Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 68
Ọra - 4g
Carbs - 6g
Amuaradagba - 2g
Akoko Iwọn 60 min
Prep 35 min , Cook 25 min
Iṣẹ 12 (4 awọn olutọpa kọọkan)
Awọn wọnyi ni awọn ẹlẹwà, awọn apẹja peppery yoo ji awọn ohun itọwo rẹ. Wọn ṣe ounjẹ ti o dara pẹlu warankasi, eso, tabi eso, ati pe o jẹ afikun si apẹrẹ ohun elo ti awọn ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ , awọn olifi, ati awọn ọsan.
A ma ri awọn apanirun ti o wa ni awọn ile itaja oniṣowo gourmet, ṣugbọn wọn le jẹ owo kekere kan Sibẹsibẹ, wọn jẹ irorun lati ṣe ara rẹ ati pe o le wa ni iwọn pẹlu awọn lilo ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati awọn oyin .
Eroja
- 2 1/4 agolo ti a ti yika, pinpin
- 1/2 teaspoon omi onisuga
- 1/4 teaspoon iyọ, ti yika
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 1/2 teaspoons gaari
- 1/2 teaspoon si dahùn o rosemary, tabi 1 teaspoon finely minced titun
- 1/2 ago titun grated Parmesan warankasi
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1/2 ago farabale omi
Igbaradi
- Ṣiye adiro si 375F.
- Gún oats 3/4 ni opo ẹjẹ tabi onisẹjẹ ounje fun iṣẹju 1 si 2 lati ṣe iyẹfun oun. Awọn iyẹfun yẹ ki o wa ni irọra diẹ.
- Ni ekan nla kan, darapọ pẹlu iyẹfun oat pẹlu awọn ounjẹ ti o kù, omi onisuga, iyo, ata, suga, rosemary, ati warankasi Parmesan, ki o si dapọ pọ.
- Fi epo olifi ati omi ti o ṣafo si awọn eroja ti o gbẹ ati illa. Kọnad awọn esufulawa pẹlu ọwọ rẹ titi di igba diẹ ti o ni ilọsiwaju ti awọn fọọmu fọọmu. Jẹ ki awọn esufulawa sinmi fun iṣẹju 5 lati sọ awọn oats. Fi afikun tablespoon omi diẹ sii ni akoko kan ti o ba jẹ gbigbẹ; ti o ba jẹ alailẹgbẹ, fi afikun iyẹfun oatun tabi oats opo kun.
- Gbẹ awọn iwe nla ti oṣuwọn nla meji. Gbe rogodo lapapo laarin awọn ege iwe-iwe ti ọti-waini, ni ori igi nla kan tabi ọpa alapin. Ṣe iyẹfun naa jade lọ si iwọn 1/8-inch.
- Pe apoti kan ti iwe ọpọn ti o wa lati inu iyẹfun naa ki o si lo ọbẹ didasilẹ lati ge awọn esufulawa sinu awọn ila-1-inch. Lẹhinna, ge awọn ila ila ila-oorun sinu awọn igun mẹrin 1/4-inch.
- Yọ awọn ẹiyẹ oyinbo kuro ni iwe iwe-iwe ati fi wọn si ori iwe ti a ko ni iwọn diẹ pẹlu iwọn 1/2 ti aaye ni laarin. Ṣiṣe titi awọn iyẹlẹ awọn crackers ti ṣokunkun iboji tabi meji ati awọn loke wa ni gbẹ, ni iwọn 12 si 15 iṣẹju. Gbe awọn ẹja naa kuro lori ati beki fun afikun si 5 si iṣẹju 7, titi awọn apitiyan yoo fi gbẹ, ati awọn ti nmu brown lori awọn ẹgbẹ.
- Crackers yoo gbin soke bi wọn itura. Fipamọ ni apamọ ti a fi ipari si iwọn otutu yara.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
A nlo warankasi Parmesan tuntun ti a sọ si ori awọn aaye ila ti apoti apoti kan fun ohunelo yii.
Tabi, ra awọn fifa-gun-gun-gun-kọnge ati ki o ge wọn sinu awọn ege kekere ṣaaju ki o towọnwọn. O tun le gbiyanju Romano warankasi ni ipo Parmesan.
Dipo rosemary, lo awọn ewe ti o gbẹ, bii basil, oregano, tabi thyme, boya ni apakan tabi ni awọn akojọpọ. Awọn ohun elo bi awọn paprika ti a mu, cumin, tabi coriander le pese diẹ ẹ sii nla adun.
Lo ata ata cayenne ni ibi ti ata dudu fun ooru itaniji.
Lati ṣe atunṣe idinku free-gluten, lo awọn oats gluten-free oats .
Sise ati imọran Ibararan
Ti awọn eerun esufulawa bi o ṣe n ṣiṣẹ pẹlu rẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu; o jẹ idariji pupọ. Ṣiṣẹ ati fifẹ awọn apẹrẹ ati ihò pọ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, lilo awọn ege kekere ti afikun esufulawa bi awọn abulẹ. O le pa awọn scraps ni a le tẹ pọ ati tun-yiyi. Ti iyẹfun ba ti yọ jade, ki o ṣan ni diẹ awọn omi ti o ni omi.