Awọn iyatọ ti o niiṣe jẹ awọn ohun ti ko ni nkan ti o le ba awọn ẹyin ninu ara rẹ jẹ. Wọn dagba nigbati awọn ẹmu tabi awọn ohun elo ba jẹ tabi awọn aṣoju ti n padanu. Wọn maa nwaye gẹgẹbi abajade ti awọn ilana iṣelọpọ ti o tọ. Fun apẹẹrẹ, nigbati ara rẹ ba nlo oxygen, o ṣẹda awọn ipilẹṣẹ ọfẹ bi ọja-ọja-ọja ati bibajẹ ti awọn onibara free ti wa ni a npe ni 'wahala oxidative'.
Ṣugbọn awọn iṣelọpọ rẹ kii ṣe oluṣe nikan. O tun le farahan si awọn ti o wa lati ori awọn orisun orisun ayika gẹgẹbi awọn iyọdajẹ, awọn oògùn, awọn ipakokoro, awọn ohun idiwo, eefin siga ati awọn omiro miiran.
Kilode ti o fi jẹ ki awọn oṣuwọn laaye jẹ bii buburu?
Nigba ti o ba wa ni ọdọ ati ilera, ara rẹ ṣe iṣẹ ti o dara julọ lati ni ibamu pẹlu awọn ipilẹṣẹ free, ati pe iwọ ko ṣe akiyesi ohunkohun. Ṣugbọn, ti o ko ba jẹun ọtun, siga, tabi ti o farahan si ọpọlọpọ awọn orisun ayika ti awọn oṣuwọn free, ewu rẹ fun awọn ibajẹ cellular ati awọn ohun ọdaràn lọ soke. Oh, ati ti ogbologbo gba agbara rẹ lori eto idaabobo ọfẹ rẹ paapaa.
Awọn iyatọ ti o niiṣe awọn ibajẹ awọn ẹyin ju akoko lọ, bakannaa nikẹhin ohun ti o tumọ si awọn ẹyin ti o jẹ pe kii yoo ṣiṣẹ bi o ti yẹ. Fun apẹẹrẹ, àsopọ kan ti a npe ni collagen jẹ alagbara pẹlu ifihan ifihan radical free, ati bi abajade, awọ rẹ n ni diẹ sii wrinkles. Pẹlupẹlu, awọn odi ti awọn àlọ rẹ le jẹ ti bajẹ, ati awọn ami idaabobo awọ kọ soke, eyi ti o le din sisan ẹjẹ si okan rẹ, ọpọlọ, ati awọn ara miiran, tabi fa idalẹnu ẹjẹ.
Nitori ibajẹ ti o pọju, ifihan ibanisọrọ free ti o pọju ni asopọ pẹlu ewu ti o pọ si ọpọlọpọ awọn aisan aiṣan, gẹgẹbi aisan okan ati awọn ọna kan ti akàn. O han ni, o jẹ imọran ti o dara julọ lati yago fun awọn oṣuwọn free ti o pọju.
Ti o ni Imọ Kemistri ati Ilera, Ki Kini Kini Ounjẹ Ṣe Lati Ṣe pẹlu Rẹ?
Njẹ awọn ounjẹ ti ilera, paapaa awọn eso ti o ni awọ, ati awọn veggies le ṣe iranlọwọ lati dojuko diẹ ninu awọn ipalara ti o tọju.
Awọn ounjẹ bi Vitamin C, beta-carotene, selenium ati Vitamin E le ṣe iranlọwọ lati dena tabi dinku ibajẹ ti awọn olulu ti o niiṣe free, nitori wọn pe ni antioxidants. Awọn ounjẹ yii ni awọn ounjẹ oniruru, ṣugbọn wọn ga ni awọn orisun ọgbin. Nitorina o le jẹ idi kan ti o jẹ jẹunjẹ onje ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso ati ẹfọ jẹ pataki fun ilera rẹ.
Nitootọ, awọn ijinlẹ fihan pe jije onje ti o ga ni awọn antioxidants ni nkan ṣe pẹlu ilera ti o dara julọ. Dajudaju, awọn idi miiran wa ti awọn eniyan ti o ni ipin ti o ga julọ ti awọn antioxidants le wa ni ilera to dara julọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ itọju jijẹ tun jẹ ki o ni ipa sii ni ipa ara ati diẹ sii lati ṣe itọju abojuto caloric to dara.
Ṣe Awọn Ayẹwo Ti O Njẹ Ti Nmu Free Radicals?
Awọn afikun awọn ounjẹ ti ounjẹ ti o ni pe wọn jẹ awọn antioxidants nitori wọn ṣe awọn ohun elo tabi awọn ohun elo ọgbin ti o ti ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe antioxidant ninu yàrá kan. Ṣugbọn, biotilejepe jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn antioxidants yoo han lati jẹ anfani, gbigbe awọn afikun antioxidant ko dabi lati pese awọn anfani kanna, ayafi ninu awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki. Gegebi apapo ti lutein, zeaxanthin, ati awọn ounjẹ miiran ti o le fa fifalẹ ilosoke ti macular degeneration, eyi ti o jẹ asiwaju idi ti ifọju ni awọn arugbo.
Biotilejepe awọn afikun antioxidant ti wa ni gbogbo igba bi ailewu, diẹ ninu awọn ijinlẹ iwadi kan fihan pe gbigba awọn afikun antioxidant le ṣe ipalara diẹ ju ti o dara, eyi kii ṣe ohun ti o fẹ ti o ba n gbiyanju lati gba tabi ni ilera. Nitorina, dipo ki o to owo lori awọn afikun ounjẹ ti o niyelori, o dara julọ lati ra awọn eso diẹ, awọn ẹfọ, ati awọn ounjẹ miiran ti ilera.
> Awọn orisun:
> Broadhead GK, Grigg JR, Chang AA, McCluskey P. "Iṣatunṣe Dietary ati Imudara fun Itọju ti Ọdọọdun ti Macular-related." Nutr Ifihan 2015 Oṣu Keje; 73 (7): 448-62.
> Harvard TH Chan School of Health Public, Awọn Ounje orisun. "Awọn Antioxidants: Ni ikọja Hype."
> Lobo, V. et al. "Awọn Ogbologbo Omiiran, Awọn Antioxidants ati Awọn Ounjẹ Ipaṣẹ: Ipaba lori Ilera Eniyan." Pharmacognosy Awọn apejuwe 4.8 (2010): 118-126.
> Institute of Cancer National. "Awọn Antioxidants ati Agbara Idena."