Kọ bi o ṣe le ṣawari akojọ aṣayan ounjẹ kan ati dinku awọn kaadi
Yiyipada ọna ti o jẹ ati tẹle atunwọn titun kan ni o nira to ni ile, ṣugbọn kini o ṣẹlẹ nigbati o ba lọ jade lati jẹun? O le jẹ rọrun lati kuna jagun si idanwo ati lati paṣẹ ohun kan ni ile ounjẹ ti o dun ti o dun, paapaa ti ko tọ fun ounjẹ kekere rẹ. Lẹhinna, awọn ounjẹ agbe-ẹnu ti o da lati ile rẹ wa nibẹ, o kan nduro fun ẹnikan lati mu wọn wá si tabili rẹ.
Irohin ti o dara julọ jẹ pe o ṣee ṣe ṣeeṣe lati gbadun onje ounjẹ ti o dara fun ounjẹ titun rẹ. Nikan tẹle awọn italolobo diẹ ti yoo ran o lọwọ kiri lilọ kiri ati iṣẹ. Iwọ yoo lọ kuro ni ounjẹ ti o ni alaiṣẹ-ọfẹ ati idunnu nitori pe o ṣe awọn aṣayan ilera.
Eto! Eto! Eto!
Diẹ diẹ ti o ba pinnu ni iwaju ti akoko, awọn aṣayan diẹ yoo dojuko rẹ nigbati alaṣakoso yoo fun ọ ni akojọ aṣayan. Ṣafihan nipa ohun ti iwọ yoo lọ ati, ti o ba ṣeeṣe, wo akojọ aṣayan wa niwaju akoko. Ọpọlọpọ ounjẹ bayi ni awọn akojọ aṣayan wọn wa lori ayelujara, nitorina eyi rọrun ju lailai.
Ni Akọkọ, Gba Road Rọrun
Ti o ba jẹ tuntun si ounjẹ kan pato, ṣe o rọrun lori ara rẹ. O le ṣetọju awọn ibi idẹti diẹ ninu akoko diẹ si ọna opopona, nitorina fi tọja ounjẹ Italy jẹ fun nigbamii.
Nigbati o ba n ṣe awọn eto alẹ, maṣe gbagbe nipa awọn igi ti o wa ni awọn ibi miiran. Awọn iresi ati awọn nudulu ni awọn ounjẹ ile China ṣabọ awọn pupa pupa, bi awọn tortilla ni awọn ile ounjẹ Mexico .
Pẹlu kọọkan ninu awọn wọnyi, awọn ọna wa wa lati paṣẹ fun ounjẹ kekere kan, ṣugbọn o le jẹ diẹ diẹ nira julọ ni akọkọ.
Fun bayi, ronu nipa awọn ounjẹ pẹlu awọn ipinnu kekere-carb rọrun ati adayeba. Awọn ibi ti awọn ohun ti o wa lọtọ (bi steak ati saladi) rọrun ju awọn ounjẹ ti o nfi awọn ipilẹ pamọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja.
Ọkan ninu awọn ibeere nla ti eniyan ni ni boya o yẹ ki a yee fun tabi ko ni ounjẹ kiakia. Ni gbogbogbo, o dara julọ lati bewo awọn ile ounjẹ wọnyi nikan ni ayeye ati lati kọ bi o ṣe le wo awọn ohun kan ti o wa ni kekere-carb. Irohin ti o dara julọ ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ yara yara jẹ ki o rọrun bayi.
Maṣe Rii
Bere fun igboya pẹlu agbọye pe awọn ounjẹ ti a lo si awọn ibere pataki. Gẹgẹbi ẹnikan ti ko le jẹ awọn ọja alikama, Mo ti di itura fun ibeere nipa orisirisi awọn ounjẹ. Biotilẹjẹpe emi ko reti pe a ṣe ayipada kan sita fun mi, Mo maa n gba awọn ẹbun ti o ba jẹ ọlọlá nipa ṣiṣe alaye mi.
O le ronu nipa dida iwa ti ẹnikan ti o ni ipo ilera kan ti ko le jẹ awọn ohun kan. O le jẹ yà ni bi o ṣe ngba awọn oluwa le jẹ. O tun dara lati ranti pe ounjẹ ounjẹ diẹ sii, diẹ kere si eyi ni lati ṣẹlẹ.
Bere fun Awọn italolobo
Awọn akojọ aṣayan ounjẹ yatọ, ṣugbọn awọn ẹtan kan wa ti o le lo pẹlu ọpọlọpọ ninu wọn lati dinku nọmba awọn carbs ti o jẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o rọrun julọ lati paṣẹ fun ounjẹ kekere-kekere kan:
- Wa ounjẹ ti o fẹlẹfẹlẹ (ati ailabawọn) pẹlu awọn ẹfọ ati / tabi awọn saladi (kii ṣe awọn croutons). Beere fun awọn iṣeduro diẹ ẹ sii dipo ti ọdunkun tabi fries. Ni igbagbogbo, ti o ba sọ "ko si ọdunkun" o yoo beere boya o fẹ diẹ ẹ sii, tabi oluwanje le "ṣafẹri awo" pẹlu wọn.
- "Eran Salads" jẹ gidigidi gbajumo ati pe o le jẹ gidigidi dun. Ti o ko ba fẹ awọn aṣayan, mu sandwich kan ti o dara ti o dara ki o beere fun awọn "innards" lati fi si oke ti saladi alawọ kan ju bun.
- Bere fun agbọnja, ipanu ipanu, ati be be lo, laisi bun. Ni saladi kan ni ẹgbẹ.
- Ti o ba jẹ iru ounjẹ ounjẹ "ounjẹ gbogbo ọjọ", paṣẹ fun omelet kan fun ounjẹ ọsan tabi alẹ, pẹlu awọn oyinbo kekere-kekere gẹgẹbi awọn akara, awọn ata, awọn olu, ati bẹbẹ. Ni eso lori ẹgbẹ dipo iwukara ati awọn igbin ile.
Ati Nigbagbogbo ...
- Atunṣe saladi tabi awọn ẹja fun awọn ẹgbẹ ti o ga julọ bi awọn dida, iresi, tabi saladi macaroni.
- Beere fun kọnkoti akara tabi eyọ-ẹrún - tabi ni tabi ni o kere ju ti o duro lati ijoko rẹ bi o ti ṣeeṣe.
- Bere fun ohunkohun ti o jẹ sisun sisun nitoripe awọn nigbagbogbo fẹrẹjẹ nigbagbogbo.
- Ti o ba ni rilara-ti o dinku, ṣe igbadun tabili ounjẹ rẹ. Ibẹrẹ kekere kan le jẹ gbogbo ohun ti o nilo lati ni itẹlọrun rẹ.
Níkẹyìn, ti o ba ri ohun kan ti o fẹ gan o le jẹ, gbiyanju lati ṣawari bi a ṣe le sọ ọ ni isalẹ ninu awọn ile-iṣẹ ni ile. O jẹ ohun iyanu ohun ti iyipada ayipada ti eroja kan tabi meji le ṣe ati pe o le wa ọpọlọpọ awọn ilana-kekere ti o kere julọ ti o tun ṣe itọwo ti o fẹ.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti o le fẹ lati jẹ ni ile nibiti o le ṣakoso awọn akojọ aṣayan nigba ti o ba bẹrẹ iṣẹ-kekere kekere kan, awọn ile ounjẹ ko ni ibeere. Lilo awọn itọnisọna wọnyi, iwọ yoo ṣetan lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o nilo lati tọju ara rẹ lori abala.