Wolinoti Wolinini Zucchini Awọn kukisi

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 218

Ọra - 6g

Carbs - 37g

Amuaradagba - 4g

Akoko Iwọn 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Iṣẹ 8

Ti a mu fun akoko ni owurọ? Dipo ki o ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ, gbiyanju awọn kukisi ounjẹ ti o wa ni iwaju. Wọn ti kún fun oats ti o ni kikun, ati pe wọn jẹ ọna nla lati lo soke ẹbun ooru rẹ ti zucchini.

Awọn kuki yii jẹ awọn ohun-itaja kan-itaja fun awọn ifarahan ti ounjẹ ounjẹ. Awọn irugbin inu gbogbo n ja ipalara, awọn eefin alawọ ewe kún fun awọn antioxidants ti o ni idaabobo , ati awọn walnuts nfun acids fatga-3 lati ṣe igbadun ara, ọpọlọ, ati ilera ọkan. Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu awọn iṣeduro diẹ diẹ ni ounjẹ ounjẹ, ọtun?

Eroja

• 1 kekere zucchini
• ¾ ago gbogbo iyẹfun idiyele
• ½ teaspoon iyo kosher
• ½ teaspoon yan lulú
• ½ teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
• ¼ ago ina brown gaari, sere-sere
• ½ ago gaari granulated
• 3 tablespoons unsalted bota, otutu yara
• 1 ẹyin nla
• 1 teaspoon fanila jade
• 1½ agolo ti a ti yiyi
• ½ ago walnuts ti a ge

Igbaradi

1. Ṣe adiro si 350F.
2. Finely shred zucchini lilo apoti grater.
3. Drain zucchini lori toweli iwe. Mu fifọ lati yọ diẹ ninu awọn omi; gbe segbe.
4. Ni ọpọn alabọde, ṣan ni iyẹfun iyẹfun, iyọ, ikun ti yan, ati eso igi gbigbẹ oloorun.
5. Lilo alapọpo ọwọ tabi alapọpo imurasilẹ ti a ni ibamu pẹlu apẹrẹ paddle, ipara jọpọ sugars ati bota ni ọpọn ti o yatọ titi ti imọlẹ ati fluffy.
6. Fi awọn ẹyin ati fanila si adalu bota ati ki o jọpọ titi ti o fi ni idapo.

1. Agbo ni oats ati zucchini.
2. Ni ipari, dapọ ni awọn walnuts titi o kan ni idapo.
3. Awọn iyẹfun kekere ti esufulawa (nipa 1/4 ago kọọkan) pẹlẹpẹlẹ si pan pan ti a fi sinu iwe ti parchment.
4. Ṣeki fun iṣẹju 18 si 20, titi ti o fi fẹrẹẹ jẹ ni ayika awọn egbegbe.
5. Gbe lọ si ọpa idẹ ati ki o tutu patapata.

Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni

Nigbati zucchini ko ba wa ni akoko, ṣe awọn kukisi ounjẹ kukọ yii pẹlu karọọti ti o ti gbẹ, apple, tabi eso pia.

Eso igi gbigbẹ oloorun awọn ohun itọwo nibi daradara ṣugbọn tun ṣe idanwo pẹlu awọn ohun elo itanna miiran bi cardamom, nutmeg, tabi paapa turmeric.

Sise ati imọran Ibararan

Yi ohunelo yoo ṣe 16 awọn alabọde ti awọn alabọde kekere tabi 8 tobi eyi. Ṣe išẹ ti o kere julọ pẹlu eso titun ati gilasi kan ti wara, ṣugbọn fun aroun lori ọna lọ fun titobi nla.

Tọju ni apo iṣowo kan lori counter fun ọjọ meji tabi ni firisa fun ọsẹ mẹta. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.