Iṣẹ NEAT tabi iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe idaraya-ni-iṣẹ ni awọn agbeka ti a ṣe nigbati a ba nlo nipa iṣowo wa ojoojumọ . NEAT pẹlu ipinnu ti ara ni igbesi aye wa ti kii ṣe idaraya tabi idaraya-orun ati njẹjẹ ko ka boya. Awọn apeere ti NEAT ni awọn iṣẹ bii sise, awọn ohun-iṣowo, ati paapa awọn iṣoro kekere bii fifọ. Bi o ṣe le ko dabi ọpọlọpọ, o wa ni pe NEAT le ni ipa ti o ni ipa lori awọn idiwọn iṣelọpọ ati awọn inawo kalori.
Awọn calories meloo NEAT Burns le yatọ lati eniyan si eniyan. Iwadi iwadi kan ti ọdun 2014 ṣe pe pe awọn nọmba awọn kalori kan ti ina lati NEAT yatọ nipasẹ iwọn ọjọ 2000 kilokeli laarin awọn eniyan meji ti iru iwọn kanna. Awọn nọmba kan wa ti o le ṣedede fun iyatọ yi, pẹlu ayika ati awọn Jiini. Ise ati igbesi aye rẹ tun le ni ipa NEAT; bi awọn eniyan meji ti o ni awọn BMI ti o jọ , ṣugbọn awọn iṣẹ ti o yatọ-sedentary dipo lọwọ-yoo jẹ ki awọn kalori kọnisi to yatọ pọ.
Lilo NEAT lati ṣe itọju ilera rẹ
A ro pe NEAT jẹ ọkan ninu awọn ọna ti ara wa ṣakoso awọn iwuwo wa. Ti a ba ni iwuwo, NEAT duro lati dide; ṣugbọn nigba ti a ba padanu iwuwo, NEAT ma nwaye ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan si pari ni joko diẹ sii lai gbera pupọ. Gẹgẹ bi oluwadi NEAT James James Levine ti sọ, "A le wa lati mọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni laipẹ ko ni laipẹkan rara ṣugbọn a ṣe itọsọna daradara."
Awọn ọna lati ṣafikun NEAT sinu aye rẹ
Awọn ọna kekere wa ti o le ṣafikun NEAT sinu aye rẹ.
Ni iṣẹ, ati ni ile, wa jade fun ipilẹ duro ni ipo ti joko. O tun le lo iduroṣinṣin kan ni dipo ti, tabi ni afikun si, ipilẹ ti o duro.
Gẹgẹbi Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Imọlẹ, ti o jẹ ọdun 145 lb. eniyan le reti lati sun to awọn calori 102 ni wakati kan nigba ti o joko ni iṣẹ. Ti eni naa ba duro lakoko ṣiṣe, wọn yoo mu awọn kalori 174.
Awọn kalori 72 miiran ko le dabi ọpọlọpọ, ṣugbọn o le fi kun soke to awọn calori to ju 18,000 lọ ni ọdun kan, eyiti o fa si idibajẹ marun-ara lb.. Laisi lilo NEAT, o ni lati ṣe iṣẹju 60-iṣẹju ni iṣẹju 5 ni wakati kan lati sun awọn kalori kanna.
Ti o ba nduro ni ila tabi joko joko ni ijabọ, wa awọn ọna kekere lati gbe. O le ma sun bi awọn kalori pupọ bi o ti nlo fun ere-ije, ṣugbọn paapaa tẹẹrẹ ẹsẹ rẹ tabi fifun ori rẹ ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni anfani NEAT. Ṣe awọn ipinnu mimọ lati gbe ati lo ara rẹ siwaju sii. Ti o ba n lọ lọja ounjẹ, gbe agbọn kan dipo lilo ọkọ. Ni Ile Itaja? Ya awọn pẹtẹẹsì dipo ti elevator tabi escalator.
Awọn orisun:
Levine JA. Iṣẹ-ṣiṣe Idaraya Ẹkọ-Iṣẹ (NEAT). Ti o dara ju Iṣewo ni Resin Endology ati Metabolism 16: 679-702, 2002.
Levine JA. Iṣẹ Aṣeyọkọ Aṣeyọkọ Agbara (Thermogenesis (NEAT): Ayika ati Isedale. Akosile ti Amẹrika ti Ẹmi-Idẹ-Endocrinology ati Metabolism 286 (5): E675-E685. May 1, 2004.
Ile ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga. Ilana ti NEAT si Isonu Iwọn.
> von Loeffelholz, C. Awọn ipa ti Iṣẹ Ti kii-Idaraya Thermogenesis ni Isanraju eniyan. EndoText. 2014.