Ṣe idaraya rẹ jade pẹlu Awọn Aṣeemulẹ wọnyi
Nigbati o ba yọ jade ile-idaraya ile-ile rẹ tabi ile-ẹkọ ikẹkọ ti ara ẹni, o ni lati yan. O ko ni aaye bi awọn gyms nla ati awọn aṣoju ilera fun gbogbo awọn ohun elo ti o le rii. Eyi ni awọn ọna mẹwa mẹwa ti awọn eroja fun idaraya-kekere-kekere.
1. Ikẹkọ Ikọlẹ
Agbekọ ikẹkọ jẹ iru ẹrọ ti a ṣe atunṣe fun lilo awọn adaṣe ikẹkọ idiwo.
O yẹ ki o ni anfani lati ṣatunṣe afẹyinti lati ipo ti o ni ipo fifẹ lati ṣagbe, ati ki o ṣee ṣe ẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ṣugbọn wa fun ipilẹ ti a ṣe daradara ati ni irọrun pẹlu awọn ipilẹ. Ilé ẹkọ ikẹkọ ti ara ẹni le nilo ni o kere ju meji ninu awọn wọnyi.
2. Dumbbell Set
A ṣeto ti dumbbells jẹ dandan, lati orisirisi imọlẹ lati gidigidi eru, da lori aṣàmúlò ẹgbẹ ẹgbẹ. Awọn Dumbbells wa ni orisirisi awọn ọjọ wọnyi, lati inu ṣiṣu ti a ṣii ni oriṣiriṣi awọn awọ si awọn àdánù àdánù adijositabulu. Gba ṣeto pẹlu agbekọ ati fi awọn ẹrù ti akoko ati ailewu pamọ.
3. Eto Ṣeto
O le lọ awọn ọna pupọ pẹlu awọn ikọn. Lọ fun ile Olimpiiki, ọpa ọkọ, igun-ori ile-iṣẹ ati awọn apẹrẹ ti o yọ kuro ti o ba le fa wọn. Bibẹkọkọ, ipilẹ ti o wa titi tabi awọn iṣọrọ tunṣe ti a ṣe atunṣe pẹlu igi kekere yoo sin ọ daradara. Lẹẹkansi, apo fun ibi ipamọ jẹ pataki.
4. Settlebell Set
Kettlebells pese apẹrẹ si dumbbells nitoripe wọn ṣisẹ profaili ti iṣan oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ati biotilejepe ko ṣe pataki, wọn jẹ olokiki ati pe o ṣiṣẹ pẹlu.
Kettlebells wa ni orisirisi awọn òṣuwọn, titobi - ati paapaa awọn fọọmu.
5. Apa-ilẹ ati Pẹpẹ
Eyi jẹ fun ṣe awọn chinups ati awọn dragups. Wa fun ọpa ẹgbẹ ti o wa pẹlu igi imupọ kan ti o dapọ lati fi iye owo ati aaye kun.
6. Treadmill
A treadmill fun nṣiṣẹ ati rin ti o jẹ adijositabulu fun incline ati ki o pese iṣeduro oṣuwọn eto ati awọn eto boṣewa miiran jẹ kan dandan.
Gba ohun elo ti o ni agbara, ti iṣowo owo-iṣẹ ti owo ti o ba le ni i.
7. Bicycle gigun
Idẹru gigun jẹ olutọju alakanran ti o yatọ si awọn ẹrọ atẹgun ati ẹrọ mimu ọkọ ayọkẹlẹ. Gba gbogbo awọn mẹta nitori pe wọn tẹnuba awọn ọna ti o yatọ si neuromuscular ti o yatọ si aifọwọyi.
8. Ẹrọ ẹrọ lilọ kiri
Lilo awọn ẹya ara ti o tobi ati ara ti o kere julọ, eyi jẹ olutọju ti afẹfẹ ati ti aarun ti o jẹ aṣiṣe deede.
9. Bọọlu Amọdaju (Bọọlu Idaraya)
Ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o ṣee ṣe ni a le ṣe ni ayika apo-iṣẹ amọdaju, paapaa pataki ati awọn adaṣe inu. Wọn le ma ṣe lo nipasẹ irin-irin irin ti o wuwo, ṣugbọn wọn nfunni ni orisirisi si awọn onibara onibara ni awọn oriṣiriṣi ipele ti iṣeduro ati imudani. O le nilo meji.
10. Awọn ẹya ẹrọ miiran
Fi awọn ohun elo ti o kere julọ bi kẹkẹ rollout fun abs, igi igi fun ara ti o ni oke, ati awọn igboya ati awọn tubes fun atunṣe ati awọn adaṣe adaṣe 'asọ'.
Summing Up
O le ṣe akiyesi pe ko si ẹrọ ẹrọ ni yiyi. Awọn ohun elo gẹgẹbi awọn ẹrọ ti USB, awọn ẹrọ ti nrọ, awọn ẹrọ Smith ati awọn miiran ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, iṣẹ-ṣiṣe ati iṣẹ ni awọn ohun elo to ṣe deede ni ọpọlọpọ awọn gyms nla, ayafi boya fun ọpọlọpọ awọn Olympic ti a ti yàsọtọ ati awọn gyms ti agbara.
Awọn ẹrọ ẹrọ pese iṣẹ kan pato ati pe o ni itumọ ti o fẹ lati ṣe iyatọ si iru awọn ohun elo naa ni ojulowo awọn òṣuwọn ọfẹ. Bakannaa, fun awọn gyms kekere, iru ẹrọ yii le jẹ gbowolori lati ra tabi iyalo. Iwọ tabi awọn onibara rẹ le maa gba laisi rẹ.
Ohun kan lati ro ṣaaju ki o to idoko ni ẹrọ, eyikeyi iru, ni aaye ti a nilo lati ṣe iṣẹ iru ẹrọ bẹru, paapaa nigbati o ju eniyan kan lọ. Ṣiṣe idiyele ti ilu rẹ ati iṣeduro ifarada ọjọgbọn titi di ọjọ le ṣe pataki bi daradara.