Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 171
Ọra - 7g
Carbs - 26g
Amuaradagba - 2g
Aago Iwọn 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Iṣẹ 1
Ohun ti o dara julọ nipa awọn ọmọde ti ile-ile 'ipanu ni pe o le ṣe akopọ awọn akoonu lati pade awọn ohun kekere rẹ. Awọn eerun igi ọdunkun ti o ṣe ni ile jẹ ayipada nla kan kii ṣe si awọn eerun ọdunkun ṣugbọn paapaa awọn eerun ọdunkun ọdunkun ti o le ra ni itaja. Wọn jẹ rọrun pupọ lati ṣe ati ki o ṣe apo apọn-ounje gidi-wọn ti ni awọn vitamin A ati C. Fun wọn ni akoko ipanu tabi paapaa bi apẹrẹ ẹgbẹ pẹlu ounjẹ ọsan tabi alẹ.
Eroja
- 1 ọdunkun dun, fo
- 1/2 tablespoon epo olifi
- 1/4 teaspoon iyo kosher
Igbaradi
- Ṣiye adiro si iwọn 400.
- Fọ si kúkì kúkì kan pẹlu ti kii-igi sise fifọ.
- Ṣetan awọn ọdunkun dun. O le fi awọ ara rẹ silẹ bi o ba yan, ṣugbọn ninu eyikeyi idiyele, ṣe awọn ege si iwọn 1/8 inpọn. Gbe sinu ekan nla pẹlu epo ati eyikeyi awọn akoko. Tún lati ma ndan.
- Tan awọn ege ni aaye kan ṣoṣo lori iwe kukisi.
- Ṣeki fun iṣẹju 15 titi ti wọn fi jẹ brown. Tan-aarin laarin akoko baking.
- Ṣọra awọn eerun ti a ti yan lori iwe toweli iwe lati fa gbogbo epo ti o kọja.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
O le ṣatunṣe asiko lati lenu. Awọn aṣayan fẹlẹfẹlẹ pẹlu ata ilẹ, suga brown, paprika, erupẹ ata.
Sise ati imọran Ibararan
Ti o ni awọn eerun awọn ọdunkun ọdunkun ni a le tọju titi di ọsẹ kan ninu apoti eiyan airtight.