Idena ọna ounjẹ ni ọna yi yoo gba akoko ti o lọ silẹ nigba ọsẹ iṣẹ rẹ
Njẹ eto ṣiṣe ounjẹ ti o tobi ju iṣẹ lọ tabi o ko ṣe akoko fun rẹ? O jẹ otitọ pe o nilo akoko diẹ sii ṣugbọn ṣe o mọ pe fun gbogbo iṣẹju 1 ti o n loro ti o fi awọn iṣẹju mẹwa mẹwa (akoko ti o ṣeun (o ṣeun, Brian Tracey, ti o kọwe "Eje Wipe naa," iwe itọju akoko ti o ni ẹru ti o yẹ ki o gbe soke ni awọn ìkàwé).
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ iṣeto ounjẹ, ori si supermarket ti o fẹran ati tẹle awọn imọran wọnyi!
1 - Ṣe ọkan fifuyẹ Ọrẹ Rẹ to dara julọ
Mu awọn ile itaja kan ti o ṣe julọ julọ ti awọn ounjẹ ounjẹ rẹ, lẹhinna ṣe akori rẹ. Akiyesi bi o ṣe nja itaja, bi ibi ti iwọ nlo nigbagbogbo ati nibiti awọn ounjẹ rẹ ti o fẹran ni.
Nigbamii, gba awọn eniyan ti o ṣiṣẹ nibẹ. Beere awọn ibeere bi nigbati awọn ọjọ ifiṣẹ wọn jẹ tabi ti wọn ba gbe ounjẹ ti o ni lati lọ si ibomiiran lati ra. Gege bi iṣowo, awọn ibasepọ le gba ọ ni ibiti o le ṣe awọn ọrẹ ni ile itaja itaja ti agbegbe rẹ.
Ti o ko ba gba ifọrọranṣẹ wọn si ọ ni gbogbo ọsẹ, gba lori rẹ. Ti o ko ba le gba lori akojọ ifiweranṣẹ wọn bukumaaki oju-iwe ayelujara wọn. Ti wọn ba jẹ apẹrẹ kekere ki o ko ni aaye ayelujara kan, wa fun ẹnikan ti o kọwe wọn ni ose tabi ti awọn bulọọgi nipa ile itaja.
2 - Ṣe ayẹwo Awọn Ọja Ifiṣowo rẹ ni Ojoojumọ
Nigbati o ba kọkọ tẹ ibi-itaja rẹ yẹ ki o jẹ imurasilẹ pẹlu awọn ifibọ ọfẹ ọfẹ awọn ipese itaja. Diẹ ninu awọn ile oja ni map ti ile itaja wọn. Ti ko ba ni imudojuiwọn nigbagbogbo o nilo lati ṣe ara rẹ (wo nigbamii ti sample). Awọn ẹbun nla awọn ẹbun pese irohin pẹlu awọn ilana ti o le ṣe. Bawo ni o ṣe rọrun lati jẹ ki ile itaja kan sọ fun ọ kini lati ṣawari da lori ounjẹ ti wọn n ta?
Pa awọn diẹ ẹ sii ti awọn lẹta wọnyi ki o kọ ẹkọ nigba ti oṣu ni awọn ounjẹ ti o fẹran rẹ lọ si tita (ti o ba jẹ iṣeduro iṣeduro jẹ ibanujẹ fun ọ).
3 - Ṣe oju-itaja itaja ti o fihan Ohun ti O Ra
Akọkọ, ya aworan kan ti ami alakoso kọọkan. Nigbamii, ya aworan kan ti ohunkan ti o ra ni ibo naa. Ti eto isunawo ṣe pataki fun ọ, ya aworan yii ni iwaju ami owo. Nikẹhin, kọ bi a ti ṣeto awọn ounjẹ pẹlu ogiri odi ti itaja.
Pẹlu alaye yii, o ṣetan lati ṣe map rẹ! Lori iwe iwe 8 x 10, fa akojopo kan. Lẹhinna fun apoti apoti kọọkan ti nọmba kan ti o duro fun nọmba nọmba naa. Ninu apoti kọọkan kọ nkan ti o ra ni ibo kọọkan. Fi apo diẹ silẹ fun ọ lati kọ nkan silẹ ko ra ni ojoojumọ.
Eyi ni ohun pataki julọ: Ni oke akojọ naa ṣe akojọ awọn ounjẹ ti iwọ yoo ṣun fun ọsẹ. Jeki kika lati ko bi.
4 - Ṣe Akojọ Nkan Ikanjẹ tabi Ohunelo Binder
O mọ pe ifarabalẹ nigba ti o ko ni itọkasi ohun ti o ṣe fun dinne r? O jẹ akoko lati da eyi duro. O nilo lati ṣẹda akojọ awọn ounjẹ ti o fẹ lati ṣawari ati ibi ti o ti le wa awọn ilana wọn. Awọn ounjẹ rẹ yoo da lori ounjẹ ti o le wa ni oke-iṣowo ti o ti sọ tẹlẹ.
O le ṣakoso awọn ilana rẹ ọna meji. Ọkan ọna ni lati ṣe akojọja ounjẹ oni-nọmba kan ti o fipamọ lori tabili tabi kọǹpútà alágbèéká rẹ. O le ṣakoso akojọ ti o da lori amuaradagba ni ounjẹ naa ati lẹhinna ki o ṣe alailẹkọ si ohunelo ori ayelujara.
Tabi o le ṣe alamọ ara. Eyi ni bi o ṣe le ṣẹda ọkan. Ra ramọ 1-inch ati ki o fọwọsi rẹ pẹlu awọn iwe diẹ, awọn taabu, awọn oluṣọ iboju, ati awọn kaadi iwe. Ni iwaju ti sita naa pa akojọ awọn ibi ti o ṣe deede ti o dara julọ ni ṣiṣe ni ibamu si iru amuaradagba tabi ẹran . Lori awọn taabu kọ awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ, awọn ounjẹ ẹgbẹ, ẹran, adie, ẹran ẹlẹdẹ, eja, ati ounjẹ owurọ . Lẹhinna gbe awọn folda ti o wa ni apakan ni apakan ati ki o fọwọsi wọn pẹlu awọn kaadi awọn ohunelo rẹ.
Ṣe asopọ yii tabi ṣe akojọ iṣẹ kan ni ilọsiwaju. Gbogbo osù ṣe afikun ohunelo tuntun ti o ṣe lori ipari ose ti o rọrun ati pe ebi rẹ jẹun.
5 - Ṣe akojọ awọn ohun-iṣowo tio wa lati ipo iṣowo rẹ
Bayi o ti ṣetan lati ṣafihan akojọ iṣowo rẹ lori map. Lori map rẹ, kun awọn ounjẹ rẹ fun ọsẹ. Nigbana ni lati inu eto alabẹrẹ naa bẹrẹ sii ṣayẹwo nkan ti o nilo lori map rẹ! Nigbamii, ṣayẹwo pa awọn ohun ti o fẹsẹsẹsẹ ti o nilo.
Ti o ba di lori ohun ti o le ṣawari, wo awọn ohun ti o wa ninu apo ounjẹ rẹ. Ọpọ awọn ọja ni ilana lori wọn lati gba ọ niyanju lati ra wọn ni igbagbogbo. Ti o ba ṣi sibẹ, ṣayẹwo jade awọn ọwọ ọwọ ti o gba ni ọsẹ to koja ki o si mu ohunelo kan lati gbiyanju lori ipari ose.
6 - Bayi Ṣiṣe Akojọ Akojọ Ounjẹ
A ṣe le ṣe iwe-aṣẹ kaadi ibi-itaja rẹ ni ọsẹ kọọkan ki o si pa lori firiji rẹ. Iwọ ati awọn ẹgbẹ ẹbi miiran le ṣayẹwo awọn ohun kuro ni akojọ dipo ki o beere pe ki o ranti pe o ti jade kuro ninu nkan tabi ti wọn nilo nkankan.
Ṣe ifọkanbalẹ gbe soke awọn ejika rẹ mọ pe ohunkohun ti ẹnikẹni ninu ile rẹ nilo ni lori akojọ naa ati gbogbo ohun ti ẹnikẹni nilo lati ṣe ni ṣe ami diẹ sii si o.