Ṣe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ nrin to?
Ṣe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ nrin to? Nọmba ti a ṣe iṣeduro ti awọn igbesẹ pedometer fun ọjọ kan fun awọn ọmọ ọdun 6 si 12 jẹ 12,000 fun awọn ọmọbirin ati 15,000 fun awọn ọmọkunrin.
O wa ni ibakcdun pe pẹlu awọn akoko iyipada, awọn ọmọde le ma ni ṣiṣe to to ni aye wọn ojoojumọ. Ni Amẹrika ariwa, awọn ẹkọ ti wa fihan pe awọn ọmọde n rin kiri kere. Eyi le jẹ nitori awọn okunfa bii awọn ọmọde kekere ti nrin si ile-iwe, iyipada ninu iṣẹ-ṣiṣe ti ara nigba ọjọ ile-iwe, ati idiwọn ipa ti ara si ile tabi awọn ere idaraya.
Awọn Igbesẹ kekere Fi Up
Lakoko ti ounjẹ jẹ ounjẹ si isanraju ọmọ, ṣiṣe dabi pe o jẹ bọtini fun ọmọ lati dagba pẹlu iwuwo ilera. Awọn obi le ṣe ere ti iṣẹ ikẹkọ nipasẹ fifun ọmọ wọn ni pedometer ati iwuri wọn lati mu igbesẹ wọn lojoojumọ. Awọn igbesẹ ni ao kà nigbati ọmọ ba n rin, gbalaye tabi fo, biotilejepe o ko biking tabi skateboarding. Awọn pedometers wa pẹlu awọn ohun elo ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ọmọde ati odo ti o gba awọn obi laaye lati ṣeto ati atẹle awọn ifojusi iṣẹ ati fun awọn ọmọ wọn ni ere fun iṣẹ.
Nrin pẹlu Awọn ọmọ wẹwẹ rẹ
Ọna ti o rọrun lati ṣe alekun akoko lilọ fun awọn ọmọ wẹwẹ ni lati rin papọ. O jẹ alaafia, ṣiṣe ọfẹ ti awọn iwe ifowopamọ rẹ pọ nigba ti gbogbo rẹ ni iṣẹ ṣiṣe diẹ sii.
Ra pedometer fun ẹgbẹ kọọkan ti ẹbi rẹ ki o si ni idije ti o ni ilera. Ni ọsẹ akọkọ, ṣe igbesẹ igbesẹ apapọ. Ni ọsẹ keji, san ẹni kọọkan ti o mu igbesẹ wọn lojoojumọ ni ọdun 2000.
Tesiwaju ni ọsẹ ti nbo ti n san awọn ti o mu wọn dagba ni ọdun keji 2000 titi wọn o fi de opin ti 10,000 fun awọn agbalagba, 12,000 fun awọn ọmọbirin ati 15,000 fun awọn ọmọkunrin. Ṣe ayẹyẹ nla kan nigbati ẹnikẹni ba de awọn ipinnu pataki naa.
Bawo ni ọpọlọpọ awọn igbesẹ fun ojo kan Awọn ọmọde
Pẹlu isanraju igba ewe ti o wa ni awọn orilẹ-ede kakiri aye, awọn oluwadi beere bi iṣẹ-ṣiṣe ti ọmọde nilo lati wa ninu agbegbe ti o wa ni ilera.
Awọn apẹrẹ Pedometers n ṣe iṣọrọ bi o ti jẹ pe ọmọde nlọ laarin awọn iṣẹ ati ere, ati awọn "igbesẹ igbesi aye" le to lati pa ọmọde ni agbegbe ilera ti o ni ilera.
Iwadi kan ti a ṣejade ni ọdun 2013 tẹle awọn ọmọ ọdun 2000 ti o wọ awọn accelerometers lati pinnu iye nọmba ti awọn igbesẹ ti o dara julọ fihan pe wọn pade awọn iṣeduro fun iṣẹju 60 fun ọjọ kan ti oṣuwọn si ṣiṣe ti ara ẹni (MVPA). Awọn onkọwe iwadi pinnu pe 11,500 awọn igbesẹ ti a ko ni igbasilẹ lori ohun-mimu accelerometer jẹ ifọkasi ti ṣe aṣeyọri iṣẹ-ṣiṣe naa.
Nigbati o ba nlo pedometer ti o ṣatunṣe iṣiṣe aṣiṣe, o dọgba awọn igbesẹ pedometer 9000 fun ọjọ kan. Lakoko ti a ko gba ifọkanbalẹ lori afojusun aifọwọyi pataki, awọn onkọwe dabaa ni ifojusi fun awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan ti ko ni irufẹ tabi 11,000 ni ọjọ kan gẹgẹbi 'ilana iṣaro ti atokun'.
Iwadi iṣaaju ti a tẹjade ni iwadi ti a ṣe ayẹwo ti ọdun ti ọdun 2000 ti awọn ọmọde ọdun 2000 ni USA, Australia, ati Sweden. O fihan pe fun awọn ọmọde ọdun 6 si 12, awọn ọmọbirin nilo 12,000 awọn igbesẹ fun ọjọ kan ati awọn ọmọde nilo 15,000 awọn igbesẹ fun ọjọ kan lati duro ni Itọju Ara Mass Body kan (BMI). Iwadi naa ni a ṣejade ni June 2004 "Isegun Idena" nipasẹ Catrine Tudor-Locke Ph.D. ati awọn akopọ.
Orisun:
Marc A Adams, William D Johnson, Catrine Tudor-Locke. "Awọn igbesẹ / iyipada ọjọ ti iṣiro ṣiṣe ti ara ẹni-to-vigorous itọnisọna fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ." Iwe Akosile ti Apapọ Kariaye ti Ounjẹ ati Iṣẹ Nkan , 2013, 10:49 ni: 10.1186 / 1479-5868-10-49 Atejade: 21 Kẹrin 2013
> Cameron C, Craig CL, Bauman A, Tudor-Locke C. CANPLAY iwadi: Awọn eto ti ara ẹni ni awọn igbesẹ / ọjọ laarin awọn ọmọ ilu Kanada 5 ọdun mẹsan-ọdun laarin ọdun 2005 ati 2014. Isegun Idena . 2016; 86: 28-33. doi: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.
Catrine Tudor-Locke, Ph.D., et. al. "Awọn ilana BMI-ti a ṣe atunṣe fun awọn igbasilẹ ti a ṣe iṣeduro-awọn igbesẹ ti a pinnu / ọjọ ni awọn ọmọ." Isegun Idena . Iwọn didun 38, Oro 6, Oṣu Kẹrin 2004, Awọn oju ewe 857-864.