi ni ẹyọkan pa wọn (awọn ọmọ mi bi mẹta si apo kan) lati jẹ lẹhin iṣẹ aṣiṣe tabi nibikibi ti aye gbe ọ.
Kini awọn irugbin chia? Wọn wa lati inu ọgba aginju Salvia hispanica, ọmọ ẹgbẹ ti mint ebi. Kini ounje to dara julọ ti wọn pese? Ọkan tablespoon ti awọn irugbin chia ni 5 giramu ti okun, 3 giramu ti amuaradagba, ati Omega-3 ati Omega-6 acid fatty. Ati pe wọn rọrun lati fi kun si ounjẹ. Awọn ọmọ mi bi wọn ti fi wọn sinu ọti-waini, smoothie, ati wara, ati pe wọn ti darapọpọ sinu oatmeal, nitorina a le jẹ wọn jẹun laijẹ pupọ tabi igbaradi.
Ilana ti o wa ni isalẹ jẹ ipilẹ fun awọn afikun ayanfẹ miiran, ju. Eso, eso ti o gbẹ, awọn akara oyinbo chocolate, tabi awọn flakes agbon ni a le fi kun. A nifẹ lati ṣe atunṣe ohunelo naa ati ki o fi ikun mẹẹdogun kun awọn eerun akara oyinbo funfun ati awọn meji ti tablespoons ti irugbin mii flax. Ati fun awọn ipanu ile-iwe lẹhin ti ile-iwe, a sin diẹ agbara diẹ ṣiṣẹ pẹlu eso lori ẹgbẹ.
Awọn olukawe sọ pe awọn wọnyi jẹ "ti o dun," ati oluka miiran sọ pe, "Awọn ọmọ mi fẹran wọnyi." Ọpọlọpọ awọn olukawe fẹran wiwa ọna titun lati lo awọn irugbin chia, ati lati wa ọna lati fi wọn sinu ounjẹ ti o rọrun, kiakia, ati awọn ti nhu jẹ idaniloju pataki kan.
Eroja
- 1 ago oats
- 1/4 ago oyin
- 1/4 ago bota ọpa (tabi awọn oyin miiran nut)
- 2 awọn irugbin tablespoons tablespoons
- 1/4 teaspoons fanila
- Afikun afikun-afikun, ti o ba yan, gẹgẹbi awọn eso, awọn akara oyinbo ṣẹẹri, awọn eso ti a gbẹ, ati bẹẹbẹ lọ. (Aṣayan)
Igbaradi
- Ni ekan kan, jọpọ awọn eroja pọ titi ti o fi darapọ daradara.
- Fi awọn afikun afikun-afikun sii.
- Refrigerate fun iṣẹju 20.
- Ṣii sinu awọn egungun.