10 Awọn iwa Yoga Búburú ati Bi o ṣe le Bii Wọn

Awọn anfani ti o tobi julọ ti Yoga ko ni imọ nipa bi o ṣe le yi ara rẹ soke gẹgẹbi pretzel, ṣugbọn kuku nipa ṣiṣe awọn iwa ti o ni anfani ti yoo gbe sinu aye rẹ ojoojumọ. Ti o ba jẹ iwe-mimọ ti ara rẹ ni ipele yoga, fun apẹẹrẹ, awọn o ṣeeṣe o jẹ ọna naa ni awọn ipo miiran. Ṣiṣe akiyesi ati lẹhinna sisọ awọn orisi elo ti o wa lori akọọlẹ rẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣe kanna nigbati o ba jade kuro ni ori rẹ sinu aye.

1 - Duro Ifiwe ara rẹ han si awọn ẹlomiiran

O le jẹ gidigidi lati duro si iṣiro si ara rẹ lai ṣe apejuwe ara rẹ si awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ, ṣugbọn eyi ni pato ohun ti o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe. O ko ni pataki ohun ti ẹnikẹni le ṣe, nitorina dawọ rilara nipa awọn eniyan ti o dabi ẹnipe o ti ni ilọsiwaju ju o lọ. Bakannaa, maṣe jẹ ki ara rẹ ni igbadun ti o ba jẹ pe "dara" ju awọn ọmọ ile-iwe ẹlẹgbẹ rẹ lọ. Gbogbo wa ni ọna ara wa nibi. Ṣiṣe otitọ si tiwa rẹ yoo pa owo rẹ kuro lati nini kopa ki o dinku o ṣeeṣe pe o yoo ṣe ipalara n gbiyanju lati tọju ẹni ti o tẹle ọ.

2 - Duro Fiwe ara rẹ si ara Rẹ

Ti ẹtan, otun? Ríròrò nípa ohun tí o le ṣe nísinsìnyí tí a fi wé àwọn ìdánilójú rẹ tàbí iṣẹ ìṣe rẹpẹtẹ le jẹ gẹgẹbí ìsòro, ó sì ṣeé ṣe kókó, bí o ti ń jà pẹlú ẹni tó wà lẹgbẹẹ rẹ. Kọọkan ọjọ nfun wa ni ara ti o yatọ, nitorina maṣe ṣe anibalẹ nipa eyi ti o dara julọ ti o ṣe lati ṣe ni ọsẹ to koja ṣugbọn o dabi ẹnipe o ni bayi. O jẹ iriri kan nikan, nitorina ṣe afiwe o bi o dara tabi buburu jẹ iwulo ti o yẹ kikan.

3 - Duro Ti o jẹ Ẹda ti Habit

Nigbati o ba sọrọ nipa awọn aṣa ti o wọ, ṣa iwọ ma fi ori rẹ si ibi kanna? Pa ara rẹ niyanju lati gbiyanju awọn aaye oriṣiriṣi ni ayika yara naa, tabi koda gbiyanju igbimọ tuntun tabi ile-iwe ti o ba ni rilara bi o ti jẹ rut. Yiyipada irisi ti ara rẹ le ran ọ lọwọ lati yiaro iṣaro rẹ pada. Ti o ba wa ninu ipalara ti nlọ nigbati awọn olukọ rẹ ba pe fun iṣẹ tabi alakoso chandrasana (sọrọ lati iriri nibi), rii boya o le yi awọn ọna rẹ pada nibẹ tun.

4 - Duro Ngbọ si Olukọ

O dara, o yẹ ki o fetisi olukọ julọ igba, ṣugbọn maṣe gbagbe ẹniti o ni idiyele nibi: iwọ. Ti olukọ rẹ ba kọ nkan ti o ko ni itura, ti o ba fa ibanujẹ tabi ipalara ipalara, maṣe ṣe e. Ko si ọkan ti o wa ninu ara rẹ ṣugbọn iwọ, nitorina o jẹ ẹniti o pe awọn iyipo. Ati ti olukọ kan ba fun ọ ni akoko lile nipa rẹ, wa olukọ titun kan.

5 - Duro ni aifọkanbalẹ Nipa sisọ Up

Ti o jẹ kilasi yoga akọkọ rẹ, o ni ipalara, iwọ loyun (ẹri!), Iwọ bẹru ti awọn ọwọ, sọrọ! Diẹ ninu awọn olukọ yoo lọ ni ayika yara n beere gbogbo eniyan bi wọn ṣe wa ni ibẹrẹ ti awọn kilasi, awọn ẹlomiran le ko, ṣugbọn apakan ti gbigba idiyele awọn iriri yoga rẹ ni idaniloju pe awọn olukọ rẹ ni gbogbo alaye ti wọn nilo lati mu ọ lọ lailewu. Ti o ba jẹ ọrọ aladani, sọ fun wọn ọkan-lori-ọkan ṣaaju ki o to kọnputa. Bakanna, ọpọlọpọ awọn olukọ wa pe awọn ọmọ ile-iwe lati duro ati beere awọn ibeere lẹhin ti ikẹkọ. Lo anfani yi! Ọpọlọpọ awọn olukọ ni igbadun lati ran ọ lọwọ lati ṣalaye si iṣeduro rẹ tabi fẹlẹfẹlẹ si Sanskrit rẹ.

6 - Duro kuro ni kutukutu

Awọn igba diẹ le jẹ igba nigbati o ni lati fi kilasi silẹ ni kutukutu, ṣugbọn jẹ ki a má ṣe ṣe iwa jade kuro ninu rẹ. Bẹẹni, gbogbo wa ni awọn eniyan ti nšišẹ pẹlu awọn aaye lati lọ ati awọn eniyan lati wo, ṣugbọn ọpọlọpọ igba ni gbogbo eyi ti o le duro de iṣẹju mẹwa diẹ sii nigba ti o ba ya savasana . Nlọ ni kutukutu ni igbagbogbo kii ṣe ariyanjiyan nikan, ṣugbọn o gba ọ kuro ninu ere rẹ fun gbogbo iṣẹ ṣiṣe naa: iṣẹju diẹ ni ọjọ rẹ lati ṣe ohunkohun.

7 - Duro Ngba Niwaju Ara Rẹ

Eyi ni ipo kan: Olukọ naa n kọsẹ ni idiyele eyi ti iyipada kọọkan ti n gbe lori ọkan ṣaaju ki o to. Bó tilẹ jẹ pé olùkọ náà sọ kedere pé o kò gbọdọ tẹsíwájú lati lọ siwaju nipasẹ awọn iyatọ titi iwọ o fi le ṣe iṣeduro igbesẹ ti tẹlẹ, idaji awọn kilasi naa tesiwaju lati gbe siwaju ni iru iru isunmọ ti o duro, mu ara wọn sinu ewu ti o pọju fun ipalara . Mo mọ pe mo sọ pe ko feti si olukọ, ṣugbọn eyi kii ṣe ọkan ninu awọn akoko naa! Gbọ olukọ!

8 - Duro Fifun si Ọkàn Ọdọ

Kini o n ronu lakoko yoga? Ireti, o dahun pe, "nkankan." Ọkan ninu awọn ohun rere julọ nipa ṣiṣe yoga asana tabi iṣaro iṣaro ni pe o fun wa ni ayipada lati ṣe isinmi diẹ diẹ lati inu irọra ti o jẹ ero wa, ohun ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu agbara rẹ lati ṣe awọn igbesi aye ti o ni idiwọn. Ti o ba ri ara rẹ ni ero pupọ nipa awọn pipe ti o le tabi ko le ṣe, fun ara rẹ ni isinmi lati ibẹ naa.

9 - Duro Pushing nipasẹ awọn irora

"Ko si irora, ko si ere" ko ni aaye ni ipele yoga. Ìrora wa ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ati apakan ti jiroro ni lati mọ ara rẹ ni anfani lati ṣe iyatọ laarin ibajẹ ọgbẹ muscle iru irora ati nkan diẹ to ṣe pataki. Iyẹn iyọ ninu inu rẹ nigba (ati fun ọpọlọpọ awọn ọjọ lẹhin) iṣẹ iṣẹ ti a ti sọ tẹlẹ ni akọkọ, ati pe ẹhin naa ni lati yẹra.

10 - Duro fifagbe lati Ni Fun

Ọpọlọpọ awọn nkan ni o wa lati ṣe isẹ ninu aye, ṣugbọn iṣe iṣe yoga ko ni lati jẹ ọkan ninu wọn. Emi ko ni iyanju pe ki o lọ kuro ni pipa tabi ya awọn ewu ti ko ni dandan, ṣugbọn pe a ṣe nkan yii pẹlu ọna ti o ni imọ-itumọ ati imọran igbadun. Ti o ba kuna lati ibi kan, ṣe erin rẹ. Mu ori ẹtan naa duro pẹlu ẹrin loju oju rẹ. O yoga nikan, lẹhin gbogbo.