Njẹ idi pataki kan lati lo okun igbanu kan?
Iwa ti wọ awọn beliti igbadun ti a lo lati wa ni opin si imudara sisẹ ati fifun ni Olympic. Ni ọdun to šẹšẹ, sibẹsibẹ, ani awọn oluṣọ igbadun oriṣiriṣi awọn ipele ti ogbon ati iriri ni o wa beliti. Ṣugbọn jẹ igbanu ti o ni igbadun ti o wulo fun gbigbe itọju?
Awọn anfani ti igbanu iwuwo
Akan igbadun ti o ni idiwọn ni awọn idi pataki meji. O dinku wahala lori isalẹ nigba ti eniyan n gbe ni ipo ti o tọ, o si ṣe idena idaduro irun ori afẹfẹ nigba ti awọn gbigbe soke.
A igbanu dinku ailera kekere nipa titẹ awọn akoonu ti inu iho inu. Eyi mu ki titẹ titẹ si inu titẹ sii (IAP), pese atilẹyin diẹ siwaju awọn egungun ti isalẹ. Eyi n gba awọn iṣan ọgbẹ ẹhin, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun atilẹyin yii ni isalẹ, lati mu agbara ti o kere ju nigbati o gbe. Idaniloju miiran ti ilọsiwaju IAP pọ ni idinku ninu iye isinmi-ọpa-ẹhin (fifọhin afẹhinti isalẹ) olutọju kan le ni iriri nigba ikẹkọ idiwo circuit.
Awọn igbanu yoo dẹkun igbesi aye afẹfẹ pada nipasẹ gbigbe odi ti o ni idalẹti ni ayika erupẹ isalẹ, sisọ ẹyẹ iyika si ibadi. Eyi kii ṣe iyipada sẹhin sẹhin, ṣugbọn o tun dẹkun gbigbe atunṣe ati sẹsẹ. Awọ igbi agbara ti o ni agbara ti o jẹ iwọn kanna ni ọna gbogbo yoo jẹ apẹrẹ fun idi yii. Bibẹkọkọ, igbanu ti o ṣe deede ni a le wọ ni aṣa deede pẹlu apapo apa beliti naa ni ẹhin.
Fifi aṣọ igbanu kan tun mu ki olugba naa mọ diẹ si ipo ti o pada. Eyi jẹ nitori ifarahan ti ara ti igbasilẹ si awọ ara pese afikun alaye ti o sọ fun oluwa naa lati wo ipo ipo rẹ ati ohun ti o gbọdọ mu awọn iṣan lati ṣetọju ipo ti o dara.
Ni idi eyi, igbanu ko nilo lati wa ni wiwọ ju ni ipa. Diẹ ninu awọn oluṣeto igbasilẹ sọ ni irọra ti o ni aabo ati ni igboya nigba ti o n mu igbadun koda ti IAP ati iṣẹ iṣan jẹ aibuku.
Bi a ṣe le mu Beliti Iwọn
Sibẹsibẹ, igbasilẹ gbọdọ wa ni wiwọ ni kiakia lati mu ki o wulo julọ. Eyi jẹ owo-ori ti ara ati pe ko yẹ ki o ṣe fun igba pipẹ. Iwadi ti fihan pe fifọ igbanu ti o nipọn ju lakoko idaraya le mu titẹ ẹjẹ silẹ. Fun idi eyi, awọn beliti yẹ ki o lo nikan ni awọn igba akọkọ akọkọ. Ni igba akọkọ ti o ba n ṣe iṣẹ-ṣiṣe tabi ipo ti o kere julọ gbe soke ni awọn adaṣe bi elegede tabi alagbọọku, ninu eyiti idiwo naa ṣe atilẹyin nipasẹ afẹyinti olugbala. Keji jẹ lakoko awọn iṣẹ iṣe, bii igbimọ ti ologun , eyi ti o le fa ki afẹyinti ṣe apẹrẹ. Aan yẹ ki o ṣii silẹ lati jẹ ki titẹ titẹ ẹjẹ pada si ipo deede ni laarin awọn apẹrẹ.
Nigba Ti Maa Ṣe O nilo Agbọn Iwo
Awọn beliti fifun ni ko ṣe pataki fun awọn iru iṣẹ idanileko miiran ti awọn ọpa ti ko ni ṣiṣẹ lodi si idamu agbara. Fun apẹẹrẹ, lilo belọ yoo ko ni ipa lori awọn adaṣe bi igun ti o fa isalẹ ati itanran ẹsẹ. Awọn beliti tun ni kekere tabi ko si ipa lori awọn iwuwo ti o wuwo ti o jẹ imọlẹ daradara.
Sibẹsibẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga ti o ni esi lati lilo beliti kan le ni alekun diẹ sii ju akoko lọ, paapaa nigbati iṣẹ ina mọnamọna ti o dara tabi iṣẹ-ṣiṣe ti aṣera ti ṣe. Awọn olutọju ti o ni aisan okan ati awọn iṣoro titẹ ẹjẹ yẹ ki o ṣe ifiyesi nigbati o ba fi igbanu ti o nira fun igba pipẹ.
Nigbagbogbo wọ igbanu kan le tun fa ilọsiwaju agbara diẹ ninu awọn isan inu. Iwadi ijinlẹ iwadi ti ri pe awọn ipele kekere ti iṣẹ iṣan ni awọn iṣan inu nigba ti a gbe igbasilẹ nigba gbigbe. Awọn iṣan ti yoo ma pa oju iṣan naa nigbagbogbo ni a ko gba nigbati a lo beliti kan, eyiti o le fa awọn isan inu ti o lagbara julọ ni pipẹ akoko.
Awọn iṣan ara inu agbara ni o ṣe pataki lati mimu iduroṣinṣin ti o ni ẹhin mu ni laisi isan igbasilẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe o le ni ilọsiwaju ti IAP nipasẹ fifipamọ awọn ẹmi ọkan nigba gbigbe. O tun ṣe pataki ki o maṣe gbẹkẹle lori awọn beliti nigba ti ikẹkọ bi o ṣe le jẹ pe wọn le gba nigba idije.
Awọn beliti ti n ṣe igbadun awọ ṣe le ṣe atilẹyin atilẹyin fun ẹhin nipasẹ jijẹ inu titẹ-inu inu ati idilọwọ iyipada afẹfẹ. Wọn jẹ julọ munadoko nigbati a lo fun igbasilẹ tabi igbẹkẹle ti o wa ninu eyiti awọn ọmu ẹhin ọpa ṣiṣẹ lodi si idamu agbara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ailera, gẹgẹbi titẹ iṣeduro giga ati ailera ailera inu, le ja lati lilo ti ko tọ si awọn beliti idiwo. Wọn yẹ ki o lo ni fifẹ ni ikẹkọ.