Kini Definition ti Agility?
Kini Agility ni Awọn Idaraya ati Ara Amọdaju?
Agility jẹ agbara lati gbe ati yi itọsọna pada ati ipo ti ara ni kiakia ati ni mimu lakoko ti o wa labẹ iṣakoso. O nilo awọn iṣaro ti o yara, iṣeduro, iwontunwonsi, iyara, ati atunṣe idahun si ipo iyipada.
Lati jẹ agile, o n dahun si ohun ti o wa ni ayika rẹ, mu ni alaye naa ati itumọ rẹ si ipo ti ara ti yoo ṣetọju iwontunwonsi ati iṣakoso.
O n gbe lọ si ipo ti o dara julọ lati ṣe iṣẹ ti o tẹle, gẹgẹbi fifa bọ rogodo tabi ṣe atunṣe. O n gbe ni ọna kan ti ara rẹ ati awọn eroja idaraya wa ni ipo ti o tọ lati mu iṣẹ ṣiṣe to niiṣe daradara.
Agility bi ẹya Pataki ti Awọn idaraya ati Awọn ẹya ara
Agility jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti amọdaju ti o si jẹyeyeye ni ọpọlọpọ awọn idaraya ati awọn iṣẹ ara. Ronu ti awọn ere idaraya nibi ti o ni lati lo agility. Ni awọn ere idaraya ẹgbẹ bi bọọlu, bọọlu afẹsẹgba, bọọlu inu agbọn, hokey, volleyball ati rugbyiti o gbọdọ yara dahun si awọn iyipo awọn ẹrọ orin miiran ati ti rogodo.
Ni tẹnisi, ọkọ-ọwọ, elegede, tẹnisi tabili ati awọn ere idaraya kanna, o ni lati yara dahun si ipo ti rogodo. Ni lilọ kiri, sikiini ati snowboarding o gbọdọ jẹ agile lati dahun si awọn ipo iyipada ti oju omi ati sno.
Iwadi Agility
Iṣakoso ọkọ oju-omi ni a ṣe ni igbagbogbo bi igbeyewo agility ati idaraya lati kọ agility ere idaraya.
A ṣeto awọn apẹẹrẹ ati pe o ṣe igbasẹ lati ikan si aami si ekeji, ṣe iyara kiakia ki o si ṣe iyipada sẹhin. Ẹkọ Ile-iṣẹ AMẸRIKA AMẸRIKA nlo idanwo iṣoro kan. Ẹsẹ Nkan Football National nlo ijaduro 5-10-5 fun iṣọọmọ bi igbeyewo agilọ ati lu.
Awọn idanwo Idaabobo Illinois ti a lo nigbagbogbo nipasẹ awọn ile-iwe ati agbofinro bi idanwo ti agility.
O nlo ipaja ṣiṣe kan ati ki o ṣe pataki kii ṣe igbadun opo kan nikan, ṣugbọn o tun ṣe awopọ laarin awọn cones mẹrin. Nitori ti a ti lo fun ọdun pupọ, awọn aṣa ati eto kika ti o le lo.
Ipele SPARQ jọpọ idanwo fun iyara, agbara, agility, lenu ati iyara. O jẹ pato-idaraya ati igbeyewo fun idaraya gbogbogbo. Awọn ayẹwo igbeyewo gbogboogbo pẹlu awọn ọkọ oju-ije 5-10-5 lati wiwọn agility. Fun idility-pato pato-idaraya, wọn lo ipa-ọna ti o wa laini fun bọọlu inu agbọn, agbelebu agbelebu kan fun hockey, ati ẹja ọfà fun bọọlu afẹsẹgba. Iwọn ti SPARQ naa lo fun awọn ile-iṣẹ ikẹkọ ere idaraya ati awọn olukọni ti SPARQ ti a fọwọsi.
Agbara Agility fun Awọn ere-ije
Ka siwaju sii nipa awọn ohun elo wọnyi ti o le ṣee lo ni awọn ere idaraya pupọ lati ṣe idagbasoke iyara ati iṣakoso.
- Pẹtẹpẹtẹ Plyometric ti ogbe
- Tuck fo
- Ibẹru nṣiṣẹ
- Awọn Sprints Backward-Backward
- Awọn Ẹrọ Agility Ladder Speed: Awọn wọnyi nlo ohun elo ti o dabi apejọ kan, ati awọn ohun elo ti a le ṣe ni ṣiṣan siwaju pẹlu awọn ikunkun gíga lati mu igbesẹ ẹsẹ ni kiakia fun awọn idaraya aaye, tabi ṣiṣe ni ọna lati ṣe igbaradi idaraya fun awọn ere idaraya.
- Awọn Dot Drills: Awọn wọnyi nlo apẹrẹ X kan lati yọ lati aami si aami pẹlu ẹsẹ meje ni akoko kanna. Ti a lo fun aaye ati awọn idaraya racket ati sikiini ati bọọlu inu agbọn.
Awọn orisun:
US Ologun Ile-iwe giga, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Iwadii idanwo fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ fun igba idaraya: idaniloju ti igbẹkẹle. Iwe akosile ti Agbara Ipadoko Iwadi. Kọkànlá Oṣù, 2004.
Davis B. et al; Ẹkọ iṣe ti Ẹkọ ati Ìkẹkọọ Ẹrọ; 2000