Kofi jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ owurọ rẹ ati awọn awọ gbona mu awọn ọwọ rẹ mu nigbati o tutu ni ita. Ṣugbọn ṣẹ kan ni caffeine ninu ago naa tun ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo?
Awọn ẹri ti Isonu Iwọn
Nigbati o ba wa si isopọ laarin caffeine ati pipadanu iwuwo, awọn ibeere mẹta ni o wa:
- Iwadi ṣe imọran pe jije caffeine le ṣe afẹfẹ iṣelọpọ rẹ ati ki o ran ọ lọwọ lati sun ọra. Ọkan ẹkọ, fun apẹẹrẹ, ri pe ni awọn wakati mẹta lẹhin ti n gba kofi, awọn oṣuwọn iṣeduro jẹ pataki ti o ga julọ ninu awọn ti o mu kofi ju awọn ti ko ṣe.
- Idaniloju miiran ti o wọpọ ni pe kafinini ṣe idiwọn ipele agbara rẹ. Ẹrọ yii ni pe igbelaruge agbara yoo ṣe ki o ni iwuri pupọ lati lo, ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo fun akoko pipẹ, tabi awọn mejeeji. Ni pato, Igbimọ Olimpiiki International nfi opin kan lori gbigbe ti caffeine fun awọn elere lati ṣe imukuro eyikeyi anfani ti ko tọ.
- Kofi kaabọ ni igbagbogbo bi olutọju ti npa. Eyi ṣe imọran pe mimu omi mimu caffeinated le mu ki o jẹ diẹ.
O jẹ idanwo lati gbagbọ pe kafin imulo ni idahun si iwọn irunkura rẹ. Ṣugbọn o wa ni ọpọlọpọ awọn idi ti o fi njẹ caffeine kii yoo jẹ ki o jẹ ki o ta awọn afikun poun diẹ. Pẹlupẹlu, lilo caffeine pupọ ju lewu.
Awọn ẹkọ-ẹrọ ṣe afihan pe gbigbemi caffeine le mu irọ-ara rẹ pọ sii, ṣugbọn awọn ipa ti o kẹhin fun awọn wakati diẹ kere ju ti o sọ ni awọn eniyan ti o sanra. Ni gbolohun miran, awọn eniyan ti o nilo lati padanu idiyele pupọ ti o pọju jẹ diẹ kere julọ lati ni iṣeduro iṣelọpọ agbara nipasẹ caffeine.
Fun išẹ idaraya, awọn ijinlẹ nikan fihan nikan pe kafinini le ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara fun awọn adaṣe kukuru (nipa iṣẹju marun) ati fun ṣiṣe idaraya ṣiṣe nipasẹ awọn elere idaraya. Ko si ẹri pupọ pe caffeine ni ipa rere ni ipari-aarin, awọn adaṣe adaṣe.
Ibẹrẹ idaduro igbadun jẹ pe o kan, ipe kan.
Ọkan ninu awọn iwadi nikan ti o wa lori koko-ọrọ naa ri pe mimu mimu ko ni ipa diẹ si awọn ifẹkufẹ awọn alabaṣepọ. Pẹlupẹlu, awọn eniyan dagba ọlọdun ti kofi lẹwa yarayara, nitorina eyikeyi ipa rere jẹ lati wa ni kukuru.
Paapa ti awọn kanilara ba ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu wọn pẹlu pipadanu iwuwo, o ṣee ṣe pe eyikeyi awọn ilọsiwaju ti o dara yoo jẹ ti awọn afikun awọn kalori ti awọn eniyan maa n jẹun nigbati wọn ba ni kalofin ni awọn ohun mimu ti nmu. Kofi ati tii ti wa ni nigbagbogbo rì ni ipara ati suga, ati pe kii ṣe ikoko ti awọn ami-oyinbo kọfi-itaja le jẹ giga ni awọn kalori.
Kafiiniini tun jẹ diuretic eyiti o tumọ si pe yoo ṣe iranlọwọ fun sisọnu diẹ ninu awọn iwuwọn omi lori igba diẹ, ṣugbọn pupọ le ni ewu ni ṣiṣe-gun. Nigbagbogbo jẹ daju lati duro si ara rẹ .
Eyi ni diẹ ẹ sii awọn italolobo ati awọn italolobo itanna:
- Ti o ba gba kalofin rẹ lati kofi, mọ ohun miiran ti o n gba. Ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti kofi ni a fi awọn kalori, sanra, ati gaari kún.
- Nigbati o ba wa lori go, tẹle awọn italolobo wọnyi. Bere fun awọn ohun mimu rẹ pẹlu o kan fọnkura ti wara ti ko nira, isowo omi ṣuga oyinbo ti o niiṣe fun koisi-free, ki o si yan awọn ohun itọwo ti kii-kalori lori suga to gaju.
- Ti o ba ṣe ago rẹ joe ni ile, dapọ pẹlu wara imọra ati awọn ayanfẹ ounjẹ. Mo maa so fun alikama almondi ti ko ni alaiwosin (yoo ṣe afikun iparari ati adun si kofi rẹ fun awọn kalori kekere) ati awọn ohun ti n ṣe ayẹri ti kii-kalori.