Bi o tilẹ jẹ pe iru yoga ti awọn iṣiro atanpako, iṣuṣi titiipa yogi jẹ ọna kan ti o rọrun lati mu awọn ika ẹsẹ ni ibi ti o jẹ dandan. Mu ika ika akọkọ rẹ wa labẹ atokun nla rẹ nigba ti o mu atanpako rẹ wa ni ori apẹrẹ ẹsẹ kanna ati pe o yẹ ki o ni idaduro daradara. Diẹ ninu awọn olukọ yoo pe eyi ni fifun igbasẹ rẹ pẹlu "alafia ika ọwọ rẹ". O jẹ ohun kanna.
Nigba ti Titiipa Titii pa
Titiipa atẹkọ jẹ ki o gba diẹ ninu itọsi ni awọn ibi ti o n gbe awọn ẹja-nla ni jinna jinna. Agbera ti o duro duro (utthita hasta padangustasana) ati awọn apẹrẹ ti o wa ni isalẹ ti padangustasana jẹ apẹẹrẹ ti awọn poses nibiti o wa atẹyin rẹ nigba ti o ba fi ẹsẹ kanna ṣe atẹgun ni ẹhin ẹsẹ rẹ. Omiiran tun duro nibiti o ti lo ilana yii ni imurasilẹ duro iwaju (uttanasana) , nibiti o gbe awọn ika ẹsẹ mejeji lo nigbati o ba nfi ifarabalẹ silẹ fun ọ ni aaye ojuami lati eyi ti o le mu ki o duro.
Kini Ti Nko Mo Lè Gba Ikọji Mi?
Ti o ko ba le ni irọrun de apẹrẹ rẹ, jọwọ fi silẹ ki o lọ si ile. Rara! Maṣe ṣe eyi! Ọpọlọpọ awọn iyatọ si oriṣi titiipa yogi. Ohun kan ti Emi ko ṣe atilẹyin jẹ fifi ikunkun rẹ silẹ ki o le mu atampako rẹ. Eyi ṣẹgun idi ti asopọ ọwọ rẹ si ẹsẹ rẹ ni ibẹrẹ nitori pe iwọ ko tun fi igun sẹhin rẹ pada.
Bakanna, ti ejika rẹ ba jade kuro ni ibudo rẹ tabi ipo rẹ ti n ṣafọ siwaju siwaju sii ki o le di atokun naa, o nilo lati wa ona miiran nitori ipinnu rẹ lati di ọwọ rẹ lori atẹgun rẹ n mu ki o kọ awọn ẹya miiran duro.
Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati gba okun kan ki o si fi ipari si ni ayika rogodo ti ẹsẹ rẹ.
Lẹhinna mu awọn ipari ti okun ni ọwọ kan, fifun ararẹ bi ipari bi o ṣe nilo lati ṣe iduro pẹlu iduroṣinṣin. Iwọn naa jẹ igbesẹ bii apapo apa. Ti o ko ba ni ọwọ ọwọ, aṣayan miiran ni lati mu idaduro apakan miiran ti ẹsẹ rẹ, fun apeere, kokosẹ tabi Oníwúrà. Eyi yoo ṣiṣẹ ṣugbọn o le jẹ alainilara nitori o jẹ diẹ ti o nira sii lati daa duro ni abojuto si ọmọ wẹwẹ rẹ ju kekere abẹrẹ rẹ lọ.
Diẹ sii nlo fun titiipa titiipa Yogi
Ni afikun si awọn poses ti a darukọ loke, mu idaduro nla rẹ (tabi lilo okun lati ṣẹda ipa kanna) jẹ aṣayan ni ori ti o wa ni ori ikun duro (parivrtta janu sirsansa), nibiti asopọ ti ọwọ si ẹsẹ jẹ ki o ṣii rẹ àyà si aja. Ni ipele ti o wa ni kikun (vasisthasana) tabi sisun sisun (anantasana) , asopọ naa ṣe iduroṣinṣin fun ẹsẹ rẹ ti o gbe. Bi o tilẹ jẹ pe atẹgun rẹ le ni itura, o ko ṣe fun ipa oju nikan. O wa nigbagbogbo idi idiyele lẹhin ti o, ti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati lo a prop nigbati o yẹ.