Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 293
Ọra - 4g
Carbs - 50g
Amuaradagba - 15g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Iṣẹ 2 (1 ago kọọkan)
Ṣe o fẹ ounjẹ didun kan ti o dùn lori ohun ti o dara? O ṣee ṣe lati gbadun igbadun ti o jẹun nigba ti o n gbadun igbadun ati kikun ọkan. Tan oatmeal owurọ rẹ si inu itọra ti o dara pẹlu yiyan oloorun kan lori eso igi gbigbẹ oloorun-eso igi gbigbẹ oloorun oatmeal!
Oats ni ọpọlọpọ awọn okun kikun lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ati ki o tọju okan rẹ ni ilera. Flavored with cinnamon, vanilla, syrup syrup, ati yogurt Greek "cream cheese frosting," yi eso igi gbigbẹ oloorun oatmeal jẹ onibajẹ ounjẹ kan ti yoo tun ṣe itẹlọrun rẹ dùn.
Eroja
- 2 wara wala ti wara tabi wara ti o fẹ
- 1 awọn oats ti a ti yiyi
- 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 teaspoon fanila
- 1 tablespoon funfun maple omi ṣuga oyinbo
- 2 tablespoon nonfat ṣetọju Wara Giriki
- 1 teaspoon funfun maple omi ṣuga oyinbo
- 1 teaspoon wara-wara tabi wara ti o fẹ
Igbaradi
- Ni kekere ewe, mu wara wa si itọlẹ tutu.
- Rọra ni oats, tan ooru si isalẹ ki o si ṣa titi titi o fi di omi mu, bi 3 to 5 iṣẹju.
- Pa ooru ati ki o mu ni eso igi gbigbẹ oloorun, fanila, ati maje syrup. Pin oatmeal sinu awọn abọ meji.
- Ni ekan kekere kan, mu gbogbo wara wapọ, omi ṣuga oyinbo, ati wara. Drizzle lori oke ti oatmeal. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le lo awọn oats kiakia ju awọn oats ti a ti yiyi, ti o ba fẹ.
Eyi yoo ge akoko sisun rẹ die die.
Yi ohunelo ṣiṣẹ daradara pẹlu eyikeyi wara tabi wara aropo . Wara waini yoo pese awọn amọradagba julọ, lakoko ti awọn koriko ti a gbin ni yoo ṣe afikun suga.
Gbiyanju lati fi awọn turari miiran kun, bi nutmeg tabi atalẹ, fun iyatọ. Honey yoo tun ṣiṣẹ ni ibi ti omi ṣuga oyinbo.
Sise ati imọran Ibararan
Ṣọra ki o ma ṣe wara wara lori ju ooru lọra lọ lati dena curdling tabi imunirun. Ni kete ti o ba fi awọn oats kun, tan ooru si isalẹ lati ṣe idena lori.
Sin oatmeal pẹlu nkan ti eso kan fun aroro ounjẹ.