Awọn Aṣera Ilera, Awọn Ipawo, Awọn Esi ti Ẹgbe, ati Die e sii
Ohun onje pataki ti o ntọju iṣelọpọ rẹ ni ayẹwo, Vitamin B12 wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, paapaa awọn ọja eranko. Bakannaa wa ni fọọmu afikun, Vitamin B12 wa ninu iṣakoso iṣelọpọ agbara, iranlọwọ ni iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ pupa, ati mimu iṣakoso eto aifọwọyi. Vitamin B12 tun nilo fun iṣẹ to dara ati idagbasoke ti ọpọlọ.
Kí nìdí Lo Vitamin B12?
Vitamin B12 ni a sọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ẹgbẹ ogun awọn ifiyesi ilera. Fun apeere, iwadi wa ni imọran pe Vitamin B12 le ṣe ojuju oju rẹ bi o ti n dagba sii, ja arun okan, iranlọwọ imukuro iranlọwọ, ki o si tun dabobo rẹ lodi si awọn akàn kan.
Awọn ipa miiran ti a ṣe pẹlu lilo ni lati mu iṣesi dara, mu agbara wa, mu iranti rẹ ṣe, ṣe iranlọwọ fun eto mimu, ṣe igbelaruge ilọra ti ilera, ati fa fifalẹ ilana ti ogbologbo.
Awọn ami aiṣedeede
Aipe Vitamin B12 jẹ eyiti o wọpọ julọ laarin awọn agbalagba ti o ju ọdun 50 lọ, awọn olododo, awọn eniyan ti o wa, awọn eniyan ti o ti waye abẹ aisan, ati awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn ounjẹ (gẹgẹbi arun celiac ati arun Crohn).
Awọn ami ti Vitamin B12 aipe ni:
- Kokoro
- Isonu iwontunwonsi
- Numbness tabi tingling ninu apá ati awọn ese
- Weakness
Awọn anfani Ilera
Lọwọlọwọ, atilẹyin ijinle fun ẹtọ ti B12 ti o pọju awọn ibeere ojoojumọ le ṣe itọju eyikeyi ipo ilera jẹ eyiti ko ni.
Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn ẹkọ ti a ti ṣe.
1) Eczema
Nigbati a ba ṣe ayẹwo si awọ ara, Vitamin B12 le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọpajẹ. Fun iwadi 2004 lati British Journal of Dermatology , awọn oluwadi ṣe ipinnu 49 awọn alaisan ọpọlọ si ọsẹ mẹjọ ti itọju meji-lojoojumọ pẹlu aaye ibibo tabi ipara kan ti o ni Vitamin B12.
Nipa ipari ikẹkọ, awọn ti nlo Vitamin B12 ipara naa ti ni iriri ikunra ti o pọju ninu idibajẹ ẹdọ wọn (ti a ṣe afiwe awọn ti o nlo ipara).
Bakannaa: Awọn Itọju Agbegbe fun Eczema
2) Arun Inu
Nmu Vitamin B12 le dinku homocysteine (ero amino acid lati mu ipalara arun ọkan sii nigbati o wa ni ipo giga). Gegebi iroyin 2000 lati awọn Apejọ ni Thrombosis ati Hemostasis , afikun afikun pẹlu awọn 0,5 si 5 miligiramu ti folic acid ati nipa 0,5 miligiramu ti Vitamin B12 le dinku awọn ipele homocysteine.
Bakannaa: Adayeba Awọn Adayeba fun Ọdun Arun Arun
3) Akàn
Iwadi ni ibẹrẹ fihan pe Vitamin B12 le dabobo lodi si awọn akàn kan. Ninu iwadi 2003 lati Akàn Causes & Iṣakoso , fun apẹẹrẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ayẹwo awọn iwa ti o jẹun ti awọn obirin 214 pẹlu dysplasia ti inu. (Ajẹrisi ti a samisi nipasẹ awọn ayipada ti o ni aiyipada ninu awọn sẹẹli lori aaye cervix, dysplasia cervical le yorisi akàn cervical ti a ko ba tọju.) Ṣayẹwo awọn awari wọn, awọn onkọwe iwadi pinnu pe awọn obirin ti o lo awọn afikun afikun Vitamin B12 ati pe wọn ni gbigbe ti o ga julọ egungun, riboflavin, ati thiamin le jẹ kere ju lati se agbekalẹ akàn ara oda.
Jẹmọ: Awọn Atunṣe miiran fun Akàn
Awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B12
Lati jẹ ki o kun fun Vitamin B12, ni awọn ounjẹ wọnyi ti o wa ninu ounjẹ rẹ:
- Giramu ti a fọwọsi (1,5 si 6 mcg fun iṣiṣe)
- Rainbow trout Rainbow (5.4 mcg fun isẹ-3 ounce ounjẹ)
- Sipirisi Sockeye (4.8 mcg fun iṣiro mẹta-ounjẹ)
- Itera wara (1.4 mcg fun ife)
- White tuna (1 mcg fun isẹ-3 iwon ounjẹ)
- Wara (0.9 mcg fun ife)
- Eyin (0.6 mcg fun ẹyin)
- Adie adie (0.3 mcg fun idaji)
Alawansi ti ounjẹ ti a niyanju (RDA) fun Vitamin B12 jẹ 2.4 mcg / ọjọ fun awọn eniyan ti o dagba ọdun 14 ati ju. Ti o ba ni aniyan pe o ko ni ounjẹ Vitamin B12 lati ounje, sọrọ si dokita rẹ nipa lilo awọn afikun Baminini B12.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Biotilejepe Vitamin B12 jẹ ailewu ailewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan nigba ti a ba gba ni oye oye, o le fa awọn ipa kan (pẹlu gbuuru, ifa ẹjẹ, itching, ati awọn ailera ti o nira). Ni afikun, apapọ B12 Vitamin pẹlu chloramphenicol (oogun oogun aporo) le fa awọn ipalara ti o ni ipa.
Vitamin B12 gbọdọ yẹra fun awọn eniyan ti o ni arun Leber (iru arun oju). Nigbati a ba mu awọn eniyan pẹlu Leber, arun Vitamin B12 le ba aifọwọyi opiki naa jẹ ati o ṣee ṣe lọwọ si ifọju.
O ṣe pataki lati ranti pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati aiṣera tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn abajade to gaju.
Awọn Injections Vitamin B12
Awọn injections Vitamin B12 ni a maa n lo lati tọju aipe Vitamin B12 ninu awọn eniyan ti o ni iṣoro ti npa awọn vitamin (gẹgẹbi awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣọn-ara ounjẹ). Biotilejepe diẹ ninu awọn oluranlowo dabaa pe awọn injections Vitamin B12 tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaduro pipadanu iwuwo, ko si ẹri kan lati ṣe atilẹyin fun ẹtọ yii.
Ọna atipo
Ti o ba n ṣakiyesi lilo Baminini B12 fun ipo ilera kan (tabi ti o ba fiyesi pe o ko ni kikun B12 ninu ounjẹ ojoojumọ), sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ lati jiroro boya o yẹ fun ọ.
Awọn orisun:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Folic acid, pyridoxine, ati itọju idajọ cyanocobalamin ati ilọju ti macular degeneration ni awọn obirin: Awọn Ẹkọ Awọn Ẹtan ti Ẹtan ati Folic Acid Iwadi Ẹjẹ inu ọkan. Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
Awọn alaye Clarke R, Armitage J. Vitamin ati ewu ewu inu ọkan ati ẹjẹ: ayẹwo ti awọn idanwo ti a sọtọ ti awọn iyọdi vitamin ti homocysteine-lowering. Semi Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical Vitamin B12 - itọju titun kan ni atopic-aromatic-evaluation of efficacy and tolerability in a randomized controlled control multicentre. Br J Dermatol. 2004 May; 150 (5): 977-83.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.