Awọn Iyato laarin Irinrin ati Nrin
Kini iyato laarin irin-ajo ati rinrin? Lakoko ti awọn iṣẹ mejeeji n ṣawari lori ẹsẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan da ara wọn han bi ẹlẹmi tabi nikan kan ti nrin. Lọgan ti o ba tẹ ẹsẹ kuro ni pavement, awọn ila naa yoo di alailẹgbẹ.
Irin-ajo la. Irin-ije
Ọpọlọpọ awọn eroja ti awọn eniyan lo lati ṣe idajọ boya wọn wa ni irin-ajo tabi n rin ni deede.
- Awọn olutọpa wa lori awọn itọpa ti ara, nigba ti awọn rinrin rin lori eyikeyi oju-oju, idapọmọra, okuta wẹwẹ, tabi iyanrin.
- Awọn olutọpa wa awọn agbegbe ti ara-awọn igbo, awọn oke-nla, awọn itura. Awọn rinrin rin nibikibi.
- Awọn olutọju ni lati ṣe asọwe apakan ninu awọn okun adayeba, awọn bata-ije gigun ti o lagbara, ati ọpa- ije tabi awọn ọpa-ije. Awọn olutọpa le dabi ẹnikeji lati jade ni ita.
- Awọn ọlọpa gba awọn ibaraẹnisọrọ 10 naa lati ṣe itọju pẹlu eyikeyi pajawiri. Awọn wọnyi ni awọn ọna lati ṣe ina ati lilö kiri pẹlu kan Kompasi. Awọn olutọpa mu bọtini ile wọn (nigbati wọn ba ranti), foonu alagbeka, ati boya id / owo / kaadi kirẹditi ati igo omi kan.
- A ṣe ayẹwo irin-ajo bi sisun awọn kalori pupọ fun mile ju rin ni iyara kanna, nitori awọn oke-nla ati awọn ẹya-ara kan.
Awọn ọlọpa vs. Walkers
Ọpọlọpọ awọn rinrin ni o wa setan lati sọkalẹ lọ si iha ariwa lati ṣe itunrin soke wọn rin. Ti wọn ba n gbe nitosi agbegbe adayeba, wọn yoo gbadun lati rin nibẹ ni o kere ju lẹẹkan ni igba diẹ. Diẹ ninu awọn ti nrin kiri ko fẹ lati rin ni oke tabi ni awọn itọpa nibiti awọn apata ati awọn gbongbo wa. Wọn yoo nilo lati gbe soke daradara fun isaṣe kan.
Awọn idi ti o dara lati wọ bata bata irun fun irin-ajo ju ki o wọ awọn bata ti ere idaraya deede. Awọn bata irin-ajo jẹ ki o daabobo awọn ẹsẹ ati ki o pese iduroṣinṣin ati isunku. Ọpa irin-ije tabi awọn ọpa-irin-ajo ṣe iṣeduro iduroṣinṣin lori awọn ọna itọju. Wo awọn ọkọ ayọkẹlẹ to oke fun bata ẹsẹ ati bi o ṣe le yan ọpa- ije kan tabi awọn ọpa-ije .
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olutọju n ṣafọ awọn ọmu wọn lori idaniloju ti lọ fun igbadun 6-mile ti ko si ninu awọn igi. Wọn ko fẹ lati rin ni agbegbe ilu, igberiko, awọn igberiko ilu tabi paapaa pẹlu awọn ọna ilu. Wọn fẹ eto ipilẹ ti o dara patapata.
Ni apapọ, awọn eniyan ti o rin fun isinmi ti nrìn ni ọsẹ meji tabi diẹ sii ni ọsẹ kan. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn alakoso nikan loke lẹẹkọọkan, ati ni akoko nikan. Ṣe didara yi lori opoiye? Awọn oniwadi ti ri ilera ilera ti opolo ati awọn anfani irapada wahala fun rin ni aaye papa tabi ibiti o ni aye miiran. Oniṣowo ti iṣe idaraya deede ni a ṣe ni ile-idaraya kan tabi lori ẹrọ orin ti o le tẹ lati fẹ lati ronu nipa igbadun ni awọn kukuru ti o kere ju lọ si awọn itura ti agbegbe laarin awọn irin-ajo otitọ.
Olutọju kan yoo ni lati yi ọkọ wọn pada fun irin-ajo lori awọn ipa-ọna ati awọn ọna ti o ni ọna. Rirọ-ije ere-idaraya ti nyara tabi awọn bata ti nṣiṣẹ ni o dara julọ fun awọn ipele ti a gbe. Awọn aṣọ aṣọ ti o wọpọ ṣiṣẹ daradara ju awọn okun adayeba lati tọju olutọju kan ati ki o tutu. Ati pe wọn le fi awọn ọpa-ije si ile tabi lo awọn polu ti nṣiṣẹ ti ara wọn dipo fun awọn adaṣe afikun. Wo awọn iyanju oke fun awọn bata ti nrin ati fun amọdaju ti nrin ori .
Ikẹkọ fun Irin-ajo ati Trekking
Ti o ba ni irọrun tabi rin, tabi iwọ nikan rin lori alapin, awọn ipele ti a pa, o jẹ ọlọgbọn lati ṣe diẹ ninu ikẹkọ ṣaaju ki o to lọ fun igbadun gigun tabi irin-ajo.
- Bawo ni lati Ṣẹrin lati rin Hills ni giga giga : Ti o ba nlo fun irin-ajo kan si ipo giga giga ati awọn oke-ije gigun, iwọ yoo nilo lati mura.
- Ikẹkọ lati rin irin-ajo ti Camino de Santiago : Biotilejepe a ti pe irin-ajo irin ajo yii ni irin-ajo, pupọ ninu akoko ti o nlo si oke ati isalẹ oke awọn oke lori awọn abuda ti ara. Eyi ni bi o ṣe le irin.
Gbiyanju lati jẹ olutọju lori Awọn Ọna Ilẹ Ọna
Ni ọdun kọọkan, Satidee akọkọ ti Okudu ni AMẸRIKA ni Ọjọ Ọrun Awọn Imọlẹ. O jẹ ọjọ kan ti a yàtọ lati wa ni ita, gbadun arin irinajo, ki o jẹ ẹlẹṣin, biker, tabi ẹlẹṣin fun ọjọ naa. Ọna opopona le wa ni ibikan agbegbe kan, igbo ti orile-ede, itura ti orile-ede.
O le wa akojọ kan ti Awọn iṣẹlẹ Nla Ọna ti orilẹ-ede lori aaye ayelujara American Hiking Society. Awọn irin-ajo Awọn Ọpa Ilẹ-Ojọ Awọn iṣẹlẹ Ṣe o ṣetan lati lọ si opopona? Wo diẹ ẹ sii nipa bi o ṣe le lọ si ibẹrẹ kan .
A Ọrọ Lati
Awọn olutọpa ati awọn olutẹsẹ ni ọpọlọpọ ni wọpọ. Dajudaju, gbogbo awọn olutọju ni awọn ẹlẹrin, boya wọn ṣe ara wọn bi pe tabi rara. Nibayi, awọn alarinrere le ni anfaani nipa gbigbe jade sinu awọn alawọ ewe alawọ, si sunmọ ni eruku kekere lori bata wọn, ati ri diẹ sii ninu ẹwà ti iseda.
> Awọn orisun:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. "Idaamu ti iseda n dinku irun ati imuduro ti ihamọ iwaju." Proc Natl Acad Sci USA . 2015 Oṣu Kẹsan 29. Lọ: 201510459. [Epub iwaju ti titẹ]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Awọn iwosan imularada ti iseda ailera" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 Oṣu Kẹsan; 66 (4): 651-6.