Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 248
Ọra - 15g
Carbs - 8g
Amuaradagba - 22g
Aago Iwọn 35 min
Prep 30 min , Cook 5 min
Iṣẹ 6 (2 agolo kọọkan)
Yi dun, irọra, fruity, savory, saladi tangy jẹ nla fun ounjẹ ọsan tabi ale. O ni awọn ọya ti o ṣan, jẹ giga ni amuaradagba, ati awọn alabapade titun, awọn akoko orisun omi. Die, o ni kekere ni FODMAPs. Ile ẹlẹdẹ rotisserie turkey jẹ kukuru-kukuru ti o dara.
Eroja
- ¼ ago awọn Wolinoti
- 4 agolo ijẹri letusi bii
- 4 agolo ti o fun ọmọ wẹwẹ ọmọ kekere
- 4 gbigbọn alabọde titun, thinliclicliced sliced
- 12 ounjẹ ounjẹ koriko sisun, ge ni awọn ege ti o npa
- ½ iwon gbigbọn, ayọ, ti ge wẹwẹ ni ipari ipari 1/8 inch nipọn
- 3 ounṣi chevre
- ¼ ago balsamic kikan
- 1 tablespoon omi
- ½ teaspoon gaari
- 1/16 teaspoon iyọ
- 1 ½ teaspoon Dijon eweko
- 3 epo olifi epo tablespoons
Igbaradi
- Ni kekere skillet, awọn ege walnut toast lori ooru igba ooru fun iṣẹju 5 si 7, ni igbiyanju nigbagbogbo, titi ti wọn fi jẹ iboji tabi meji ṣokunkun, lẹhinna yọ kuro lati inu ooru ati ṣeto wọn lọ si itura. Eso iná ni irọrun, nitorina ma ṣe fi wọn silẹ lairi.
- Ni idẹ kekere kan pẹlu ideri ti o dara ju, darapọ kikan, omi, suga, iyo, eweko, ati epo olifi. Bo ki o si gbọn titi ti Wíwọ ti fi darapọ daradara, 30 si 60 -aaya.
- Ni apo nla kan, ṣọkan awọn letusi, ọbẹ, radishes, turkey, walnuts, ati awọn ege gegebi. Ṣiṣẹ saladi pẹlu vinaigrette. Pin saladi sinu awọn abọ nla tabi awọn apẹrẹ ati awọn oke kọọkan ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn ọpa ati awọn walnuts ti a ti sọ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Dipo kukun ti a ti ro, lo ounjẹ, adie adẹtẹ. Deli eran eran koriko tun le ṣee lo dipo ti koriko ti a ron, ṣugbọn akoonu iṣuu soda ti atunṣe yoo jẹ ga julọ.
Ti a le lo awọn candiruts dipo ti toasted, ati pe o tun le lo warankasi tutu ti chevre.
Sise ati imọran Ibararan
Vinaigrette ntọju daradara ninu firiji fun ọsẹ mẹta. Kilode ti o ko ni lẹmeji ohunelo naa?