Ma ṣe fọ ofin tabi Egbin rẹ Lilo
Racewalking nlo ilana pataki kan pato ki o le ni igbadun gan ni wiwa ifarakanra pẹlu ilẹ pẹlu o kere ju ẹsẹ kan. Awọn oludari ipa ni o ṣọra ko ṣe awọn aṣiṣe meji ti o ṣẹ awọn ofin ati pe awọn onidajọ le ṣe ifihan nipasẹ wọn si ja si iwakọ. Ṣugbọn wọn tun ṣe awọn aṣiṣe ti o ṣe ailopin iṣẹ wọn.
Eyi ni awọn aṣiṣe wọpọ ti o yẹ ki o mọ ti ki o le yago fun wọn.
Gbigbe
Gẹgẹbi awọn ofin ti ije-ije, ẹsẹ kan gbọdọ wa ni ibadii pẹlu ilẹ ni gbogbo igba. Ti olutẹ kan ba "gbe soke," tabi ti sọnu pẹlu ala pẹlu ẹsẹ mejeji bi idajọ oju rẹ ti ṣe idajọ, onidajọ le jẹ alakoso nipasẹ onidajọ nigba idije ije-ije kan.
Ni fọto yii ti a ṣe ni awọn ipele asiwaju ti IAAF World Athletics, o le rii pe awọn ẹsẹ mejeji wa ni ilẹ. Fun eyi lati jẹ idiwọ gbigbe, o ni lati rii nipasẹ oju ihoho ati kii ṣe kamera nikan. Kamẹra yoo ma n gba awọn agbẹja onirọọlu pẹlu awọn ẹsẹ mejeeji kuro ni ilẹ.
Bent Knee
Ofin ẹsẹ ti o tẹle ni ilana ipilẹ keji ti racewalking. Ẹsẹ pataki (atilẹyin) gbọdọ ni ikun rirọ lati igba ti ẹsẹ atẹlẹsẹ yoo fi ọwọ kan ilẹ titi o fi kọja ni ihamọ labẹ ara. Ti o ba rú òfin yii gẹgẹbi oju ojiji ti rii nipa adajọ kan ni idije ije-ije, o le ni aṣeyọri.
Ni fọto yii, ẹlẹṣin Heather Lewis ṣinṣin fọọmu bi o ti gba Iwọn Walkman 5000 ni Birmingham, England. Ekuro iwaju rẹ ti wa ni didi paapaa tilẹ ẹsẹ rẹ ti kan si ilẹ.
Ifijiṣẹ Ọpa Ineffective
Awọn oludari ipa lo ipa iṣan agbara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣeduro ati ki o ṣe atunṣe igbiyanju hip ati ẹsẹ. Ṣugbọn wọn tun le ṣe awọn aṣiṣe pupọ titi ti wọn ba fami o si ṣe atunṣe wọn. Awọn ọwọ ko yẹ ki o kọja larin-ara ti ara lori fifa apa iwaju - eyi ni a npe ni agbelebu. Wọn tun yẹ ki o ko wa kọja awọn ori rẹ, bi o ti le ri ninu fọto pẹlu ọwọ ni ipele ti ọfun.
Awọn ejika yẹ ki o wa ni ara si ara kuku ju ki o ṣako ni ẹgbẹ si ẹgbẹ bi o ti n ṣokunrin ọmọ. Awọn egungun wa ni ẹhin ki ọwọ rẹ wa ni ipele kan bi ẹni ti n bọwọ si apamọwọ rẹ ninu apo apo kan. Laisi gbigbe awọn apá rẹ pada, iwọ n wa ọwọ rẹ ni iwaju bi awọn wipers oju ferese afẹfẹ.
Overstrike
Ikọja, ti a npe ni irunju, n gbe ibiti ẹsẹ rẹ kọja jina siwaju rẹ. Eyi jẹ aṣiṣe ti o wọpọ ti ko mu iyara mu. Awọn olutọpa yẹ ki o ni iyokuro lori gigun gigun ni ara ti ara fun titari agbara kan nigbati o ba de iwaju ẹsẹ sunmọ si ara.
Ni fọto yii, obirin nlo ọna ti o ni ọwọ alatun-apa ọtun ti o tun ṣe atunṣe. Aaye ti o wa labẹ ara rẹ fihan ẹsẹ iwaju ni o jina lati ibadi rẹ bi ẹsẹ rẹ. Eyi yoo fun agbara si kere si apa iwaju fun titari pipa.
Lilọ silẹ Iwaju
Aan diẹ ti a nlo lati kọ nipasẹ awọn ẹlẹkọ ẹlẹsẹ. Àpẹẹrẹ àgbà yii jẹ afihan diẹ sii ni ẹgbẹ-ikun. Ilana yii ko farahan ati pe awọn alakoso ẹlẹṣin ko tun kọ wọn lẹkọ nitori ọpọlọpọ awọn alarinrin tẹwọ siwaju siwaju sii ju ti a ṣe iṣeduro.
Ifọra Pada
Diẹ ninu awọn ẹlẹsẹ-ije wa ara wọn ni gbigbe ara wọn lori ibadi wọn. Atunyinhin sẹhin ṣe ṣiṣe iyọọda ẹsẹ ti o nira sii ati ki o fa fifalẹ ni alarin. Awọn oṣere ẹsẹ gbọdọ ni ẹsẹ to ni gígùn lati akoko ti ẹsẹ atẹle naa ṣabọ ilẹ titi ti o fi kọja labẹ ara. Mase gbe pada diẹ sii ju iṣiro lọ.