Oṣu kini kini?
O gbọ ọtun. Oṣù MAT-ness.
Ti o ba padanu ni ọdun to koja, maṣe ṣe aniyan, o pada.
Ni ọdun kọọkan Awọn olufẹ Pilates lati inu agbaiye ṣafo ọgbọn ọgbọn wọn, talenti, ati awọn imunilara ti o wọpọ sinu ipolongo nla lati gba awọn eniyan si Pilates Mat wọn.
Spearheaded by Benjamin Degenhardt, March Matness odun yi jẹ ẹrọ-iwuri-irin-ara ẹrọ.
Awọn ti o wa ni helm yoo pín awọn ohun ojuran pataki ti a ṣe lati ṣe oju oju rẹ ki o si bii oju ilara Pilates Mat rẹ .
Ni akọkọ (dariji mi) ti gbogbo ero ni iṣẹ ti Joseph Pilates lati ọrọ rẹ atilẹba, Pada si iye. Awọn idiyele pato mẹtadilọgbọn ni lati ṣe gẹgẹ bi ọkan ninu ọna pipe. Ati ninu rẹ wa ni apẹrẹ. Awọn iṣẹ ti pẹ, nla Uncle Joe ti di o lagbara ati ki o soro lati wa. Kosi ṣe awọn eniyan ṣe iṣẹ Mat gẹgẹbi o ti kọwe sinu iwe ti ara rẹ. Ọkunrin naa mu akoko lati fi gbogbo rẹ silẹ, atunṣe, ọkọọkan, mimi ati diẹ sii. Otitọ ni a sọ, ati pe eleyi ni, ni otitọ, awọn oriṣa 'otitọ otitọ, o jẹ gan gan. Ipele ti o kun, ni aṣẹ pipe, ti a ṣe apẹrẹ fun deede, ara ti o ni ilera ati pe o ṣajọpọ wallop. Ti o ba fẹ lati kopa ninu Oṣù Matness, iwọ yoo nilo lati ni diẹ ninu awọn iwa ni iwaju akoko.
Eyi ni awọn iṣeduro mi ti o dara julọ lati bẹrẹ si ọtun si ọtun ati iranlọwọ lati rii ọ nipasẹ ọjọ 31 ti iṣẹ Mat ti o dara julọ ti Titunto si Pilates ara rẹ, Joseph Hubertus Pilates.
1) Gba Iwe naa
Ko si rara. O kan gba o. O ko le súnmọ orisun naa. Eyi ni iṣẹ Joe ti a ṣalaye ni igbese nipa igbese ni ohùn tirẹ. Ọpọlọpọ yoo jẹ iyalenu lati wo aje ọrọ ti o yan, fifun ni o rọrun julọ ati imudaniloju awọn ilana lati ṣe ipinnu kọọkan. Ti o ko ba le duro de pipẹ, nibi ni ọna asopọ ti o le ra ọ ni akoko kan titi iwe yoo fi de.
2) Ya Iṣura
Mọ awọn idiwọn rẹ ṣaaju ki o to gùn sinu iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara. Joko pẹlu iwe tabi akojọ. Ṣiṣe igbaduro ọkan ninu idaraya kọọkan. Lo akoko rẹ. Idi pataki ti eyi ni lati ni anfani lati ṣe awọn aṣa iṣe ti ara rẹ deede ki o ma ṣe idajọ ara rẹ, o kan akiyesi ohun ti o le ṣakoso, ati awọn ti o ko le ṣe. Ma ṣe fi ilana yii pamọ. Gbiyanju lati ṣe atunṣe kan ti kọọkan igbiyanju lati ṣayẹwo agbara rẹ.
3) Ṣẹda awọn akojọ rẹ
O nilo lati ṣe o kere ju meji awọn akojọ fun oṣu. Awọn "Bẹẹni Mo le" akojọ ti gbogbo awọn ewi ti o le ṣakoso lati ṣe ọtun bayi. Àtòkọ keji yoo jẹ akojọ rẹ "Ṣiṣẹ Lori O". ti o ba nilo akojọ ti awọn ero ti ko ni lori akojọ ti ara rẹ fun idi pato, lọ niwaju ki o ṣe akojọ naa.
4) Ṣeto Aye Agogo rẹ
Oṣu jẹ ọjọ 31. Ṣe kalẹnda kan ti aago rẹ. Ni idaniloju lati woju aago mi ni ibi ti Mo pin ipinnu mi fun Oṣù Matness, Eto ti o dara julọ yoo mu ọ lọ si akojọ aṣayan ti o ṣeeṣe nipasẹ ọjọ ikẹhin. Gbero lati wọ aṣọ titun ni gbogbo ọjọ 2 si 3 ọjọ.
5) Ṣeto aago kan
Mat jẹ kii ṣe išẹ isinmi iṣẹju 60. Oro yii ni a ṣe lati ṣe laisọkan ati briskly pẹlu iwọn diẹ ti o wa laarin ero. Ṣeto aago rẹ fun ọgbọn iṣẹju 30. Lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn epo bi o ṣe le pari ni iṣẹju 30.
Ni ọjọ kọọkan, gbiyanju lati fi irọ miiran kun. Ti o ba lu aago naa ati pe o le pari gbogbo rẹ ni ọgbọn iṣẹju, lẹhinna ge o pada si iṣẹju 20 ki o si tẹju si ara rẹ lati pari akọamu kikun ni akoko igbasilẹ.
Awọn ero ti o pari
Ranti pe Pilates jẹ iṣe, o ni lati dara ati ki o dara julọ ki o si sọ gbogbo awọn iṣẹ miiran rẹ. Eyi ni osu pipe lati wa tabi tun-awari gbogbo awọn anfani ti Mat ni lati pese.
Darapọ mọ agbeka naa ki o si pin Majẹmu Ọrin pẹlu gbogbo eniyan.