Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 262
Ọra - 12g
Carbs - 25g
Amuaradagba - 13g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Iṣẹ 1 ounjẹ ipanu kan
Tani ko fẹran ounjẹ ounjẹ kan ti a ti fẹlẹfẹlẹ ? O ni awọn igbaradi pupọ ati rọrun lati ṣe ati, ju gbogbo wọn lọ, ti o ni ẹwà ti o dara julọ, ti o jẹ ki o lọ si ounjẹ fun awọn obi ti nṣiṣe lọwọ ti o nilo lati pa ohun kan ni oke. Warankasi ati ounjẹ akara pọ pọ, ṣugbọn wọn tun jẹ ipilẹ pipe lati kọ iṣẹ ti a fi ọwọ ṣe, ounjẹ ounjẹ ounjẹ lori ounjẹ lori. Nigbamii ti o ba ṣe warankasi ti a ṣe fun ọmọ kekere rẹ, lo ohunelo ti o rọrun ni isalẹ ṣugbọn ko gbagbe lati ṣe ọkan fun ara rẹ. Jọwọ ṣe idaniloju ifarahan rẹ ati agbara ti ojẹ.
Eroja
- 2 ege gbogbo akara alikama
- 1-iwon ounjẹ bibẹrẹ mozzarella warankasi
- 1 Bota Pat (unsalted)
Igbaradi
Ṣi ṣe ọti-ti o rọrun julọ ti a ṣe fun wa fun ọmọde rẹ!
- Tan igbasilẹ ti bota tabi margarine ni apa kan ti kọọkan akara.
- O gbona kan ti kii-stick skillet si ooru alabọde.
- Nigbati pan ba wa ni gbona, gbe ounjẹ akara kan - apa ti o wa ni isalẹ - sinu skillet ati lẹhinna gbe warankasi lori akara. Top pẹlu bii iyẹfun miiran, ẹgbẹ ti o wa ni oke.
- Tipọ sandwich pẹlu spatula lẹhin ti o tan brown brown, nigbagbogbo lẹhin nipa iṣẹju meji. Cook fun iṣẹju 1-2 miiran.
- Lo apẹja pizza kan, ọbẹ tabi awọn idun ni ibi idana lati ge awọn sandwich sinu awọn ege ajẹbi fun ọmọde rẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le lo eyikeyi iru wara-kasi ti o ṣawari ni rọọrun ati pe o le fi ṣunbẹrẹ ti a fi ge wẹwẹ tabi awọn ti o ni eso tabi ti ounjẹ ọsan si ounjẹ ipanu lati fi diẹ sii iye ounjẹ.
Sise ati imọran Ibararan
Lo ọṣọ irin ironu. Ohun gbogbo n ṣe itara julọ nigbati a daun ni irin ironu, iwọ o si akiyesi iyatọ kan.
- Fi ọwọ kun gbogbo oju ti akara pẹlu bota, epo olifi, ati be be lo. Bẹ naa o n ṣe ounjẹ daradara.
- Ṣe suuru. Jeki ooru tutu ki o jẹ ki akara naa di brown brown ati pe warankasi yo daradara.
- Wo apẹrẹ iru-ọti-waini rẹ lati yago fun ṣiṣan sinu inu kan ti o kan akara. Ijẹwanu ti a ṣe pẹlu awọn iyẹfun meji, awọn ẹdun okan ti akara ọkà ni gbogbo igba yoo nilo diẹ sii ju warankasi ju ọkan lọ pẹlu awọn ege ege funfun.
- Bibẹrẹ warankasi ṣan ni kiakia ju awọn ege wara-kasi.
- Jẹ Creative. Ibẹẹrẹ ti a ti ṣe ni irun ti o dara julọ , ṣugbọn o jẹ ipile fun ipilẹ ala ti awọn ala rẹ. Dipo oyinbo Amerika, gbiyanju mozzarella tabi gruyere. Dipo akara akara, yan fun pita.
- Brown akara ni kekere skillet ati ki o ṣe ipasẹ ounjẹ ipanu ti o ni oju-oju ni adiro ni 400 iwọn ki warankasi ṣan brown ati awọn nyoju. Fi awọn ege meji pa pọ ati pe o ni ẹfọ-tutu-tutu ti a ṣe sisẹ.