Ṣiṣe ipinnu ohun ti o wọ labẹ awọn aṣọ iṣere rẹ yoo mu awọn ifiyesi ti irisi, itunu, atilẹyin, ati paapaa awọn ila ti a fi lelẹ. Ohun ti o maa n wọ jasi kii yoo ṣe iranṣẹ fun ọ bakannaa ni idaraya. Gẹgẹ bi o ti yan awọn aṣọ isinmi rẹ lati gbe pẹlu ara rẹ, iwọ nilo aṣọ asọ ti yoo tun ṣe ko si da ọ duro.
Brasilẹ Ẹrọ
Ẹrọ idaraya kan jẹ aṣiṣe to wulo fun awọn eerobics, nṣiṣẹ, ati iṣẹ eyikeyi ti o ni wiwu.
Ṣugbọn iwọ yoo tun rii pe o dara fun awọn Pilates, yoga, ati fere eyikeyi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ẹrọ idaraya fun atilẹyin lati dinku agbesoke ati iṣipopada korọrun. Wọn ti ṣe apẹrẹ lati gbe daradara bi o ti yipada ati tẹ.
Ẹrọ idaraya ti wa ni ọna pipẹ lori awọn ọdun ati pe o le wa wọn ni o kan nipa eyikeyi aṣa ti o nilo lati gba apẹrẹ rẹ ati ge ti awọn ori rẹ. Lakoko ti awọn apẹrẹ ti o ti wa tẹlẹ ti n ṣe compressing, o le wa awọn aza ti o ṣe atilẹyin laisi fifọ ọ patapata.
Yan awọn igbasilẹ idaraya ti a ṣe lati isunmi, aṣọ-ọṣọ ti o gbona ju ti owu. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun chafing ati pe yoo jẹ diẹ itura lakoko idaraya. Ti o ba ni awọn ọmu kekere ati pe ko si iṣoro pẹlu bouncing, o le fẹ lati lo lai laisi ọmu, mọ pe igbi ori ọmu jẹ isoro ti o wọpọ ti idaraya idaraya le dena. Ilẹ ti o wa labẹ ọmu rẹ tun jẹ ohun ti o nwaye, nitorina yan bra kan ti o ni rirọ rọra ni agbegbe naa ki o lo awọn ipilẹ egboogi-lile ti o ba ni awọn iṣoro.
Apẹrẹ
Ti pinnu ohun ti iru abotele lati wọ lori isalẹ le gba diẹ ninu awọn idanwo. Gbogbo obinrin ni o ni oriṣiriṣi awọ ati ara rẹ. O le rii pe ẹwọn rẹ, briefs, ọmọdekunrin, tabi bikini gigun soke tabi binu si ọ nigbati o ba n ṣe iwadii ati pe o dara lati ṣe idanwo pẹlu iru awọn aṣọ abọ aṣọ ti o dara julọ fun iṣẹ rẹ ati ara rẹ.
Ofin akọkọ jẹ pe awọn ọṣọ-ọmu-awọ ati awọn awọ ti o rọ ni o fẹ fun awọn adaṣe. Lakoko ti ofin owu wa fun lilo aṣọ gbogbo ọjọ, fun awọn adaṣe o le fẹ awọn aṣọ ti o dara julọ ni gbigbe ọkọ ọrin kuro lati ara rẹ. Owu ma nmí, ṣugbọn o le ma le duro nigba ti o ba gba sweaty.
Idaraya le mu irritation soke lati abẹ aṣọ rẹ, nitorina yan awọn aṣọ asọ ju dipo ọlẹ ati ki o yago fun awọn aṣa ti o ni gige. Rirọ ni ayika ibadi ati awọn ideri ẹsẹ ko yẹ ki o jẹ ki o fi opin si pẹlu chafing bi o ti nlọ.
Fifi aṣọ kan jẹ igbadun ti o fẹ fun ominira ti isinmi ati lati yago fun awọn laini atokun. Ṣugbọn iwọ yoo nilo lati rii daju pe kii ṣe pa ọ ni ọna ti ko tọ ati pe o nfa irritation ninu rẹ crotch. Ninu awọn iṣẹlẹ ti o buru julọ, ti o le ṣe alekun ewu rẹ ti ikolu ti iṣan. O le fẹ lati wa awọn aṣa ti o ni aarin waistband fun itunu.
Ọpọlọpọ awọn aṣa ti awọn igbiyanju ti nṣiṣẹ ati awọn idaraya ti a fi sinu awọ ati ti ko ṣe beere wọ aṣọ asọ. Eyi le jẹ ipinnu itura.
O tun le yago fun awọn ila apẹrẹ pẹlu awọn aṣa apẹrẹ nipasẹ Jockey ati awọn burandi miiran ti o jẹ gege laser ati ti a ṣe laisi iye ti rirọ. Bi abajade, fabric ko ṣẹda ila kan si ara rẹ.
Lati dẹkun irun ati ewu ikolu, yipada si mimọ, abọ abẹ lẹhin ti o ṣe adaṣe rẹ. Mimu ara rẹ ati awọn ẹya-ara ti o gbẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati yago fun awọn iṣoro wọnyi.
Shapewear
O n dan idanwo lati wọ apẹrẹ ti o ṣe apẹrẹ ti o ṣe ohun ti iṣẹ kilasi rẹ yoo lọ ni o kere ọsẹ diẹ lati ṣe. Ṣugbọn o dara julọ lati koju idojukọ yii, paapaa ti o ba lọ si awọn Pilates tabi yoga . O nilo lati ni agbara lati simi larọwọto ati pe olukọ rẹ nilo lati ni kikun lati wo ohun ti o n ṣe.
Ni apa keji, ti o ba nilo irun apẹrẹ kan lati lero itura to lọ lati lo awọn kilasi ni gbogbo tabi lati wọ aṣọ awọn adaṣe rẹ ni gbangba, lọ fun rẹ ki o si wọ Spanx tabi aami miiran.
> Orisun:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Awọn iṣoro awọ-ara ni oludiṣe to gun jigijigi 2500 ọdun lẹhin ogun ti Ere-ije gigun. Iwe Akojopo Afihan ti Iwalaaye Kariaye . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.