Sise fun awọn ọmọ wẹwẹ le jẹ idiwọ nitori naa Mo ro pe emi yoo ṣajọ diẹ ninu awọn ọmọde mi ayanfẹ 'awọn ipanu ipanu. Awọn wọnyi ni gbogbo nkan ti o ni agbara pẹlu awọn eroja ti ilera ati pe o rọrun lati mura. Awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹràn awọn ounjẹ wọnyi ati bẹ yoo agbalagba. Awọn ilana yii tun jẹ pipe fun nini awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lọwọ ninu ibi idana, eyi ti o jẹ ọna ti o dara julọ lati rọ awọn onjẹ picky lati jẹ awọn ounjẹ to dara.
Iwa Hummus
O le ni akoko rọrun lati sunmọ awọn ọmọde lati jẹ awọn ẹfọ alawọ bi o ba fun wọn ni nkan ti o dun lati sin, gẹgẹ bi awọn dip. Hummus ni a ṣe lati awọn chickpeas ati awọn irugbin ti awọn irugbin Sesame (tahini), nitorina o jẹ ọlọrọ ninu awọn koriko, okun, ati amuaradagba ti ilera. Hummus le tun ṣee ṣe pẹlu ounjẹ pita, awọn akara oyinbo ti a yan tabi awọn agbọn.
Eroja fun hummus:
- 15-iwon haunsi le chickpeas, drained ati rinsed
- 1 clove ata ilẹ
- 1/4 ago epo olifi
- 2 tablespoons tahini
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1/4 teaspoon paprika
- iyo iyo kosher
Papọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu eroja onjẹ ati ki o sin pẹlu awọn ẹfọ karọti, broccoli florewts ati awọn tomati ọmọ.
Fresh Fruit Smoothie
Awọn owu ni iru awọn milkshakes, nitorina wọn dara fun ọmọde pẹlu ehin to dun. Apapo ti awọn eso titun ati wara ti o nira fun awọn amuaradagba smoothies, antioxidants, calcium, ati okun.
Eroja fun ọkan laisi:
- 1/2 ago wara
- 1/2 ago walati vanilla
- 1 ogede, peeled
- 1/2 ago hulled strawberries
- 1/2 ago cubes kan.
Ṣe idapo gbogbo awọn eroja ni iṣelọpọ giga-iyara titi di didan, nipa 15 si 30 -aaya.
Awọn Chickpeas ti rọ ni Crunchy
Gẹgẹbi awọn idẹ , awọn chickpeas wa ni amuaradagba ati okun ṣugbọn ko ga ni awọn kalori. Awọn chickpeas ti n ṣawari n fun wọn ni crunch dara kan. Awọn paprika ati ekulu chili ṣe afikun ohun adun.
Wọn rọrun ati fun lati ṣe.
Eroja fun awọn chickpeas sisun:
- 1 15-ounjẹ le chickpeas, ti gbẹ ati rinsed
- 1 tablespoon epo olifi
- 1/2 teaspoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon iyo iyọ
Ṣawọn adiro si iwọn 400 Fahrenheit. Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan nla kan ki o si ṣaṣa titi ti a fi sọ pe awọn chickpeas ti a bo. Tan lori apoti kuki ki o si beki ni adiro fun iṣẹju 35 si 40 titi ti wura fi n brown ati awọn ti o gbọ.
Pizza Bagels
Pizza jẹ ayanfẹ ọmọde, ṣugbọn awọn ọra ati awọn kalori le jade kuro ni ọwọ ti o ba n sin gbogbo pizza kan. Awọn apo pizza wọnyi jẹ orisun ti o dara fun kalisiomu. Lo apo apamọwọ gbogbo fun afikun okun.
Eroja fun 4 pizza bagels:
- 2 gbogbo awọn apo bii alikama, ti ge wẹwẹ ni idaji
- 1 le tabi idẹ ti obe pizza
- 2 si 3 iwon ounjẹ ti o wa ni alabọde mozzarella
- 1/2 teaspoon oregano
Ṣiyẹ adiro si iwọn Fahrenheit 375. Fi awọn halves mẹrin bagel wa lori apoti ti o yan ati ori oke kọọkan pẹlu fifun (tabi meji) ti obe pizza. Pin kakiri warankasi ati oregano bakanna laarin awọn apo-ọpa bagel. Ṣẹbẹ ni adiro fun iṣẹju 10 titi ti warankasi ti wa ni bubbly ati ki o bẹrẹ lati tan-brown.
Agogo Yogurt Dip
Eyi ni igbadun oyinbo ti o ni igbadun ti o ga ni kalisiomu ati awọn fats ti o ni idaamu ti o ni ilera ṣugbọn ko ga ju ninu awọn kalori. Pipe lati sin pẹlu awo ti awọn ẹṣọ tuntun tabi o le lo o pẹlu awọn eerun ti a yan.
Eroja fun agbado yogurt dip:
- 1 ikọn
- 1 ago Wara ti kii-sanra Giriki
- 1 1/2 tablespoon lẹmọọn oje
- 2 tablespoons ge alabapade cilantro
- 1/2 teaspoon cumin
- iyo ati ata, lati lenu
Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi iyọ ati ata ati ki o dapọpọ titi okeerẹ darapọ. Ṣeun ati fi iyọ ati ata kun si fẹran rẹ ki o si tun ṣe ajọpọ pọ titi adalu yoo jẹ dan.
Awọn apẹja Alẹpọ Orombo wewe
Cherries ati awọn lime wa ni vitamin C ki awọn itọju ti o dun yii dara fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ. Iwọ yoo nilo ṣeto ti molds. Awọn ohun elo ti a ti n ṣawari ti o ni irọrun jẹ awọn iṣiro ati rọrun lati wa ni awọn ile itaja, tabi o le ṣe ara rẹ pẹlu awọn iwe kekere ati awọn ọpa iwe.
Eroja fun 6 ṣẹẹri orombo wewe apẹja:
- 1 cherries cherries, boya titun pẹlu awọn pits kuro tabi tio tutunini pẹlu ko si suga
- 1 ago omi
- 1/4 iyẹfun orombo wewe
- 1/4 ago oyin
Tú gbogbo awọn eroja sinu iṣelọpọ giga ati iyapọ pọ titi ti o fi jẹ. Tú sinu molds. Fi awọn akọọlẹ ti n ṣalaye ki o si di fun o kere ju wakati marun.