Bi o ṣe le ṣe awọn kokoro lori Wọle

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 188

Ọra - 14g

Carbs - 12g

Amuaradagba - 7g

Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 15 min , Cook 0 min
Iṣẹ 5 (2 awọn ikanni kọọkan)

Awọn kokoro lori Wọle jẹ ohun ipanu ti awọn ọmọ le ṣe fun ara wọn, nitorina o jẹ pipe fun ibẹrẹ kan-ati pe o jẹ ki o wuyi. Lilo ohunelo bi Ants lori Wọbu jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafihan awọn ọmọ wẹwẹ rẹ si ibi idana-ati pe ọna kan ni lati jẹ ki wọn ni itara diẹ si awọn ounjẹ wọn ati pe o le paapaa ṣe iranlọwọ fun awọn onjẹ iyanjẹ din diẹ.

Nitorina awọn ọmọ wẹwẹ mọ pe itẹjẹ jẹ fun, ṣugbọn Awọn iya ati Dads fẹ lati wa boya o ni ilera. Ati pe o jẹ!

Awọn kokoro lori Wọle ti a ṣe pẹlu awọn eroja ti o dara fun awọn ọmọdekunrin ati awọn ọmọdekunrin dagba. Awọn 'Awọn àkọọlẹ' jẹ eso igi-nla ni okun ati potasiomu. Ati pe wọn ni ẹru nla kan. Idapọ naa jẹ bota ọpa, eyi ti o jẹ orisun ti o dara fun Vitamin E , amuaradagba ati awọn koriko ti o dara. Yan adiye ara igi adiye-boya dan tabi chunky-lai fi kun sugars. Awọn 'kokoro' kekere ni awọn raisins, wọn si jẹ orisun ti awọn ohun alumọni ti o dara pẹlu iron, kalisiomu ati potasiomu.

Eroja

• 1/2 ago epa bota
• 5 seleri duro
• 1/4 awọn eso ajara oyinbo (alawọ dudu tabi wura)

Igbaradi

1. Ṣe awọn ọmọ rẹ wẹ ọwọ wọn-ati, dajudaju, o yẹ ki o fọ ọwọ rẹ.
2. Rinse awọn seleri akojopo labẹ omi ṣiṣan.
3. Ge awọn ọja seleri ni awọn ege meji. Mama tabi Baba nilo lati ṣe igbesẹ yii fun awọn ọmọde ti ko ti dagba lati lo ọbẹ didasilẹ.
4. Gbe seleri lori dada ti o mọ (eyi ni akoko nla lati ba ọmọ rẹ sọrọ nipa ailewu ounje) pẹlu ẹgbẹ concave soke.
5. Pin awọn epa awọn ehin bakanna laarin awọn igi ti seleri-tan eeri bèbẹ ti o ni ọbẹ bota tabi kekere kan.

1. Gudun diẹ diẹ raisins lori oke ti kọọkan seleri stick / epa bota apapo ati ki o squish wọn sinu epa peanut.
2. Sin pẹlu awọn gilaasi ti wara ti kii-sanra, wara almondi, omi tabi eyikeyi ohun mimu ilera.

Fun kekere kan:

• Lo bii kuru bii ti dipo seleri fun adun ti o lagbara, ṣugbọn irufẹ iru.
• Tabi ṣe itọsi kan ti 100 ogorun gbogbo akara akara ati ki o ge o sinu awọn ila lati lo bi awọn apo.
• Gbiyanju oriṣiriṣi awọn oriṣi 'kokoro' - awọn eso ti o gbẹ gẹgẹbi awọn craisins (cranberries), awọn gbigbẹ gbigbọn tabi awọn eso bii ṣiṣẹ bi daradara bi awọn ọti-waini.
• Lo almondi, cashew tabi bota soy. Wọn jẹ gbogbo awọn orisun ti o tayọ ti awọn ounjẹ ati amuaradagba ti ilera.
• Tabi igbadun hummus dipo oyin.

_Orisun:

_{Ile-iṣẹ Iwadi Ogbin Agbegbe ti Amẹrika ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Orilẹ-ede Amẹrika fun Ifilelẹ Akọsilẹ Akọsilẹ 28.}