Awọn ẹkọ nipa awọn anfani ti ọra wara ko ṣe afihan ilera rẹ
Ti o ba wa ni gbogbo igba lati gbekele awọn akọle media nipa onje, ati pe o daju pe ko yẹ ki o jẹ, iwadi kan ti a tẹjade ni Circulation ni Oṣu Kẹsan Ọdun 2016 ni a fihan pe ọra-wara lojiji jẹ ti o dara fun wa, dabobo lodi si igbẹ-ara. Iwe miiran ti o wa ni Akọọlẹ Amẹrika ti Itọju Ẹjẹ , ti a ṣejade ni Oṣu Kẹrin ọdun 2016, jẹ afihan ifarahan lodi si isanraju.
Awọn iwe wọnyi, ati imọran pe ọra ti wara ti ṣe oju-oju lati ọta si ọrẹ, lai ṣe idi di itanran ounje ti ọsẹ. Bi abajade ti gbogbo awọn akiyesi akiyesi, Mo ni dipo mu soke ni o ara mi. Nisisiyi, niwon awọn alaye ti awọn iwadi ati awọn itumọ ti wọn jẹ gbogbo apakan bayi, a le lọ si ohun kan ti o ni ibatan, pataki, ati ohun ti o ṣawari. Gbogbo wa mọ pe ki a ṣọra nipa idajọ ẹbi nipasẹ ibaṣe kan. A gba wa ni imọran daradara lati fa ero naa si aiṣedeede. Ni ọran yii, "aiṣẹ-mimọ" ti ọra-wara, ti o jẹ awọn itọkasi ti anfaani ju awọn ipalara ti o gun, ti a ṣe ipinnu lori ibaṣepọ kan.
Association la. Fa ati Ipa
Oju-iwe iṣowo awujọ mi ti wa ni igbagbogbo kún pẹlu awọn akọle nipa iṣeduro ti ijinlẹ iwadi-ẹkọ ti nṣe ayẹwo fun imudaniloju idi ati ipa. Gẹgẹbi onkọwe ti awọn iwe-ẹkọ lori ajakalẹ-arun ati awọn ọna iwadi, ati ori oriṣi iwadi iwadi kan fun ọdun 20, oju-ara mi ni lati dahun pẹlu: Amin!
Awọn ariyanjiyan ni o dun.
Awọn iṣẹ-ẹkọ ti ifowosowopo ti wa ni ipinnu lati ṣe awọn iṣeduro, ko ṣe idanwo wọn. Wọn fihan ọna ti o ṣeeṣe ti o ṣe atilẹyin fun iwadi siwaju sii, ṣugbọn wọn ko fihan idi ati ipa.
Bakannaa, iṣọ nla kan wa ni iṣan ikunra awujo. Awọn ariyanjiyan wọnyi ni o fẹrẹ jẹ ki o ṣe afẹfẹ ko nipa nipa ajakaye-arun, ṣugbọn nipa alagbaro.
Ni gbolohun miran, awọn orin ti o wa lati ọdọ awọn ti o ṣebi pe wọn ko ni ọna si awọn ọna ṣugbọn ti o wa ni otitọ lodi si awọn ipinnu. Awọn "diẹ eran, bota, warankasi" eniyan nikan whines nipa nkan yii nigbati awọn iwadi ti sepo daba awọn iyasọtọ ti diẹ sii ọgbin orisun. Lati jẹ otitọ, awọn onibajẹ ti o ni ilọsiwaju maa n sọ awọn aṣiṣe ni eyikeyi igba diẹ ninu iwadi eyikeyi ti o ni anfani (bi ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe ifunwara loke), tabi paapa awọn ipalara ti o kere ju ti o ti ṣe yẹ lati awọn ounjẹ eranko, tabi awọn ọrá ti o niyepo, lakoko ti o n wo iru awọn idiwọn bẹẹ ni awọn ijinlẹ ti o ṣe ibamu si oju-aye wọn.
Eyi jẹ ohun idaniloju lati ṣe idajọ ti o dara ati idajọ, gẹgẹ bi a ti ri ọpọlọpọ igba ṣaaju pe. Wo, fun apẹẹrẹ, iyipada ti homonu ni miipapo. A lọ ọna kan pẹlu data iwadi, o si gba omi iwẹ omi pẹlu ọmọ naa, ti o ṣe iṣeduro iyipada ti homonu gẹgẹbi ọrọ ti iṣe deede. Lẹhinna a kẹkọọ lati awọn idanwo idanimọ ti a sọtọ ti aṣa ti o ni lọwọlọwọ ni o ni nkan ṣe pẹlu ipalara ti ipalara. Laanu, a tun tumọ awọn awari wọnyi, tun, o si yọ ọmọ jade pẹlu omi-omi. Nisisiyi nikan ni igbiyanju lati ṣe ayẹwo idiyele ti ẹri, ṣe itumọ rẹ ni ọna ti o tọ, daba pe iwọn kan ko fẹrẹ mu gbogbo, ati iyatọ ọmọ ati omi wẹwẹ.
Gbogbo ohun jẹ itan iṣeduro.
Awọn Isalẹ Ẹrọ Nipa Ikanju ati ifunra Ọra
Awọn igbiyanju ounjẹ ounjẹ le ni anfani lati itan yii, ṣugbọn ti o ba jẹ pe a kọ ẹkọ lati inu rẹ. A dabi diẹ ti o niiṣe lati ṣe atunṣe awọn aṣiṣe rẹ.
Nibo ni eyi fi wa silẹ pẹlu waini, ati ọra wara? Ilana isalẹ ti o wa ni isalẹ ti gbogbo wa ṣe lati ṣe ojurere le jẹ aṣiṣe ni ọran yii.
Ṣeun ọra wara ti o dara tabi buburu fun ilera ni apapọ, iṣakoso agbara ni pato? O fere esan da lori. Ni ibamu pẹlu ounjẹ ti ko dara nigbagbogbo, ọra-sanra ati bibẹkọ ti o ni itọju kekere ati wara ti a ko fi ara rẹ silẹ, warankasi, ati wara ti o ni anfani lati jẹ diẹ ti o ni ilera ati diẹ sii ju awọn igbasilẹ lọ.
Ti wara ba ṣagbe omi onjẹ, o jẹ ohun ti o gbẹkẹle. Ti warankasi ba npa awọn doodles ti ọbẹ, sọ. Bakannaa, ti o ba ti warankasi tabi yogurt ti o nipo Snackwells, tabi awọn akọsilẹ ti o kere ju ti o kere julọ ninu ẹka ti ounjẹ ti o kere pupọ. Ni ipo ti irora binu ti o jẹ deede Amẹrika, awọn ipinnu ifunwara ti o dara julọ jẹ dara ju ọpọlọpọ awọn ohun ti o nipọn
Ṣugbọn jẹ afikun afikun ti ọra-wara si ipilẹ ti o wa ni ipilẹ ti o jẹ paapaa ti o dara julọ julọ ni eyikeyi ọna? O fẹrẹ pe ko si, ati pe ẹri daju lati ṣe iru idi bẹẹ bẹ.
Ni ilodi si, ẹri ti o yẹ jẹ ọna miiran. Fere gbogbo awọn oludari ti o ni idaniloju daradara fun awọn laureli ounjẹ ti o dara julọ ti kii fa tabi dinku ifunwara, ati awọn ti ko ni ifunri-ọri-dinra kekere-ọra. Iduro ati siwaju sii ariyanjiyan lati ṣe idinwo gbogbo gbigbe si ibi ifunwara si awọn ipele ti o kere julọ nitori nitori ayika.
Awọn idanwo ti o ni idaniloju ti o ṣe afihan awọn ipa ti o ṣe pataki julọ fun awọn ounjẹ lori ilọsiwaju ninu awọn abajade ilera ti o ṣe pataki jùlọ, pẹlu gbogbo awọn idi-iku, ti dinku gbigbe ohun elo ti o ni agbara ti o wa ni ibamu pẹlu awọn ilana ti o jẹun ti o ga julọ ati kekere. Lakoko ti awọn agbegbe Agbegbe Blue ti o yatọ ni gbogbo ipin gbigbe ẹran, ko si ọkan ti o ni ikunra to gaju ti ọra ti o wa ni apapọ, ọra-wara ni pato, tabi, fun nkan naa, awọn ọja ifunwara bovine ni gbogbo. Nigba ti a sọ pe "anatomi" ti onje Mẹditarenia ti o dara julọ, ẹri-ara ko jẹ ẹya-ara ti o ṣe pataki. Nigbati o ba jẹ pe awọn ohun elo ti o wa nipo, pẹlu lati ibi ifunwara, ni a ṣe idinkura ni North Karelia, Finland, gẹgẹbi ara igbesi aye igbesi aye gbogbo, abajade ti o ti kọja ọdun mẹwa ni idajọ 82% ninu awọn idiyele ti ẹjẹ, ati ọdun mẹwa si aye expectancy.
Nitorina ohunkohun ti o wulo ti ọra-wara, wọn jẹ ijinlẹ ti o gbẹkẹle. Akopọ kukuru kan ti awọn afikun awọn ẹri-ẹri ati awọn iyipada ti o ni idaniloju ti yoo ṣe atunṣe didara ti eyikeyi onje ti a ko ti iṣapeye, satẹti afẹfẹ, ati dẹrọ awọn igbiyanju lati padanu àdánù ati ki o wa ilera; wara sanra, fun se, ko wa lori rẹ.
Nigba ti ko ba si gbogbo aye, ila isalẹ nibi nipa ibi ifunwara-ni kikun, iwe kan nilo ila ila isalẹ kanna. Eyi jẹ nipa ipo-ọrọ ni ohun elo ti idajọ si awọn nkan ti onje.
Awọn iṣẹ ifunwara ti o ṣe agbekale awọn akọle awọn akọle ti o wa laipe, awọn akọsilẹ media, ati awọn ibaraẹnisọrọ awujọ awujọ jẹ ti ajọṣepọ nikan. Awọn ibùdó pupọ ti o ṣe ifihan awọn iwadii wọnyi bi ihinrere yoo ti ṣe afihan pe opin iyasọtọ ati pe awọn esi ti o ti jẹ ailopin silẹ bi wọn ti ṣẹlẹ ko fẹran wọn. Mo mọ eyi fun otitọ kan, nitori pe Mo wo iru asọye bẹ ni kikọ oju-iwe ayelujara mi nigbagbogbo.
Emi ko le ṣọrọ nipa alaafia lakoko ti o ba kuna lati lo o, nitorina ni mo ṣe yara lati tun tun sọ pe a ṣe apẹrẹ aiyipada yii ni apa idakeji. Awon ti, fun apẹẹrẹ, awọn iwa-iṣowo ti o ni ojurere ni kiakia lati sọ awọn aṣiṣe imọ-ọna ilana ti eyikeyi iwadi ti o jiyan si o, lakoko ti o kọju awọn idiwọn kanna ni eyikeyi iwadi ti o tẹ ọna ti a ṣefẹ.
Iwadi ti ajọṣepọ ṣe afihan awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun iwadi siwaju sii; wọn ko ṣe afihan idi ati ipa. Eyi tun ṣe otitọ boya wọn ṣe abajade ti o fẹ, tabi bibẹkọ.
Ilẹ isalẹ nibi ko ni opin si ọra ti wara, tabi ibi ifunwara, tabi awọn malu, ṣugbọn dipo panọ si gbogbo barnyard. Ohun ti o dara fun Gussi yẹ ki o dara fun gander.