Fi Iduroṣinṣin ṣe ati Ṣiṣe Iwadi Rẹ Ti Nrin
Nigba miran awọn ẹsẹ meji ko to fun iduroṣinṣin lori irinajo. Irin irin-ajo tabi igi-ije ni ọna ibile lati fun ara rẹ ni diẹ iduroṣinṣin diẹ sii. Nrin pẹlu awọn polu meji le pese ani iduroṣinṣin siwaju sii ati awọn anfani miiran ti adaṣe. Amọra ti n gbe awọn polu, Awọn ọkọ igi ti Nordic , ati awọn polii Exerstrider ti a ṣe apẹrẹ fun idaraya lori awọn ita, awọn oju-ọna, ati awọn ọna.
Awọn ọpa aṣa ti a ṣe apẹrẹ fun lilo lori awọn itọpa ati awọn aaye ti ko ni.
Nrin pẹlu Ọpa kan tabi Irinṣẹ Ikoro
Ọpá kan ṣoṣo, ọpá, tabi awọn ọpá le fun ọ ni iduroṣinṣin, paapaa lori aaye ibiti o wa ni ibiti o ti kọja tabi ṣiṣan ṣiṣan. O tun le ṣe iranwọ wahala lori awọn isẹpo. Oṣiṣẹ tun le fun ọ ni aabo fun aabo bi awọn olukaja le jẹ diẹ ṣeese lati lọ ṣe ẹtan ẹnikan ti ko ni igi.
O le wa awọn oniruuru awọn aṣa fun awọn igi igbẹ kan ṣoṣo, pẹlu awọn ti a ṣe lati igi adayeba, bakannaa ti awọn ohun elo aluminiomu ti o ni wiwọn tabi agbo fun irọra ti iṣakojọpọ nigbati o ko ba lo wọn. Wo awọn ohun ti o wa ni oke fun awọn ọpa ti o lọ . O tun le jẹ ọlọgbọn ati ki o kọ bi a ṣe ṣe ọpa.
Amọdaju Ti Nrin ati Awọn Ile Nla ti Nlọ
Aṣayan amayederun ti nmu awọn igi ti o gba ọ laaye lati sun awọn kalori diẹ sii nigbati o ko rilara iṣoro ti o tobi julọ nigbati o ba nrin lori awọn ita, awọn ipa ọna, ati awọn ọna. Awọn ọpá wọnyi wa pẹlu awọn itọnisọna ẹkọ ati nigbagbogbo pẹlu awọn fidio fun ilana to dara.
Awọn irun ti ariwa n ṣe apẹrẹ fun ilana ti a lo, pẹlu idaji idaji lati gba ifasilẹ deede ti polu lori afẹsẹhin pada. Wọn wa pẹlu apẹrẹ okun ti o yọ kuro fun iyipada laarin awọn lile ati awọn ipele ti o tutu. Wo awọn ohun ti o wa ni oke fun amọdaju ti nlọ awọn polu .
Awọn ọkọ atẹgun ati awọn ọpa Trekking
Awọn igi meji ni o dara ju ọkan lọ ni opopona.
Lilo awọn bata meji ti awọn irin-ije tabi awọn polọ-ije ti n fun ọ ni iwontunwonsi ati ki o gba diẹ wahala kuro awọn isẹpo kekere. Awọn apẹrẹ ati awọn fika ṣe apẹrẹ ki o le tẹ mọlẹ lori wọn lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lori ọna opopona, ṣugbọn fun fifọ kiakia bi o ba wa ni po laarin awọn apata tabi awọn gbongbo. Wo awọn iyanju oke fun awọn ọpa irin ajo / trekking .
Bawo ni lati rin pẹlu awọn ọpá
Pa a ni ẹsẹ ọtun pẹlu awọn ọpa rirọ rẹ ni kikun kika awọn ilana. Awọn ọpá wa pẹlu awọn itọnisọna, diẹ ninu awọn pẹlu awọn iwe atokọ, ati awọn pẹlu awọn fidio. O le ṣe iṣe titi iwọ o fi lo wọn lọ si anfani ti o dara julọ. Awọn ọgbọn ni o wa ni o kere mẹta: Walking Nordic , Exerstriding , ati hiking / trekking. Pẹlu irin-ajo Nordic ati Exerstriding, iwọ nfi idiyele diẹ sii si iwo rẹ, lakoko ti o jẹ ọna ilana irin-ajo ti o n ṣe afikun iṣeduro.
Didara
Ti o dara julọ ni ọkan pẹlu igun atẹgun, eyi ti o ṣe itọju iṣoro ati imudaniloju ti ọwọ ọwọ. Ṣiṣe awọn aṣa yatọ fun isinmi ti nrin ati fun irin-ajo - yan ọpá naa lati ba iṣẹ rẹ ṣiṣẹ. Bọtini idaduro tun yatọ, pẹlu idaji ibọwọ kan ti a lo fun sisọ ti ara ati okun to rọrun julọ fun irin-ajo. Eto iṣeto-kiakia fun okun tabi ibọwọ jẹ wulo pupọ.
Telescoping ati Adijositabulu Iga vs. Awọn Ọpọn-Length
Awọn polu ọkan kan ni o fẹẹrẹfẹ, ti o rọrun julọ ati pe yio jẹ igbesẹ ti o dara julọ fun lilo iṣan nẹ. Fun awọn irin-ajo, ṣatunṣe ipari bi o ba n lọ si oke ati isalẹ yoo jẹ ki o tọju igun naa to tọ. Fun awọn arinrin-ajo ati awọn alakoso, awọn igi ti o ṣubu lati fipamọ tabi gbe ninu ẹru rẹ tabi ni apo rẹ lori irinajo ni o ni ọwọ pupọ. Aṣiṣe irin-ajo ti a fifẹ fun irin-ajo afẹfẹ jẹ ojutu kan fun awọn ọpa to gun-nikan.
Irin-ajo ofurufu pẹlu Awọn ọpa
Mọ daju wipe gbigbe awọn polu ko le gba laaye ni ẹrù ọkọ-gbigbe fun irin-ajo afẹfẹ. Lakoko ti awọn ọkọ oju ofurufu le sọ pe wọn gba wọn ni ifowosi, ni ihuwasi o jẹ awọn eniyan aabo lori ilẹ ti o pinnu boya tabi rara wọn le fò.
Ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin lori Camino de Santiago yan lati ra awọn ọpa nigbati wọn de ati fi wọn sile ki wọn ko ni lati ṣayẹwo ẹru si ati lati Europe.
Gbe awọn Italolobo. Awọn agbọn ati awọn agbọn
Awọn ọpá ti a ṣe fun amọdaju ti nlọ ni igbagbogbo ni "pawọn" ti o ṣe fun rorun lori igbọnsẹ, ti a ṣeto ni igun to dara lati lu okuta ti o wa. Awọn ẹlomiiran lo apẹrẹ awọ ti o niiṣe pẹlu igbi ti agbọn, eyi ti o mu lasan. Ni igbagbogbo awọn wọnyi ni yiyọ kuro ati pe ẹyọ ibọn kekere kan wa fun isalẹ fun awọn itọpa adayeba. Fun rin ni iyanrin, egbon, tabi awọn ọna itọlẹ, awọn agbọn trekking ṣe awọn ọpa rẹ lati sisun sinu.
Awọn ẹrọ ipaniyan-ẹru
Cork inu awọn ọpá le ṣiṣẹ lati dinku mọnamọna, bi ninu awọn awoṣe Leki Cor-Tec. Awọn ọpá lo awọn orisun lati ṣe bi awọn olutọ-mọnamọna. Awọn ọna šiše wọnyi tun fi awọn ounjẹ diẹ sii si awọn ọpá, ṣugbọn o le mu irorun rẹ sii nipa lilo awọn ọpá.