Pẹlupẹlu a mọ bi cactus pear prickly, nopal jẹ cactus po ni Mexico, Mẹditarenia, Gusu Iwọ-oorun US, ati awọn ẹya ara South America. Ga ni Vitamin C, nopal tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti a mọ ni carotenoids ati pectin (iru okun ti a tuka).
Awọn ohun elo alawọ tabi awọn paadi ti cactus ni a npe ni nopales tabi awọn nopalitos. Awọn cactus n ṣe awọn ọmọ kekere, yika ti a mọ bi eso eso pia.
Meji awọn ẹya ara ti ọgbin naa jẹ run ni gbogbo igba bi atunṣe ati bi ounje.
Nlo fun Nopal
Nopal ti wa ni gbogbo igba gẹgẹbi atunṣe fun awọn ipo ilera wọnyi:
- Àtọgbẹ
- Ikuro
- Rirẹ
- Hangover
- Ilọ ẹjẹ titẹ
- Idaabobo awọ giga
Ni afikun, a sọ nopal lati ṣe iṣeduro idibajẹ ti o pọju , ṣe iranlọwọ si eto mimu, dinku ipalara, mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ , ati mu ilera ilera ṣe.
Anfaani ti Nopal
Lakoko ti o ṣe iwadi lori awọn ipa ilera ti nopal ti wa ni opin, awọn ẹri kan wa nibẹ pe nopal le pese awọn anfani diẹ. Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn awari imọran lati awọn iwadi ti o wa lori nopal:
Hangover
Nopal le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn aami aisan ti awọn ọti waini, gẹgẹbi ẹkọ ti a ṣe ni 2004 ti a gbejade ni Ile-iṣẹ ti Oogun Ọdun .
Fun iwadi naa, awọn agbalagba agbalagba ti o ni ilera ti gba boya nopal jade tabi ibiti o ti gbe ibibo marun wakati ṣaaju ki o to to 1.75 giramu ti oti fun kilogram ti ara wọn.
Awọn esi ti fi han pe awọn ti a fun ni iriri ti nopal ṣe pataki diẹ si inu omi, ẹnu gbigbọn, ati isonu ti itaniloju ni owurọ ti o nbọ (akawe si awọn ẹgbẹ ti agbegbe ibibo). Nopal tun farahan lati dinku amuaradagba C-reactive (ami ti igbẹhin ti o ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ ikorira).
Ayẹwo iwadi ti a gbejade ni BMJ ṣe ayẹwo awọn iṣeduro mejeeji ati awọn iṣiro ti o tẹle fun idilọwọ tabi tọju awọn ọti-waini ati ki o ri "ko si ẹri ti o ni idiwọ" fun eyikeyi igbese.
Àtọgbẹ
Ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ daba pe nopal le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si igbẹ-ara. Ninu iwadi kekere kan ti a gbejade ni Akosile ti Akẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics ni ọdun 2014, fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi ri pe awọn olukopa ti o jẹ nopal pẹlu ounjẹ ounjẹ giga-carbohydrate ni o ni diẹ ninu ẹjẹ ẹjẹ ati awọn eto insulin lẹhin ti onje.
Ailara Oxidative
Iwadii kekere ti a tẹjade ni Iwe Amẹrika Akosile ti Itọju Ẹjẹ ni 2004 ṣe imọran pe nopal le ṣe iranlọwọ lati jaju wahala alaiṣididii (ilana ti iṣan ti ogbo ti o ni ibatan si asopọ ti ọpọlọpọ awọn aisan).
Ninu awọn iwadii ti o ni ọsẹ meji ti o ni 18 awọn onigbọwọ ilera, awọn oluwadi ri pe eso ti o ni eso titun nopal ṣe iranlọwọ lati dinku iṣeduro oxidative ati ki o mu ipo isodi antioxidant .
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Biotilẹjẹpe a n kà ni nopal ni ailewu nigbati o ba jẹun ni ounjẹ deede, diẹ ni a mọ nipa awọn ipa ẹgbẹ ti ọna pipẹ tabi lilo deede awọn afikun nopal.
Awọn ipalenu le ni igbohunsafẹfẹ, gbuuru, bloating, iwọn didun atẹgun ati igbohunsafẹfẹ, ati orififo). Nopal ko yẹ ki o gba gege bi ọna lati fi aaye gba agbara ti o pọ si.
Niwon nopal le dinku ẹjẹ ẹjẹ rẹ, gbigbe nopal ni apapo pẹlu awọn oogun àtọgbẹ le ni awọn ipa ipalara.
Nitori agbara ti nopal lati dinku ẹjẹ ẹjẹ, o tun ṣe pataki lati yago fun lilo ti nopal ṣaaju ṣiṣe iṣẹ abẹ.
Ranti pe awọn afikun ti ko ti ni idanwo fun aabo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ti a ko ni abẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni-aisan (bii àtọgbẹ) pẹlu nopal ati yiyọ tabi ṣe idaduro itọju abojuto le ni awọn abajade to gaju.
Pẹlupẹlu, ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn abojuto abojuto, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto. O le gba awọn itọnisọna siwaju sii lori lilo awọn afikun kuro lailewu nibi.
Nibo lati wa Nopal
Ni Mexico, South America, ati Gusu iwọ-oorun US, o le ni anfani lati wa awọn ideri cactus nopal tuntun ati oje. Awọn eso eso pia prickly ni a le rii ni awọn ọja awọn agbẹja tabi awọn ile itaja itaja ni apakan ọja. Oje ni a le rii ni alabapade tabi ti o ṣafihan oṣuwọn abala.
O wa fun tita online, awọn afikun ti o ni awọn nopal ti wa ni tita ni ọpọlọpọ awọn ile-itaja onjẹ ati awọn oògùn.
Ọna atipo
Njẹ eso nopal tabi cactus (lati ọdọ olùtajà ti o ni igbẹkẹle) jẹ ọna kan ti fifi orisirisi kun si gbigbemi eso rẹ. Nitori aini ti iwadi, sibẹsibẹ, nopal ko yẹ ki a gbẹkẹle bi itọju fun aisan tabi ipo miiran. Lakoko ti o ni awọn okun ti a ṣatunsi ati awọn antioxidants, nopal tun ni suga, ati diẹ ninu awọn fọọmu ti nopal (gẹgẹbi eso oje eso pia) ni a le dun pẹlu gaari ti a fi kun tabi ti a ṣọpọ pẹlu awọn ounjẹ miiran ti eso.
Ti o ba n ṣe ayẹwo nipa lilo nopal fun eyikeyi majemu, rii daju lati ṣawari dọkita rẹ lati ri boya o tọ fun ọ.
Awọn orisun:
MPard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Awọn iṣelọpọ glucose ẹjẹ ti o ga julọ ati aabo igba pipẹ ti afikun OpunDia ni awọn ọkunrin ati awọn abo-ṣaju." J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Ipa ti nopal (Opuntia ficus indica) lori glucose ẹjẹ postprandial, awọn ibanujẹ, ati iṣẹ antioxidant ni awọn alaisan Mexico ti o ni igbẹ-meji 2 lẹhin lilo ti awọn idije meji ti o yatọ. J Acad Nutr Diet. 2014 Oṣu kọkanla; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Awọn ihamọ fun idilọwọ tabi tọju ọti-waini: atunyẹwo atunyẹwo ti awọn idanwo idanimọ. BMJ. 2005 Oṣu kejila 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Imikun afikun pẹlu eso ẹlẹdẹ cactus (Opuntia ficus-indica) eso n dinku ailera wahala ti o nmi ni awọn eniyan ilera: iwadi iyọmọ pẹlu Vitamin C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Ipa ti Opuntia ficus indica lori awọn aami aisan ti ọti-lile." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.