Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 100
Ọra - 4g
Carbs - 17g
Amuaradagba - 0g
Aago Iwọn 20 iṣẹju
Prep 20 min , Cook 0 min
Iṣẹ 24 (1 candy kọọkan)
Awọn ọdunkun ọdunkun candies, fun diẹ ninu awọn idi aimọ ti a npe ni "Awọn Iṣe-ọrọ," ti awọn olutọju ti gbadun fun awọn iran! O ti jasi ti ko ri wọn ti o ṣe apẹrẹ-nitori ti a fi ṣe itọlẹ ti a ṣe pẹlu awọn poteto, bi awọn ounjẹ miiran ti a pese tẹlẹ, o yẹ ki a gbadun (tabi ti o tutu) nigba ti o tun jẹ alabapade.
Poteto, ti o kere julọ ni FODMAPs, jẹ ki o ṣee ṣe lati lo gaari ti o kere ju ninu awọn candies ju awọn miiran ti o ni. Ṣi, o dara julọ lati dapọ si apakan kan ti suwiti yii lori ounjẹ kekere-FODMAP.
Eroja
- 4-iwon haunsi funfun iyẹfun , peeled ati quartered
- 2 agolo confectioners 'suga
- 1 ago unsweetened, agbon ti a gbin ni shredded
- 1/4 teaspoon vanilla jade
- Teaspoon 1/8 iyo
- 1 ago semisweet yan chocolate
- 2 teaspoons epo agbon
Igbaradi
- Gii epo 5x9-inch pan akara pẹlu bota tabi epo.
- Ni kekere ewe, bo ọdunkun pẹlu omi. Mu si sise lori ooru giga, ṣiṣafihan, lẹhinna dinku ooru lati ṣetọju simmer. Cook fun iṣẹju 20 tabi titi ti awọn poteto tutu. Ṣẹgbẹ, itura, ki o si ṣan awọn poteto pẹlu itọsi ọdunkun tabi orita.
- Iwọn 1/3 ago ti poteto mashed sinu ekan kekere kan. Rọra ninu awọn apẹrẹ ti 'gaari, agbon, fanila, ati iyọ. Awọn esufulawa yẹ ki o jẹ awọn texture ti chocolate chip kukisi esufulawa. Ti o ba jẹ diẹ ju lile, mu ni ṣoki lẹẹkan ti awọn irugbin poteto ti o dara, eyi ti yoo ṣikun ọrinrin.
- Tẹ awọn esufulawa sinu aaye kan ṣoṣo ninu apo pan ti a pese. Bo ati refrigerate moju.
- Ọjọ keji, ge esufulawa sinu awọn igun mẹrin mẹrin. Bo ori itẹ ti a yan tabi igi ikin pẹlu iwe ti o nipọn.
- Ni ekan-inifita-aabo kan, gbona epo agbon ati chocolate lori giga ni kan onifirowe fun 30 -aaya. Tún ati ki o tun ṣe ni awọn iṣẹju arin-mẹẹdogun titi ti chocolate naa fi yo patapata ati ki o dan.
- Ṣiṣẹ ni yarayara, gbe square kọọkan ti suwiti lori awọn ẹmu ti orita ati isalẹ ti o sinu adarọ-ṣelọ ti o ti yo. Spoon chocolate lori oke titi ti Needham ti wa ni daradara ti a bo. Ṣayẹwo isalẹ ti orita lori ẹgbẹ ti ekan naa lati yọ iyọti chocolate ati ki o lo orita miiran lati gbe abọ abẹ kọja si agbọn ti a pese sile. Ti awọn chocolate bẹrẹ lati di pupọ nipọn, tun ṣan bi o ṣe nilo.
- Yọọ awọn abẹkun ti a fi boye-chocolate titi ti awọn chocolate ṣe rọ, o kere ju wakati kan. Sin tutu. Eyikeyi awọn chocolates ti a ko gbadun laarin awọn wakati 24 yẹ ki o tọju sinu firisa ti o ni nkan ti o wa ni afẹfẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Iye ọrinrin ni poteto le yato si lori orisirisi, ọjọ ori, ati akoko sise. A ṣe idanwo ohunelo yii pẹlu alabapade Maine, ti o jẹ orisirisi awọn awọ ara ti o ni awọ-ara pẹlu awọ funfun, ti o si gbe suwiti pẹlu kikun kikun funfun.