Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 220
Ọra - 5g
Carbs - 12g
Amuaradagba - 30g
Aago Aago 40 min
Prep 20 min , Cook 20 min
Iṣẹ 4 (5 nuggets kọọkan)
Ṣe ikun ninu awọn ounjẹ adie oyinbo ti a ti ni ounjẹ daradara ati ti o dara julọ. Leyin adie igbi ti wa ni ti a bo ni awọn breadcrumbs ati awọn ododo irugbin-ododo , ti o ni imọran ti o dinku kaabọ. Ṣiṣe ika ika ika yi ni ipo frying ṣe afihan awọn ohun elo ti o lagbara-kọọkan ti nmu nugget ti o wa ni ni ayika giramu ti oṣuwọn gbogbo ti a fiwe si 4 giramu fun sisun nugget. Ẹjẹ kekere-sanra jẹ pataki julọ ni idinku awọn aami aisan heartburn. Dunk gbogbo ojuami sinu ketchup oyinbo tabi kan diẹ ti guac lati ṣe afihan iriri ti njẹ njẹ oju-ọna ti o ni ẹrun.
Eroja
- 1 iwon boneless, adie adiye ti ko ni awọ, ge sinu 1x2-inch rectangles
- 1 ẹyin nla
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon iyo kosher
- 1/2 ago akara breadcrumbs
- 1 1/4 agolo riced eso ododo irugbin bi ẹfọ
Igbaradi
- Ṣe adiro si 350F. Laini okun nla nla ati ki o yàtọ si titi o fi ṣetan lati lo.
- Ni awo kekere kekere, ṣapọ ẹyin, eleso ata, ati iyọ. Whisk daradara lati darapo.
- Ni awo lọtọ, darapọ awọn breadcrumbs ati ori ododo irugbin bi ẹfọ.
- Fi awọn ege adie sinu adalu ẹyin. Jẹ ki igbadun ti nra siwaju ṣaaju ki o to bojuto pẹlu akara oyinbo ati adalu irugbin-ododo (ti o le tẹ e lori lati ṣe iranlọwọ fun u duro ti o ba nilo). Ṣeto awọn ege ti a bo lori apoti ti a pese sile.
- Beki fun iṣẹju 20, titan ni ẹẹkan laarin agbedemeji nipasẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Ti o ba fẹran diẹ ẹ sii ti o dara julọ, o ṣe igbesoke ni awọn ounjẹ ti o wa fun itele.
O ni awọn aṣayan meji nigbati o ba wa si eso ododo irugbin bibẹrẹ: ra o ni iṣaaju-ara lati apakan ọja lati fi akoko pamọ (o wa ni ọpọlọpọ awọn awọn fifuyẹ) tabi ṣe ara rẹ nipa gbigbe nipa idaji ori kekere ori kekere ti awọn ododo ododo ododo ododo sinu eroja onjẹ ati ṣaṣe awọn igba diẹ. Ko si ye lati fi epo kun tabi sisun si rẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Iwọn ti eyikeyi nugget ko ni lati ni pipe 1x2-inch rectangles jẹ itọnisọna gbogboogbo, nitorina ko si ye lati fọ iwọn ilawọn. Pẹlupẹlu, awọn aibikita ailopin ṣe fun imọran diẹ sii. Ṣiṣe iyaworan fun 20 awọn ohun elo ti o wa lati ori igbẹ igbaya rẹ lati tọju titobi ipin (ati awọn iṣiro didara) iwontunwonsi.
Rii daju lati ṣe abojuto aifọwọyi to dara nigbati o ba ngbaradi eran ajẹ tabi adie. Ṣe atẹle ọkọ ti a yan fun awọn ohun ti a ko ni igbasilẹ lati le dinku ewu ikolu-kọja pẹlu awọn ọja.
Akiyesi pe o yẹ ki a ṣe adiro adie si iwọn otutu ti o wa ninu 165F. Jeki itọju thermometer fun awọn igba ti o ko rii daju pe o ba ti jẹ adiro rẹ. Ati pe olurannileti ni pato si ohunelo yii: yọ gbogbo awọn ẹyin ti o jẹun ati awọn alapọ oyinbo. Wọn ni iyokù ti adie ajara ti o tẹ sinu, nitorina o ko ni fẹ tun lo wọn.
Ṣiṣe awọn ohun elo ti o wa ni ọtun lori apoti ti a yan fun simẹnti ti o rọrun, lẹgbẹẹ awọn kọnrin ti a yan , ketchup beet (ti a pese sile nipasẹ awọn ti o ni idẹ awọn beets ti o jẹun pẹlu kan iyọda ti kikan, suga ati iyọ), tabi diẹ ninu guac. Wọn ṣe itọwo diẹ diẹ tutu tutu ti a ti yọ kuro lati inu adiro, ṣugbọn o tun le di gbigbọn fun wọn fun igbadun nigbamii.