Mo ti sọ awọn atẹbu fun ipọnju ti o dara julọ julọ. Nibi ni awọn marun ninu awọn fifa oke mi.
SeaSnax yan awọn Chipschy Cwechy Cwechy
1/2 Pack: 40 awọn kalori, 2g gbogbo sanra (0g joko sanra), 85mg sodium, 6g carbs, 0g okun, <1g sugars, 4g protein
Awọn wọnyi kii ṣe aṣoju aṣoju rẹ, awọn iyẹfun ti iyẹfun ti omiwe. Wọn jẹ ipalara ti o dara, igbadun ounjẹ ti awọn ala rẹ!
Ni Atilẹkọ, Barbecue, Jalapeno, ati Onion, awọn oran alawọ ewe ti o ni agbederu ti o ni agbara ti o wa laaye si titobi "fifa". O le ni apo kan gbogbo ti ipanu amọ fun awọn kalori 80, ati pe o jẹ awọn kalori 80 kan. Gbe ohun kan tabi meji ... tabi mẹta ... tabi mẹrin!
Tribe Swirl Hummus
2 tablespoons: 50 - 60 awọn kalori, 3 - 4g gbogbo sanra (0g joko sanra), 125 - 190mg sodium, 4 - 5g carbs, 1g okun, 0 - 1g sugars, 1 - 2g protein
O wa hummus, lẹhinna nibẹ ni yi hummus. Iwari iyanu yii jẹ awọn meji ti o nyọ ni ọkan: chickpea hummus pẹlu itọpọ-tutu bi salsa, Fiery Sriracha, Dun pupa ata, ati ata ilẹ ati eweko. Awọn ti o dara julọ ni a sọ sinu gbogbo iwẹ, nitorina o ni igbadun ni gbogbo gbogbo ojo. Gbiyanju o pẹlu awọn igi fun karọọti, jicama, tabi awọn oyinbo miiran ti o nira fun ẹdun, ti nhu, ounjẹ ipanu. Double yum!
Awọn Igi Wara Wara Yasso Frozen Greek (Yan Awọn adun)
1 bar: 80 - 100 awọn kalori, 0 - 2.5g sanra (0 - 1,5g joko sanra), 35 - 100mg sodium, 15 - 19g carbs, 0 - 1g okun, 11 -16g sugars, 5 - 6g protein
Yosso Frozen Greek Yogurt Bars jẹ awọn ipanu to dara julọ. Ni awọn igbadun bi Chocolate Chip Fọọmù Cookie, Mint Chocolate Chip, ati Coconut, wọn jẹ pipe fun itẹlọrun rẹ tootun ehin ati awọn panṣan ebi rẹ ni akoko kanna! Lẹhin ti gbogbo wọn, nwọn ṣafẹpa punch ti o dara julọ! Awọn aami wa jade pẹlu awọn tuntun gbogbo-adayeba orisirisi gbogbo akoko, ki o yoo ko gba sunmi.
(Mo ti pin Okun Karmel Kalẹmu Candy Bar, Toffee Crunch Candy Bar, ati awọn Epo Ikọ Bọtini Iyan lati awọn iṣiro loke nitoripe wọn jẹ kekere ti o yatọ si iyokù - wọn fi sinu chocolate, wọn si ni awọn kalori 130 - 150 ati 7 - 8g ọra, pataki diẹ sii ju awọn miiran awọn orisirisi. Ko ẹru, ṣugbọn awọn miiran ni o dara aṣayan!)
Ati pe ti o ba tun nfe awọn didun lete, o le gbiyanju ohunelo tọkọtaya pẹlu awọn kalori 200 tabi kere si .
Kars Savory Crunch Bars
2 awọn ifilo: 130 - 140 awọn kalori, 5g gbogbo sanra (0,5 - 1g joko sanra), 160mg sodium, 20g carbs, 4g fiber, 3g sugars, protein 3g
Mo le gbekele Kashi nigbagbogbo, aṣáájú-ọnà kan ninu agunju ounje, lati wa pẹlu awọn ounjẹ ipanu ti o ni ipilẹṣẹ. Awọn irin-ounjẹ ipanu ti ko ni idin-gluten-free ni kii ṣe idasilẹ! Wọn jẹ diẹ bi awọn nla, nipọn crackers ju awọn aṣoju aṣoju. Nitootọ, wọn yoo jẹ ohun ti o dara ju wọ sinu Tribe Swirl Hummus!
Awọn ifiṣipa naa ni a ṣe lati awọn oka, awọn irugbin, awọn oyinbo ti o gbẹ, ati awọn eroja miiran ti oorun ati pe wọn wa ni idari-apakan, awọn apo-ọti-meji 2. Gbiyanju mejeeji Andean Inspired (Quinoa, Corn & Peasted Pepper) ati awọn Mẹditarenia Atilẹyin (Basil, White Bean & Olive Oil) orisirisi. Itọkasi ti o dara: Andean ọkan jẹ ẹlẹwà!
Awọn ipanu ti o dara ju-A (Ti o) loke Awọn ẹyẹ Tortilla
About 9 awọn eerun (28g): awọn kalori 140, 8g gbogbo ora (1g joko sanra), 160mg sodium, 15g carbs, 2g fiber, 1g sugars, 2g protein
Iwọn sisin ko le dun gidigidi, ṣugbọn awọn eerun wọnyi pọ. Wọn tun nipọn, dun, ati pe o tọ awọn iṣiro naa daradara. Nwọn ṣe itọwo bi Doritos (diẹ sii dun!) Ṣugbọn wọn ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o dara bi flax, quinoa, ati chia. Fun ipanu nla kan, tẹ wọn ni salsa tabi diẹ ninu awọn guacamole.
Ajeseku
Nilo diẹ ẹ sii diẹ awọn ounjẹ ipanu gbogbo-adayeba? Gbiyanju ipanu lile ti o jasi ko jẹun sugbon o yẹ ki o jẹ!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!