Kọ lati ka awọn carbohydrates tabi awọn ọkọ ayọkẹlẹ netiwọki pẹlu awọn ohun elo wọnyi
Ṣe o nilo itọsọna carbohydrate ti o yara ati rorun fun pipadanu iwuwo? Tabi boya o nilo lati ka awọn ile-iṣẹ netiwọki ki o le tẹmọ si Atkins eto ati ki o padanu iwuwo. Awọn ìjápọ yii yoo mu ọ taara si awọn irinṣẹ ori ayelujara fun kika awọn igbẹsẹ. Iwọ yoo ni idahun si lẹsẹkẹsẹ ki o ba mọ akoonu ti carbohydrate ninu ounjẹ kọọkan ati pe nọmba awọn ile-iṣẹ netiwọki ti o pese.
Pẹlu akojọkan kọọkan, iwọ yoo tun wa diẹ ninu awọn itọnisọna kiakia lati le lo irin-iṣẹ carb ni kiakia ati irọrun. Lẹhinna gba imọran kika ati awọn alaye nipa awọn carb ati awọn itọka glycemic lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso pipadanu rẹ daradara.
SuperTracker Food Tracker
Igbese carbohydrate ọfẹ ọfẹ lori ayelujara ni YanMyPlate.gov jẹ ọpa nla lati ṣe afiwe akoonu ti awọn carb tabi nìkan ni iye onjẹ ti awọn ounjẹ miiran. Lati lo ọpa, tẹ nìkan ni orukọ ounje akọkọ ati tẹ "lọ." Lẹhinna tẹ lori taabu "Alaye Awọn Onimọ" lati gba awọn alaye nipa akoonu ti carbohydrate ati awọn data miiran ti o ni ounjẹ. Lati ṣe afiwe awọn ounjẹ, tẹ lori taabu "Fiwe Awọn Ounje" han ki o si tẹ ni orukọ omiran miiran. O tun le lo aaye ayelujara yii lati ṣakoso awọn ounjẹ ati awọn afojusun ilera fun iwọ tabi awọn ọmọ rẹ.
Die e sii
Ero Carbohydrate - Amẹrika Àtọgbẹ Ajẹgbẹ
Ti o ba nka awọn carbohydrates lati ṣakoso awọn àtọgbẹ, oju-iwe alaye yii fun ọ ni gbogbo alaye ti o nilo lati orisun olokiki. Ẹgbẹ Amẹrika Àtọgbẹ Amẹrika ti ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ kika awọn igbẹkẹle ati pese imọran nipa bi o ṣe le wa awọn ounjẹ kekere. Iwọ yoo tun ri akojọ awọn ounjẹ ti o wọpọ ti o ni nọmba kekere ti awọn carbohydrates.
Die e sii
Atkins Online Counter Carbohydrate
Ẹsẹ ọpa yi jẹ awọn ọna ati irọrun. Nìkan tẹ ni orukọ ounje ti o nifẹ rẹ ki o si tẹ "ṣe afikun si akojọ mi." Iwọ yoo gba alaye ti o ni kiakia nipa nọmba awọn onigbọwọ nẹtiujẹ ninu ounjẹ kọọkan. Iwọ kii yoo ni akojọ kan ti awọn ile-iṣẹ apapọ lati inu ọpa-ẹrọ carb counting, ṣugbọn data nipa awọn ọkọ ayọkẹlẹ awọn ọja nikan. Ti o ba tẹle ounjẹ Atkins, awọn ohun elo ọkọ ayọkẹlẹ julọ, nitorina ọpa yi jẹ paapaa wulo fun awọn dieters tẹle atẹle naa.
Die e sii
Atkins Carb Counter (Download)
Eyi jẹ akojọ gbigbọn ti awọn ounjẹ kii ṣe ipamọ data ti o ṣawari. Ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ pupọ ti o ba n ka awọn ile-iṣẹ netipa ati pe iwọ ko ni aaye ayelujara tabi WiFi lati ṣawari ipamọ data ayelujara kan. Sibẹsibẹ, ranti pe bi awọn irin-iṣẹ Atkins miiran, akojọ awọn ounjẹ nfun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa fun awọn ounjẹ kọọkan kii ṣe oju-ile fun gbogbo ounjẹ. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ apapọ jẹ abajade ti mu iye ti o wa ninu carbohydrate ati iyokuro okun giramu.
Bi o ṣe le ka Awọn Carbs Nẹtiwọki
Ṣe awọn carbohydrates ṣe pataki julọ tabi ṣe awọn nkan diẹ ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ nigba ti o n gbiyanju lati tẹẹrẹ si isalẹ? Awọn ile-aye ti o wa ni gami inu le jẹ airoju. Mọ iyatọ laarin awọn oriṣiriṣi awọn ọkọ ayọkẹlẹ ki o le ṣe; jẹku eyikeyi akoko ati pe o kan ka awọn kabseti ti o ni nkan.
Awọn Italolobo Ẹrọ Kaadi Lati Padanu iwuwo
Ti o ba bẹrẹ iṣẹ ilana pipadanu iwuwo ati pe o ti pinnu lati ge pada lori awọn carbs, eyi ni ibi ti o yẹ lati bẹrẹ. O yoo kọ bi o ṣe le ge awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn ile-iṣẹ lapapọ ati ki o gba awọn itọnisọna lati lo awọn irinṣẹ kika-ẹrọ carb. Iwọ yoo tun ri alaye ti o ni ipilẹ nipa awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara ati awọn ile-iṣẹ buburu, awọn ọkọ ayọkẹlẹ net ati awọn ounjẹ kekere ti carbohydrate lati rii daju pe ilana isonu ti o pọju rẹ jẹ aṣeyọri.
Awọn ounjẹ kekere
Ṣe afẹfẹ fun awọn ilana igbasilẹ kekere? pese ohun gbogbo ti o nilo lati tẹle ọna onje kekere kan . O yoo wa ọpọlọpọ awọn ilana ti o rọrun-si-fix ati pe kọọkan ni alaye alaye carbohydrate. Awọn oluşewadi yii tun pese alaye alaye tio dara fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ilana ti o le jẹ ki awọn eniyan ti o ka awọn ọkọ ayọkẹlẹ jẹ aṣeyọri.