Awọn ounjẹ ipanu jẹ ohun ti nhu, šee šee, ati ti o kún fun awọn aṣayan. Iṣoro kanṣoṣo ni pe wọn nlo awọn kalori ni igbagbogbo, ati akara buruku-carb jẹ apakan lati sùn! Kin ki nse? Eyi ni diẹ ninu awọn swaps akara onigbọwọ ti o le lo fun igbimọ ounjẹ miiran.
Eso kabeeji / Wraps
Eso kabeeji jẹ kii kan fun awọn ehoro. Awọn leaves ti yi veggie wa nipọn to lati mu gbogbo nkan naa ninu ounjẹ ipanu rẹ.
Gbiyanju nikan tabi sise awọn leaves ti o tobi lati ṣe itọwẹ wọn ki o jẹ ki wọn rọrun lati gbin. Lẹhinna pile lori amuaradagba ati awọn veggies. Nipa ọna, eso kabeeji jẹ orisun nla ti okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o ni idunnu. Iyalẹnu kini lati ṣe pẹlu awọn leaves kekere ti inu rẹ? Ṣe awọn ifaworanhan ti o dara julọ, tabi da wọn sibẹ ki o fi kun si ẹranko .
Letusi Bread / Wraps
Iroyin yii wa lati inu ọkan ninu awọn ounjẹ mi julọ ni awọn ile Asia, iyọdi letusi wrap! O yoo gba awọn ogolori awọn kalori pamọ lẹsẹkẹsẹ nipa lilo awọn ewe ewe ju ti ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ. Tikalararẹ, Mo ro pe o niye tọ. O le fi ipari si iwe ẹri letusi kan ti o wa ni ayika awọn ounjẹ ipanu rẹ (bi o ṣe le lo tortilla kan), tabi o le ṣẹda awọn ege kekere ti "akara oyinbo" lẹgbẹẹ awọn leaves diẹ ati lilo wọn lati kọ ipilẹ sandwich-pipe fun ọṣọ ile adie tabi awọn aṣoja Italia ti o mọ. Ni ọna, diẹ ninu awọn ẹbun ounjẹ (gẹgẹbi Red Robin ati Jr. Jr.) pese laisi buns bi ounjẹ akara.
Nigbati o ba ṣe iyemeji, beere.
100-Bọtini Awọn ounjẹ Sandwich ti Kalori
Daradara, ni imọ-ẹrọ awọn wọnyi ni ipilẹ akara, ṣugbọn wọn ni ni idaji awọn kalori ti awọn ege akara alabọde rẹ ti apapọ. Ọpọlọpọ awọn orisirisi lori awọn selifu wa. Olufẹ mi jẹ gbogbo-ọkà (okun diẹ). Gbe diẹ ninu awọn, ki o si lo wọn fun ounjẹ ọsan ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ owurọ.
Ati nigba ti o ba wa si ohun ti n lọ sinu awọn ounjẹ ipanu rẹ, awọn nkan marun wa lati lọ kuro .
Portabella Eja Olu
Awọn bọtini iṣun Portabella jẹ ayọkẹlẹ kekere-kekere-kalori si akara. Nigba ti wọn nikan ni awọn awọn kalori 25 kan kọọkan, awọn oluwa idan yi ṣe o kun! O kan beki tabi gùn wọn titi tutu tutu ki o to papọ rẹ. FYI: Eyi ni diẹ ẹ sii ti ounjẹ ipanu kan ti o ni ẹri. Awọn irugbin Portabella jẹ igbesoke nla ti o ba gbiyanju lati padanu àdánù .
Tortilla Fi okun Pẹlu 100 Awọn Kalori tabi Kere
Tortillas jẹ iyatọ nla miiran si awọn ẹyọ-giramu-eru ati awọn ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ. Ṣugbọn o ni lati ṣarara nigbati o ba ṣaja fun wọn! Ọpọlọpọ awọn tortilla (ti a tọka si bi mura) jẹ lalailopinpin giga ninu awọn kalori. Awọn okun ti o ga julọ maa n wa ni isalẹ ninu awọn kalori, ṣugbọn o nilo lati ka awọn akole daradara lati rii daju. Awọn tortilla ti o fẹran mi ni Tortilla Factory Large Low Carb Gbogbo Tortillas Wheat-nikan 90 awọn kalori, ati 13 ti kikun igbara.
Fun awọn italolobo diẹ ẹ sii ati awọn ẹtan, pẹlu awọn ilana aiṣedede-ẹbi, awọn ounjẹ ounje, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ ni ebi npa-girl.com!