Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 89
Ọra - 3g
Carbs - 15g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Iṣẹ 16 (2-inch square kọọkan)
Ti o ba ni ehin didùn, o le lo lati jẹun koriko julọ ọjọ. Nigbamii eso tabi saladi eso yoo ṣe fun asọ onjẹ funfun. Awọn ọjọ miiran, o nilo kan brownie nikan.
Awọn ọja ti a ko ni bi awọn brownies ni igbagbogbo ni iṣuu soda, bi o tilẹ jẹ pe wọn ko ṣe itọ iyọ. Laarin awọn alaafin oyinbo bi omi onisuga ati baked wẹ, bọti salted, ati fi kun iyo, brownies ati awọn ọja miiran ti a dapọ le jẹ orisun ti iṣuu soda! Ti o ba beki awọn brownies ti ara rẹ ni ile, o le ṣakoso iye awọn ohun elo ti iṣuu iṣuu-sodium fun iyatọ ti o dara julọ.
Iboju si awọn brownies ti ko ni aiyẹwu jẹ eyiti o le jẹ awọn ewa dudu ti o ni awọn iṣuu iṣuu kekere .Lati o kọ wọn si pa, fun wọn ni idanwo! Ṣiṣepọ awọn ewa dudu ni agbara ifunda ti agbara-agbara tabi isise eroja jẹ ki wọn dara ati ki o dan, ati nigbati a yan sinu brownies, yoo fun wọn ni ọrọ ti o dara julọ lai ṣe iyẹfun kan. Wọn tun fi afikun okun, irin , ati folate .
Eroja
- 1 (15 iwon haunsi) le kekere awọn ewa dudu sodium, drained and rinsed
- 2 eyin nla
- 1/2 ago suga
- 1/4 ago koko
- 1/2 teaspoon iṣẹju kofi granules
- 1/2 teaspoon yan lulú
- 1 teaspoon fanila
- 1/4 ago ṣaja chocolate, ṣubu ati diẹ die tutu
- 1/2 ago dudu chocolate chips tabi chunks
Igbaradi
- Adiro iná si 350F. Laini sita 8x8 "sita pẹlu parchment tabi sokiri pẹlu epo.
Ṣe idapo gbogbo awọn nkanja ayafi fun awọn chocolate ti a ko tọju ni agbara ti o ni agbara ti o ni agbara pupọ titi ti o fi fẹrẹ, 1 si 2 iṣẹju.
Bọ ni chocolate ki o si tú sinu pan pan. Ṣekii 20 si 25 iṣẹju.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Lo gbogbo awọn eerun igi akara oyinbo ti o ba jẹ pe o ko ni igi ọti oyinbo dudu kan.
Epo epo, yoye chocolate ṣulu, ati awọn eerun akara oyinbo n fun awọn brownies ọpọlọpọ awọn ohun ti o ni ẹja chocolate ni diẹ ninu itọju lati kofi granules.
Ti o ko ba ni awọn granules kofi kan ṣe wahala - o le fi wọn silẹ ati pe iwọ yoo tun ni awọn brownies chocolatey!
Sise ati imọran Ibararan
Yẹra fun sise-sise-akoko ti o yẹ ki o jẹ pe o to, ṣugbọn o le ṣayẹwo ṣaaju ki o to yọ kuro lati inu adiro. Awọn brownies ko yẹ ki o gbẹ.
Tọju awọn alakọja ni firiji ati ooru fun 20 si 30 -aaya ni mimujuwefu ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.