1 - Cook gbogbo Spaghetti Squash
Ọpọn fifẹ rẹ ti dara fun diẹ ẹ sii ju awọn ẹbẹ ati awọn idẹ! Nibi ni awọn ọna apanirun marun-kukuru ti o yoo yi ọna ti o wo ni ikoko Crock rẹ.
Spaghetti squash jẹ igbelaruge kekere-kalori pasita (o le ni awọn agolo mẹta ti nkan na fun o kan awọn kalori 125), ṣugbọn ilana ti yika gourd sinu awọn ọti-spaghetti-like nudulu le jẹ ibanujẹ. Maṣe ṣe aniyan, sisẹ sisẹ kan jẹ ki o rọrun! Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni a fi gbogbo elegede spaghetti kan ni girọ sisun rẹ pẹlu idaji ife omi kan ki o si da wọn ni oke fun wakati 2/2/2. Ni akoko ti elegede ti jade wa yoo jẹ tutu to lati pin ni idaji ipari gigun ati awọn iṣọrọ fifa jade awọn irugbin. Lẹhinna o le lo ninu awọn igbasilẹ spaghetti ayanfẹ rẹ ti o fẹràn.
2 - Ikun-Up Taco kikun
Nikan ohun ti o dara ju tacos jẹ tacos-free-ẹṣẹ ti o fẹ ṣe ara wọn.
Sikiriti ti o ni alade: Nipa pipọ ẹran ẹlẹdẹ decadent pẹlu ẹdun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, o gba onjẹ ti nhu ti o ni iyalenu kekere ninu awọn kalori. Nigbati o ba da ẹran naa lẹhin ti o ti jinna, awọn eroja gbogbo darapo pọ.
Epo ilẹ: Alabọde ilẹ ti o dinku kekere ti dinku ni o sanra ati fifi awọn ohun elo ti a ge gege pọ si iwọn iwọn. O jẹ nla lori awọn ibon nlanla ti awọn koriko oniye tabi ti o le fi ipari si i ni awọn leaves ṣẹẹri fun eleyi ti kekere.
3 - Ṣiṣẹ Up Awọn Pies Alaiṣẹ
Awọn ounjẹ ti o lọra kii ṣe fun awọn ounjẹ akọkọ. Ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ mi gbogbo akoko lati lo sisẹ kukuru ni lati ṣe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Iduro wipe o ti ka awọn apple pie ni o ni 137 awọn kalori fun sìn - lẹwa reasonable fun ekan kan ti ooey-gooey eso deliciousness kun si pẹlu ipara ipara. Tan sisun ounjẹ ti o lọra nigba ti o ba pada lati ile iṣẹ, ati ounjẹ yoo jẹ setan lẹhin alẹ!
Ni ọja fun asọ ounjẹ iyara? Ṣe awọn kalori kekere chocolate ni bi diẹ bi iṣẹju 2.
4 - Eso kabeeji kan
Ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ mi lati ṣe ikunkọ awọn ile-iṣẹ lati awọn ounjẹ ipanu ni lati ṣa akara ati ki o fi ipari si ikunpọ pẹlu iwe eso kabeeji ti a ṣeun. Iṣoro naa ni pe o jẹ fere soro lati yọ gbogbo leaves lati inu eso kabeeji aisan ati ki o pa o mọ. Ojutu: Ọpọn sisun rẹ ti o lọra! Gbe idaji ori omi alawọ ewe sinu idaji oniruru pẹlu 2 agolo omi, lẹhinna tan ni giga fun wakati 2 ½. Nigbati akoko ba wa ni oke, iwọ yoo ni anfani lati yọ awọn leaves kuro ni kiakia ati ki o fi ipari si wọn ni ayika awọn ounjẹ ipanu ti o fẹran rẹ.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!