Njẹ o ṣe aniyan pe o le jẹ iwonba? Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ le jẹ aniyan nipa iwuwo ti wọn n gba, o le jẹ aniyan nipa iwuwo ti o padanu. Nitorina kini awọn ami ti jijẹ iwọn? Awọn oriṣiriṣi wa ti o yẹ ki o san ifojusi si ti o ba wa ni tinrin pupọ tabi ọdun ti o dinku ni kiakia.
Kini Ṣe Ẹkọ?
Gegebi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun (CDC) ti o ba jẹ pe ipinfunni ara rẹ (BMI) ṣubu ni isalẹ 18.5 lẹhinna o wa ninu ẹka ti o jẹ iwọn.
O le ṣe iṣiro BMI rẹ nipa lilo agbekalẹ kan. Iwọ yoo nilo lati mọ giga rẹ ati iwuwo lati fi sii sinu iṣiroye yii:
Ṣe afiwe awọn nọmba rẹ si awọn idiyele ikunsiti ẹgbẹ ẹgbẹ-nọmba.
- 18.5 tabi kere si: Underweight
- 18.5 si 24.9: Iwuye deede
- 25.0 si 29.9: Iwọn iwọn didun
- 30.0 tabi ga julọ: Obese
Ranti pe ara-ṣiṣe atọka ara kii ṣe iwọn wiwọn kan. Ti BMI rẹ ba ṣubu ni isalẹ 18.5, kii ṣe dandan ni ọna ipalara nitori idiwo rẹ. BMI nikan jẹ eto ipilẹ. Dokita rẹ ati awọn aṣoju ilera miiran lo o bi ohun elo iboju lati ṣe ayẹwo idiwọn rẹ ati ewu rẹ fun arun.
O tun le lo awọn ẹya ara ti oṣuwọn ogorun lati ṣe ayẹwo iwọn ara rẹ. Ni awọn obirin gbogbogbo gbọdọ ni iwọn wiwọn ti ara ti o kere 10-13% fun awọn ẹya ara ẹni pataki. Awọn ọkunrin gbọdọ ni o kere 2 si 5 ogorun fun awọn iṣẹ ara ẹni pataki. Ti kuna ni isalẹ awọn iṣeduro wọnyi le ma ni ilera fun ọ.
Awọn imọ-ẹrọ ijọba jẹ iṣiro pe nikan nipa 1.7 ogorun ninu awọn olugbe jẹ iwonba. Ni ailopin 2.6 ogorun ti awọn obinrin jẹ iwonba ati nipa 0.7 ti awọn ọkunrin jẹ iwonba.
Nitorina bawo ni o ṣe mọ daju pe ti o ba wa labẹ iwọn? Olutọju ilera rẹ le ṣe ayẹwo idiwọn rẹ ati pinnu boya o nilo lati ni iwọn lati mu ilera rẹ dara sii.
Awọn ami idanimọ ti o jẹ apẹrẹ
Ti o ba wa labẹ iwọn, o le ṣe akiyesi awọn ami kan lori ara rẹ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu thinness le ni awọn idi miiran. Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn ohun ọṣọ ti o tumọ si pe o jẹ asọwọn? Diẹ ninu awọn eniyan ti o wa ni pupọ tinrin kerora nipa awọn iṣọnju apá. Awọn amoye iṣoogun sọ pe jije ti o kere julọ le fa ki o gbẹ, ara ti o ni awọ ti o le jẹ ki iṣọn rii diẹ sii kedere. Ṣugbọn awọn akọle ara ni o ni awọn ohun ija, bakanna. Nitorina awọn ọwọ iṣọnju, nikan, ko jẹ dandan ti o jẹ pupọ.
Awọn eniyan miiran nkùn nipa awọn isẹpo ti o tobi julo. Ti o ba jẹ iwọn apẹrẹ ati ki o gbe ibi-iṣan pupọ diẹ, awọn egungun rẹ ati awọn isẹpo rẹ le farahan julọ. Ṣugbọn lẹẹkansi, nini awọn egungun nla tabi asopọ diẹ ti o ṣe akiyesi, ko tumọ si pe o wa labẹ iwọn.
Awọn aami aisan miiran ti jijẹ iwọn le ni:
- Egungun egungun
- Aṣiṣe akoko akoko tabi awọn iṣoro nini aboyun
- Iku irun
- Eto ti kii ṣe ipalara
- Dizziness tabi rirẹ lati ẹjẹ
- Ko dara idagbasoke ati idagbasoke, paapa ni awọn ọmọde ti o wa ni iwọnwọn
Kini Mo Ṣe Ṣe Bi Mo Jẹ Aṣoju?
Orisun alaye ti o dara julọ ti o ba ro pe o wa labẹ iwọn jẹ dọkita rẹ. Ọpọlọpọ okunfa ti kekere ara ẹni ati olupese iṣẹ ilera rẹ le ṣe akoso awọn ipo bi akàn, awọn iṣọn tairoro, awọn iṣọn ounjẹ tabi awọn oogun.
Awọn okunfa ihuwasi tun wa ti iwọn apọju, gẹgẹbi iṣoro tabi ibanujẹ.
Ṣugbọn o ṣee ṣe pe o wa labẹ iwọn nitori awọn jiini, nitori ipele ipele rẹ, tabi nìkan nitoripe iwọ ko jẹ to to.
Bawo ni lati ṣe iwuwo ati ki o duro ni ilera
Ti dọkita rẹ ba ri pe o wa ni iwonwọn, on o le ṣe iṣeduro pe ki o fi idiwọn mulẹ nipa jijẹ ilera ati awọn ounjẹ ounjẹ . O le mu ikunra calori rẹ pọ si nipasẹ aifọwọyi lori awọn orisun ti o dara ti awọn amuaradagba, awọn oka, ati awọn koriko ilera. Onisẹ-ẹrọ kan ti a forukọsilẹ le ni iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ounjẹ ati awọn ipanu lati ran ọ lọwọ lati ni iwuwo lati kọ ara ti o lagbara.
> Awọn orisun:
> Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Ailẹgbẹ Ẹbi. Awọn ọna ilera lati Dara Fun Ọrẹ ti o ba wa ni iwọn.
> CDC. Ṣayẹwo Iwọn Rẹ.
> Cynthia L Ogden, et al. Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. Ilọju ti Ikọju laarin awọn agbalagba ti o wa ni ọdun 20 ati ju: United States, 1960-1962 nipasẹ 2011-2012, NHANES Ẹya Ilera Ilera ati Awọn Ayẹwo Idanwo, (2014).
> Awọn Ile Iṣẹ Ilera Ile-Ile Ijọba UK (NHS) Awọn Iyanilẹnu labẹ Awọn agbalagba.