Ọlọrọ ninu okun ti a fi omi ṣanmọ, okun acacia ti inu lati inu igi Acacia Senegal, ohun ọgbin kan si awọn ẹya ara Afirika, Pakistan, ati India. Tun mọ bi gum arabic ati acacia gomu, a wi pe acacia ti wa ni pese nọmba kan ti awọn anfani ilera.
Nigbati a ba lo ninu ọna itanna, a le gbe acacia sinu omi ati ki o jẹ bi ohun mimu. Awọn eniyan fẹ yan acacia si awọn ọna miiran ti okun nitori pe ko jẹ gritty, ko nipọn, o si ni itọwọn ti o dara julọ.
Awọn lulú tun le ṣapọpọ sinu awọn sẹẹli ati awọn ohun mimu miiran.
Nlo
Nitori awọn ohun elo okun ti o ni agbara ti o ga, okun acacia ni a ṣero lati ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ isalẹ, pa aisan ẹjẹ ni ayẹwo, dabobo lodi si aisan-ara, ati iranlọwọ ninu itọju awọn iṣọn ti ounjẹ gẹgẹbi irun aisan inu ẹjẹ (IBS). Fiber ti a fi omi ṣan (ọkan ninu awọn oriṣi akọkọ ti okun ti ijẹunjẹ) ṣii ninu omi ati ki o ṣe apẹrẹ iru nkan-gel ni awọn ifun.
Pẹlupẹlu, a sọ pe okun acacia ṣe lati fa idakẹjẹ, dinku ipalara ikun, dinku àìrígbẹyà, dẹkun igbuuru, ati awọn igbesẹ pipadanu igbadun (nipa ṣiṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni pipe fun pipẹ).
A tun sọ pe okun acacia jẹ prebiotic (ounjẹ ounjẹ ti ko ni digestible ni okun ti ijẹun ti o le fa idagba ti kokoro ti o ni anfani ninu awọn ifun).
Awọn anfani
Biotilẹjẹpe awọn ijinlẹ diẹ ti ṣe idanwo awọn ipa ilera ti okun acacia, diẹ ninu awọn ẹri kan wa pe o le pese awọn anfani diẹ.
Eyi ni wiwo diẹ ninu awọn awari imọran lati inu iwadi ti o wa:
Aisan Ibọn Bowel (IBS)
Awọn ohun elo ti o pọju (bii idin-gluten ati awọn ohun itọlẹ ti artificial) ti o le jẹ iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan, a sọ pe okun acacia ṣe iranlọwọ lati ran awọn aami IBS kọja. Ninu iwadi kan ti a tẹjade ni World Journal of Gastroenterology ni ọdun 2012, awọn oluwadi pinnu pe a jẹ ọti-wara pẹlu okun acacia ati probiotic Bifidobacterium lactis (B.
lactis) le ṣe iranlọwọ lati pa awọn aami aiṣii IBS ni ayẹwo. Lẹhin ti o ti gba wara lẹẹmeji fun ọsẹ mẹjọ, awọn olukopa pẹlu àìrígbẹyà mejeji - ati igbẹ-gbigboro IBS fihan ilọsiwaju ninu awọn aami aiṣii IBS ati itẹlọrun itẹlọrun tẹtẹ si awọn ti o mu ọja iṣakoso.
Isakoso iwuwo
Iwadi akọkọ ti ṣe imọran pe okun acacia le ṣe iranlọwọ lati dinku ipilẹ-ara-ara (BMI) ati ìdádánù ẹran ti ara. Fun iwadi kan ti a gbejade ni Nutrition Journal , fun apeere, awọn obinrin ti o ni ilera mu boya arabic arabic tabi ibibo ni ojoojumọ. Ni opin awọn akoko ọsẹ kẹfa, awọn ti o ti mu arabic arabic naa ni idinku nla ninu BMI ati idawo ti ẹran-ara.
Iwadi akọkọ ti a ṣejade ni Ọgbẹni ti ri pe gum arabic dinku gbigbemi caloric ni awọn wakati mẹta lẹhin agbara, ati pe o pọ si idiyele ti satiety.
Iwonju Incontinence
Iwadi kan ti a ṣejade ni Iwadi ni Nọsì ati Ilera ṣe afiwe awọn ipa ti awọn oriṣiriṣi mẹta ti okun ti onjẹ (carboxymethylcellulose, psyllium, ati gum arabic) ni awọn eniyan ti o ni aiṣedede ni aiṣedede. Gbogbo awọn olukopa mu ọkan ninu awọn afikun afikun fiber tabi ipobo fun ọjọ 32. Ni ipari ikẹkọ, nikan ni a ṣe ri iyasọtọ psyllium lati dinku dinku pupọ ti ailera.
Didara didara awọn igbasilẹ ko yatọ laarin awọn ẹgbẹ.
Idaabobo awọ-giga
Nigba ti o ba wa ni fifiyesi idaabobo rẹ ni ayẹwo, awọn ijinlẹ akọkọ jẹ iduro pe nini fifun rẹ ti okun ti o ṣelọpọ le ni ipa. Ninu ijabọ kan ti a gbejade ni Ounje ati Kemikali Toxicology, fun apẹẹrẹ, awọn oluwadi ṣe atunyẹwo iwadi ti o wa lori okun acacia ati pe o dabi lati dinku awọn ipele ikunra-awọ ninu awọn eku.
Àtọgbẹ
Fi okun ti onjẹ ti yoo ṣe ipa ninu iṣeto ẹjẹ gaari. Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn iwadi iwosan lori okun acacia ati àtọgbẹ, iwadi akọkọ ti o ni imọran pe okun le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn iṣoro ibajẹ ti o ni ibatan.
Ninu iwadi ti o ni ẹranko ti a ṣejade ni Ṣiṣan Ẹjẹ ati Ikọra ẹjẹ ni ọdun 2012, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awọn idanwo lori eku-diabetic ati pinnu pe itọju pẹlu okun acacia ṣe iranlọwọ fun titẹ titẹ ẹjẹ. Fun wiwa yi, awọn onkọwe iwadi ṣe imọran pe okun acacia le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan apanju pẹlu àtọgbẹ lati inu nephropathy ti ibajẹ (iru awọn ibajẹ aisan lero lati jẹ ki apakan lati iṣakoso ti ko ni ailera ati titẹ ẹjẹ).
Ilera Ẹdọ
Iwadi lori ẹranko n tọka si pe okun acacia le ṣe iranlọwọ lati dabobo si ibajẹ ẹdọ ti ibajẹ ti acetaminophen (oògùn ti a lo lati ṣe irora irora). Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a tẹjade ni Iwadi nipa Ẹkọ oogun ti imọran pe wiwa awọn eku pẹlu okun acacia ṣaaju ṣiṣe itọju acetaminophen ṣe iranwo lati dabobo awọn ẹdọ wọn kuro ninu awọn nkan ti o ni ipa ti oògùn. Gẹgẹbi awọn onkọwe iwadi, okun okun acacia le ṣe iranlọwọ lati ṣe ibajẹ ibajẹ ẹdọ nipa idinku wahala wahala.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Nigbati o ba n gba eyikeyi iru afikun ohun elo okun-ara, jẹ ki o le mu ki ikunra rẹ pọ sii ki o si ni awọn fifun to dara lati dabobo lodi si awọn iṣeduro ti o jọpọ pẹlu awọn ọna giga ti okun, gẹgẹbi gaasi, bloating, àìrígbẹyà, ati awọn iṣan.
Awọn abajade ti a ti royin ni awọn iwadi jẹ pẹlu sisun owurọ owurọ, iyara gbuuru, ati inu bloating, paapaa ni ọsẹ akọkọ.
Nitori aiṣe iwadi, a mọ diẹ si nipa ailewu ti lilo igba pipẹ fun awọn iwọn giga ti acacia fiber. Ranti pe ko yẹ ki a lo okun okun acacia gẹgẹbi aropo fun abojuto abojuto ni itọju ti ipo ilera kan.
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati nitori otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ailopin unregulated, akoonu ti awọn ọja kan le yato si ohun ti a pato lori aami ọja. Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
Nibo lati Wa O
Ti o wa fun rira ni ori ayelujara, a jẹ tita ti acacia ni ọpọlọpọ awọn ile-itaja onjẹ-onjẹ. Ti a ta ni ọna fọọmu, okun acacia tun wa ni tabulẹti, capsule, tabi fọọmu gomu. O ri ni awọn ọja ounjẹ gẹgẹbi awọn ounjẹ ounjẹ owurọ, awọn ọpa-ọkà-ọkà, ati awọn ohun ti a yan. Agbara emulsifier (o le dapọ awọn nkan ti ko dapọ daradara), Acacia naa tun lo gẹgẹbi eroja ninu awọn ohun mimu asọ, candy, ati awọn oogun.
Ofin Isalẹ
Lakoko ti o nilo iwadi siwaju sii lati wa boya boya acacia le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn ipo pupọ, nini okun ti o tutu to ni ounjẹ rẹ le ṣe igbelaruge ilera ati dabobo lodi si aisan okan ati diabetes.
Yato si acacia, okun ti a ṣelọpọ ni a ri ninu iru awọn ounjẹ bi oatmeal, eso, apples, barley, beans, and blueberries. Nọmba awọn ohun elo adayeba miiran jẹ ọlọrọ ni okun ti a ṣafo. Awọn wọnyi ni flaxseed, carob, glucomannan , ati psyllium.
Ti o ba nro lilo acacia, sọrọ si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba rẹ.
Awọn orisun:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Ipa ti Gum Arabic ingestion lori ipinnu ara-ikosile ati ìdádánù ogorun ti ara ni awọn obirin agbalagba ilera: meji-apa IDized, ibibo-dari, idanwo meji-afọju. Nutr J. 2012 Oṣu kejila 15; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Dipẹgbẹ fiber supplementation fun aiṣedede alaafia: itọju iwosan ti a ti sọtọ. Awọn Nọsisi Njẹ Ilera. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Igbeyewo ti satẹnti afikun, pẹlu biinu, nipasẹ awọn idapọmọra ti gum arabic. Agbon ilana. Ewu. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Ipa ti wara ti a pese pẹlu okun acacia ati Bifidobacterium lactis. World J Gastroenterol. 2012 Oṣu Kẹsan 7; 18 (33): 4563-9.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.